体育理论测验考试题目及答案

1、1,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.2.现代体育概念已经超越了“体育教育的范畴,所含内容一般涵盖竞技运动、学校体育、群众体育.3,单纯性的韧带扭伤可以进行冷敷、用绷带加压包扎、抬高伤肢休息等处理方法.4,终身体育是指体育意识和体育锻炼习惯贯穿一个人生命的整个过程.5.柔韧性是身体健康素质的重要组成局部,它是身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展水平.7 .等张练习法的优点是肌肉运动形式与竞技运动工程的特点一致,有效提升运动成绩,还可改善神经肌肉协调性.8 .有氧运动锻炼的目标心率60-85%最大心率.9 .在我们柔韧性练习正压腿中

2、伸展肌肉群主要有后肌群、小腿三头肌.10 .?中华人民共和国体育法?于1995.10.1施行.11 .肌肉痉挛俗称经抽筋,是肌肉不自主的忽然性强直收缩.12 .肌肉力量根据其表现形式和构成特点一般可分为最大肌肉力量、爆发力和力量耐力三种形式.13 .现代奥运之父是顾拜旦.14 .体重指数BMI是一个评估身体成分的简便方法,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标.与动作技能有关的体适能是指从事运动所需要的速度、爆发力、灵敏性、协调性、平衡水平和反响时等.17 .有氧运动是指以有氧供能为主的运动,这类运动包括健身走,健身跑、划船、游泳、球类活动等.18 .有氧运动锻炼的起始阶段重要的是让机体慢慢适应运

3、动,锻炼强度不应超过70%最大心率.19,力量练习中负重半蹲锻炼的肌肉主要有股四头肌、臀大肌等.21.健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应性良好、道德健康等.要想取得良好的锻炼效果,必修在体育锻炼中科学的安排好锻炼的频率、锻炼的强度、锻炼的持续时间和运动形式.以下工程中,心肺适能、柔韧性、肌肉适能属于与健康有关的体适能.体育锻炼的根本原那么有超负荷原那么、循序渐进原那么、平安性原那么、专门性原那么、大小运动量相结合原那么.心肺适能是心肺功能对运动的适应水平,以下哪些方法适合用来评价12min跑、台阶实验、肺活量?维多利亚宣言?的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平

4、衡.肌肉练习的根本形式等张练习、等长练习、等动练习.一个人是否强壮,最直接和明显的标志是看其体的协调性.力量的大小、心血管系统的功能、身32 .一般肌肉力量的影响因素有神经调控因素、肌肉生理横断面积、性别、年龄等方面.33 .运动中腹痛多数在长跑中出现,一旦出现,如果没有器质性病变迹象,一般可采用减慢速度、加深呼吸、按摩疼痛部位或者变速跑等方法处理.34 .在运动中由于脑部供血缺乏,氧债不断积累并到达一定程度时,即可发生一时性知觉丧失,这一现象称为运动性昏厥.35 .运动中开放性软组织损伤一般有擦伤、裂伤、刺伤.单项选择1 .日常三餐热能的合理比例是30%、40%、30%2 .靶心率是指能获得

5、最正确效果并能保证平安的运动心率,在体育锻炼中常用它来调节运动负荷.3 .超负荷原那么是指在进行体育锻炼时,身体或特定的肌肉所收到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度.4 .在体育锻炼时应该遵循循序渐进原那么,每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%5 .在进行肌肉力量练习时,一般以肌肉能完全恢复为主.肌肉在练习后2min完全恢复.6 .等张练习的优点是肌肉运动形式与竞技运动工程的特点一致,有效提升运动成绩,还可改善神经肌肉协调性.7 .有氧运动锻炼过程的起始阶段最重要的是让机体慢慢适应运动,锻炼强度不应超过70%最大心率.8 .世界卫生组织把“睡的香列为健康的重要客观指标,睡眠的

6、“黄金时间指的是0点5点9 .经常参加体育锻炼,尤其是参加耐力工程的锻炼能提升心肺功能和提升台阶试验的水平.10 .生物钟是指人的一切生理活动都有一个固定的规律,就像钟表那样有节奏的限制和调节着机体,视神经系统形成有规律的“动力定型,使人体各局部保持其独特的协调和节奏.单项选择* 生理健康不仅指无病,而且还包括,后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的水平.D体能* 是人的一种“本质力量,有思想品德和人格自我完善两局部构成.E道德健康* 是提升心血管适能的重要因素,它太小不能形成良好的适应性变化,太大那么运动的危险性增加,对开展心肺耐力不利.A运动强* 台阶实验受试者按节拍器完成每

