田径教材的动作示范

1、田径教材的动作示范示范是直观教学方法最重要的手段之一，是体育教师在授课时，向学生展示所授技术动作的最经济、实用的简要方法。它可以给学生表现一个完整的技术，更可以把一项技术的细 节，如动作方向、幅度、顺序、用力位置、动作环节间的配 合等，部分地或完整地反映出来，使学生对所学技术动作的 形象、结构、要领和完成方法有比较清楚的认识。田径项目内容丰富，包括了跑、跳、投及它们的组合。技 术动作有的简单，有的复杂；有的速度要求慢，有的速度要 求快；有的在有支撑情况下进行， 有的在无支撑情况下完成。 因此对学生学习和掌握动作的条件也有很大的要求差别，所 以在田径技术教学中，授课教师应审时度势，根据课堂具体

2、情况，合理地运用示范教学方法，恰当地选择示范位置和示 范面，灵活地运用完整、分解技术示范和慢速、常速示范手 段，对教师完成教学任务是十分必要的。本节我们对中学田径教材的各项技术动作的要领和示范 要求进行了分别论述，以期对中学田径教学有所帮助。一、各类跑教材的示范动作1 高抬腿跑高抬腿跑时，上体正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角， 小腿放松与大腿自然折叠，蹬地腿的髋、膝、踝关节充分伸 直，髋部前送，落地时大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂 自然前后摆动，身体重心要提起(图4 1)。圈4 - 1(2)动作示范高抬腿跑的示范，应采用侧向示范。示范的速度可选取慢 速和常速两种。在新授课中，教师可采用慢速原

3、地高抬腿走、 原地高抬腿跑、双手扶支撑物高抬腿跑等辅助练习，加强学 生对高抬腿跑技术的理解。教师示范位置如图4 2所示。XXXKXXXXXXXX XX X XXX后蹬跑时，上体稍前倾，后蹬充分有力，韻部前送，摆动腿积极有力地向前上方摆动，然后大腿积极下压，用前脚掌 着地，两臂协调地配合两腿动作，前后自然摆动(如图4国 4 - 3(2 )动作示范后蹬跑动作的示范，应采用侧向示范，示范速度为常速。 在新课中，教师可采用规定步长的行进间交换跳练习进行示 范，然后加快动作速率，连贯成为后蹬跑。示范位置的选择 同图4 2 o3杆站立式起跑(1 )动作要领听到 各就位”口令后，自然地走到起路线后， 两脚自

4、然前 后开立，把有力脚紧靠于起跑线，全脚掌着地。后脚以前脚 掌着地，身体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心落在前脚上。然后，两腿弯曲，上体前倾，重心下降，前移，前腿的异侧 臂自然弯曲于体前，同侧臂稍屈在后，两脚都用前脚掌着地。集中精力听起跑信号听到 跑”的口令式枪声后，两脚用力后蹬，同时后腿迅速 前摆，两臂积极前后交换摆动，身体保持适当前倾，使身体 迅速向前冲出（如图4 4）。圈4 - 6（2 ）动作示范站立式起跑技术，结构简单，又是原地动作，采用学生分 立两侧的侧向示范即可 （图4 5）。5-I4杆蹲踞式起跑听到 各就位”口令后，自然地走到起跑器前，屈体，两手 扶地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上， 后腿跪在地面。 两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，撑于起跑线后， 两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移稍超过起跑线，颈部 自然放松。听到 预备” 口令后，后膝离地，臀部从容抬起稍 高于肩，身体重心前移，两脚压蹬起跑器，集中注意力听 跑 的信号。听到 跑”的口令式枪声后，两手迅速离地，两臂积 极有力地前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。后腿迅速向前摆 出，同时前腿充分蹬直，身体保持较大前倾角度，向前冲出(图4 一6)。(2)动作示范蹲踞式