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文档简介

1、1、适当多饮水 每天早晨饮适量温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。 2、调整饮食 保证每天等量的食物摄入，不可多也不可少，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，香蕉等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可多吃一点。饮食注意 每样食物务必烂熟（1）、供给高不溶性膳食纤维饮食。 首先需要改变不适宜的膳食结构和饮食习惯，食物不可过于精细。为了增加膳食纤维，每天要多食用富含粗纤维的粗粮、杂豆、带皮水果、韭菜、芹菜、菠菜、蕹菜、萝卜、白薯、大麦、荞麦、玉米面、海带、豆角等。 （2）、增加饮水量。 每日

2、饮水500ml，使肠道中保持足够的水分。水可作为润滑剂，不溶性膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能起到吸水膨胀，软化粪便，增加粪便体积、重量，刺激肠蠕动的作用。每天清晨空腹时喝1-2杯温水，可起到泻热通便作用。 （4）、食产气食物。如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、黄豆等，利用其产气而促进肠蠕动，有利于排便。 （5）、适当增加高脂肪食物。 适量吃些肥肉，瘦肉少吃， 植物油能直接润肠，为轻泻剂，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。高脂肪食物如芝麻、核桃以及花生油、香油、豆油等。可采用香蕉、芝麻、蜂蜜等，经常食用，有润燥通便的功效。银耳羹等也具有润肠通便使用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物，以免使“生热上火”，只吃

3、炖、煮的食物，（8）、坚硬，不易嚼碎，的不吃  不溶性膳食纤维它吸水胀润的特性能减少肠内容物的失水，增加粪便的湿润度，维持肠道内正常内压，使大便蓬松软化，结肠分泌及推进运动的活性增强，从而提高肠道推进动力，使肠道较易推动食物残渣。它能在胃肠内自动链结，形成网状结构，有效清除肠道褶皱里的废物和垃圾，可以改善便秘，使排便畅通。 在保证每天喝充足水分前提下，吃哪些。1、饮水：2、蜂蜜汁 3、奶：早晨喝适量蜂蜜水或温开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。最好是大口 大口地喝。4、熟香蕉 苹果 梨子水果含丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能

4、。5、核桃 6、柚子、葡萄柚 7、地瓜（红薯），7，鱼味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，适量但少吃。8、糙米 米饭每天每餐要规定吃掉多少，定量定时。尽量吃得稀些，不要吃干的。 14芋头 宜多吃，15松仁，南瓜，猪大肠，猪肚，牛肚，各种青菜，茼蒿，香菇，海带，荸荠，黄瓜，芹菜，龟，羊肉，莲藕，银耳，茄子黄鳝。补气润肠。蜂蜜，黄芪，红枣，桂圆，党参，当归12、食物纤维 麦片 根菜类和海藻类中食物纤维较多，如绿豆芽、黄豆芽一般炒不熟，不吃。胡萝卜（不易熟）、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食用糙米和胚牙精米以及、小米、大麦、和麦粉（面包的材料）等杂粮；不吃哪些少吃精白米和精白面粉，禁食酒，浓茶，咖啡，不吃炒粉，油饼，粘玉米消化不了，不吃 。不喝任何带颜色的饮料，汽水，生水，不吃任何

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