7、分钟上下台阶次的负荷,持续时间为3分钟.A30*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为C） 120170* 是身体健康素质的重要组成局部,它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展水平.C柔韧性* 是指在进行体育锻炼时,身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度E超负荷原那么* 练习法的优点是肌肉运动形式与竞技运动工程的特点一致,有效提升运动成绩,还可改善神经肌肉协调性.A等张练习* 有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过最大心率.D） 70%*是指能获得最正确锻炼效果并能保证平安的运动心率,也称运动适宜心率.D靶心率判断生理健康不

8、仅指无病,而且还包括体能.对体育锻炼既可提升关节的稳固性,又可提升关节的灵活性对膳食纤维是一类多聚物的混合体,是不被人体肠道分泌物消化的植物成分,因此不属于人体必需的营养素错交叉采用大小运动量进行身体锻炼,不仅能提升效果,而且还能在一定程度上预防伤害事故的发生.对在进行力量练习时,主动用力阶段时动作的速度应为动作复原阶段的一半,这样做可以通过一次负重练习使肌肉得到两次锻炼.对阶试验时男女生所用的台阶高度是一样的错通过耐力锻炼获得的锻炼效果,即使长时间停止体育锻炼也不会引起体能水平的下降.错减肥时限制饮食就是限制谷类主食的量,不吃或少食谷类主食错在力量练习中,不同的RM和SET对开展肌肉力量、耐

9、力的效果是相同的错体育锻炼能降低HDL,使LDL上升,从而可延缓动脉粥样硬化的发生和开展错1 .循序渐进原那么的应用可采用“百分之十规那么,这个规那么的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不彳#超过前一个月的10%错2 .肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习.错*体育锻炼需要身体承受一定负荷,因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况.对3膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收,但却是人体必须的营养素之一.对4在进行力量练习时,为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的平安,小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习.错5维生素能为机体提供热能,是机体的构成物质.错最正确的减

10、肥方法是体育锻炼与限制饮食相结合,它比只运用单一方法更能有效的减肥.对6*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法.对7*力量练习各组间的间隔时间,一般以肌肉能完全恢复为准,肌肉在练习后3-5秒已恢复50%2分钟时完全恢复.对对8.体育锻炼既可以增强关节的稳固性,又可以提升关节的灵活性.多项选择1 .经过长期的体育锻炼,在完成定量工作时,心血管机能变化呈现以下特点发动快潜力大恢复快2 .亚健康可分为躯体亚健康状态心理亚健康状态人际交往亚健康状态道德亚健康状态慢性疲劳综合症3 .道德健康是人的一种“本质力量,由思想品德人格自我完善组成.4 .“五快三良好的健康评价标准

11、中“三良好是指良好的个性良好的处事水平良好的人际关系.5 维生素A核黄素是我们平常膳食中难以满足需要量的维生素,而它们又与视力有关.6 .脂溶性维生素包括维生素A维生素K维生素D维生素E,在食物中常与脂类一起,在吸收过程中与脂类相伴进行.7 .肌肉适能包括肌肉力量肌肉耐力.8 .亚健康概念包含以下几个开展阶段轻度身心失调潜临床状态前临床状态.9 .神经肌肉的兴奋性与某些离子浓度和比例有关,Na+K+升高可提升神经兴奋性.10 .以下食物搭配中,哪些是不适宜的豆浆冲鸡蛋黄瓜+西红柿鸡肉炒芹菜橘子+牛奶牛肉+栗子多项选择* ?中共中央国务院关于增强青少年体育增强青少年健康的意见?中明确提出：“广阔

12、青少年是一个民族旺盛生命力的提现,是社会文明进步的标志,是国家综合实力的重要方面."A身心健康B体魄强健C意志坚强D充满活* 健康不仅是没有疾病,而且包括A躯体健康B心理健康C社会适应性良好D道德健康* 要想取得良好的锻炼效果,必须在体育锻炼中科学地安排好A锻炼的频率B锻炼的强度C锻炼的持续时间D运动形式* 以下工程中,属于与健康有关的体适能A肌肉适能B柔韧性* 是人体的三大能源物质,在膳食中含量最多A糖B脂肪C蛋白质* 亚健康内涵丰富,可分为A躯体亚健康状态B心理亚健康状态C人际交往亚健康状态D道德亚健康状态E慢性疲劳综合征体育锻炼的根本原那么有A超负荷原那么B循序渐进原C平安性原那么D专门性原那么E大小运动量相结合原那么* 心肺适能是心肺功能对运动的适应水平,以下哪些测试方法适合用来评定心肺适能A台阶实B12minE肺活量*经过长时间的体育锻炼,在完成定量工作时,心血管机能变化呈现以下特点.A