怎样克服害羞心理

1、怎样克服害羞心理很多同学们在日常生活中经常会遇到的现象，通常被描述为抑郁、紧张、拘束、 不自然、胆怯等内向特征。其主要表现为：在回答老师提问时战战兢兢，口齿不清， 目光游移不定，结结巴巴，几句话没说完就满脸通红，急切地盼着老师尽快让其坐 下；课堂讨论时，总是低着头，用举起的课本遮掩住脸部，让老师无法看清表现，吧 不得老师别注意到自己；与老师相遇时急忙绕道而行；在班上发言，常常面红耳赤， 声音弱小；课件休息或课外活动时，其他同学嬉笑打闹、生龙活虎，这些同学却远远 地坐着，深沉安静、漠然置之。这类同学中女生为数较多，但也不乏男生。他们由于 害羞而不敢说话，不愿多与人交往，同时也为自己的害羞而烦恼、

2、痛苦。这种心理如 果一旦形成，就会由害羞、内向而导致自卑、害怕，由退缩、失望最终可导致严重的 心理障碍。害羞作为一种性格特征与人的的气质关系较密切，他是在人的先天因素和后天环 境的共同作用下逐渐形成的。首先，害羞心理与一个人的自我意识发展有关，常常发 生在现实自我与理想自我产生距离和矛盾时。例如，希望逐渐是无所畏惧的，而事实 上连与异性讲话都会脸红；总希望逐渐口齿清楚，而实际上自己却羞于公开发表自己 的观念。这种过分强调自我，老师担心别人是否接纳自己的心理，极易导致对自己的 社交能力，表达能力和自我形象缺乏信息，从而产生一种对自己强烈不满的情绪，鄙 视自我，产生害怕以致害羞。其次，因自己遭受挫

3、折时不正确的归因而产生害羞心 理。大家在学习生活中总会碰到挫折和失败，片面地归因于命运、机遇、坏境、他人 客观因素，而不去充分发挥自身的主观能动性，不深入剖析我自，在遭受挫折后往往 产生一种自欺心理，封闭自我，掩盖缺陷，甚至寄希望一些不合实际的假象。这样， 就易产生自卑、恐惧心理，在盲目自渐自愧的同时，有怨天尤人，抱怨他人不理解逐 渐，产生“在这里我根本不适应”的念头，形成一种严重的自我防御心理，陷入到空 虚、迷茫、失落和孤独的不良心理状态中。那么，应如何克服害羞心理呢？建议一：认识自身优点，树立自信心如果细细分析，大家就会发现自己身上有许多优点，在某些方面并不比别人差。 自信是一种人格，是个

4、性的力量，有了自信，才能成为生活的强者，才会无往而不 胜。世上没有十全十美的个体，人们总是有这样那样的缺点，关键是如何去看待它 们。如果缺点是可以克服的，那么应一如既往地去努力。因此，乐于接纳自己，包括 自己的缺点。这就要求大家在生活、学习、交流过程中，既不过分苛求别人，也不过 分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。即便害羞心 理已经形成， 也应坚信他是可以调控、克服的，美国学者告诫大家：一心向着自己目 标前进的人，整个世界都会给他让道。建议二：努力培养坚强的意志和开朗的性格爱害羞的你是不是性格比较内向，意志不坚强，还是比较沉默寡言，不能承受挫 折？你应该在日常生活中

5、多给自己锻炼的机会，积极参加各种各样的活动或让爸爸妈 妈带你外出游玩，逐渐改变自己腼腆内向的性格。建议三：进行积极的心理暗示，用意念控制自我没到一个陌生的场合，当感到有可能要紧张和羞怯的时候，就跟自己说：“镇静 下来，什么都不去想，把面前的陌生人当做自己的熟人一样”。研究表明，一个非常 害羞的人，当他在陌生唱歌勇敢地讲出第一句话以后，随之而来的将不再是新的羞怯 而很可能会滔滔不绝起来。用自我暗示的意念控制方法来突破这开头的阻力，是一种 有效的措施。建议四：扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往胆小害羞的同学往往因为但却而不敢与其他同学交往，结果仅限于很小的朋友圈 子，变得越来越孤僻、退缩。胆小

6、、退缩的同学很少与其他同学交往，并不是自持清 高，反而往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果形成这 种消极的自我概念，既对自我的一种稳定的认识，那么在行动上就会有意无意地表现 得让其他同学很难接近、交往。其实，当你认为自己是可爱的，被其他同学接受的时 候，你就会表现得自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往。交往的人越 多，就约会增加你的自信，从而在别人面前就不那么但却退缩了。建议五：设定一个实实在在的目标设立一个实实在在的目标，然后将他划分成若干个小的，切实可行的步骤。如果 参加party总是让你感到很“恐怖"的话，那不妨先以旁观者的身份"列席

7、“一 次，只管观察别人，不要考虑自己。建议六：对自己的要求要切合实际，量力而行对自己的要求应适当，要与你的年龄、能力水平相当，既不要过于苛刻，也不要 过于宽松。如果对自己的要求过高过严，就会遇到老师提问或当众表演节目时不能很 好地发挥，而且出现气短、心跳、出汗、头晕、呕吐、腹泻等生理上、心理上的不适 应。建议七：全身心地投入导致焦虑的环境中如果你总是躲着它们，那你的社交技巧将越来越糟，而你的恐惧感则会与日俱 增。你可以通过专门的演讲培训课程来使自己的会话技巧和自信心得以大幅度提高。 另外还可以通过选择某种爱好或某项工作来迫使自己更多的与他人接触，如担任学生 干部和参加课余时间的各种体育活动等。建议八：努力创造机会体验成功的快乐寻找一些自己力所能及的活动，并尽可能出色地完成，从中体验成功的快乐。