当心情不好的时候怎么办

1、当心情不好的时候怎么办 当心情不好的时候怎么办 当心情不好的时候怎么办?乐观参与体育熬炼：当你心情低落时，最好参与一些体育熬炼。由于适当的熬炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、漫步、跳舞、游泳和打太极拳等。 改善养分：心情低落时，准时地改善养分对改善低落的心情很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。 走亲访友：消失心情低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的心情也是很有关心的。 乐观幻想：有些人患病了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避开一些消极的猜想，低落的心情自然就会好起来

2、。 旅游和外出：当你的心情低落时，最好出去旅游或到户外欣赏青山绿水，看看一般人家的袅袅炊烟。这样你的疲惫和低落的心情就会快速好起来。 解决心情不好的方法一 保持乐观、知足常乐的良好心态。我们有时候的苦恼都是来自于自己，彼此之间相互攀比，带来的没有必要的苦恼，所以，良好的心态很重要，过好自己的生活，不被那些有的没的一点点小事情所困扰，知足常乐。 保持良好的生活作息。心情不好或者焦虑的时候，简单睡不着觉，许多人都会在睡不着觉的时候，拿起手机，看电视或者约伴侣玩通宵到很晚，其实这种行为只会颠倒自己的昼夜行为，晚上睡不着，白天睡不醒，我们应当在该睡觉的时候就休息，即使睡不着也把眼睛闭上，把自己的作息时

3、间调整好。 制造睡觉的有利条件。躺在床上听音乐，睡前洗热水澡，泡脚、或者喝杯热牛奶助眠，这样都是很好的。我们也可以在睡前看书，许多人都会有拿到书就困的表现，所以，假如你是这样，不妨试试。看书到肯定时候，眼睛发涩，这时候，躺下来就会很快进入睡眠。 自己一个人的时候，假如心情不好，可以通过看书的方式，为心中的疑虑找到答案。书虽说不是万能的，但是，假如想通过阅读的方式，找到你始终以来心中不解的答案还是可以做到的。所以苦闷心情不好的时候，多读点书吧，这样你会觉得豁然开朗，说不定经过一番有效率的阅读之后，你的问题就迎刃而解了。 通过写日记的方式表达一下自己的情感，重新梳理自己的心情。写日记的过程中，会关

4、心我们我们回忆起今日一天之内都发生过什么，会让你的头脑变得更加糊涂，对一些不明白的郁闷的事的解决的答案，或许就蕴含在这其中，写完一篇日记，头脑就会变得很糊涂了。 留意饮食。在心情焦虑期间，我们可以吃点清淡的饮食，这样可以关心睡眠，多吃水果，有助于身体健康，也可关心睡眠。切忌吃辛辣食物。 解决心情不好的方法二 早餐要吃热的 专家表示，一份养分早餐应当包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证养分均衡。 另外，每天早上还应当留有15-20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样简单

5、养分不良 看一会儿电视 在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，扫瞄一下新闻，或看看电视，它能让你得到新消息，收获喜爱阅读的内容，从中获得好心情。 假如需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。 早起做点家务活 早起做家务?听起来似乎有些惊奇。但在伦敦卢汉普顿高校的英国心理社会学会议上，讨论者表示，那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。 "早起的人更健康更欢乐，同时身体指标也更健康。'对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更干净，还能起到熬炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。 解决心情不好的方法三 放松心情，去做一些喜爱做的事情;跑步，蹦迪，或者站在大海边发泄一下。 补充养分了，我看过一些资料，缺钙简单心情不好。说明你压力太大，人处于亚健康了，所以要多多吃一些含钙多的食品，比如牛奶、排骨。而且要学会释放压力，把不好的心情都赶走。 假如工作或者生活环境不好，可以去努力，去制造，去转变，凡是看淡些，要求要切合实际，人与人的关系融洽些， 也可以弄一个木偶把不顺心的人或事贴在上面，然后舍命击打。过后，人不再憋闷，心情自然 就会好起来 。 也可以安宁静静的去洗个澡，能产生一种安神的