糖尿病知识讲座

1、烦恼有何惧怕，既然躲不掉，就调好心态与它共存。心向阳光，何惧风霜。烦恼有何惧怕，既然躲不掉，就调好心态与它共存。心向阳光，何惧风霜。茫茫人海你我相遇就是缘分，欢迎下载！茫茫人海你我相遇就是缘分，欢迎下载！22021/4/26n 就以我所管辖的乡镇为例： 2015年患糖尿病的病人为140人； 2016年患糖尿病的病人为230人； 2017年患糖尿病的病人为345人。糖尿病人数, 2015年, 140糖尿病人数, 2016年, 230糖尿病人数, 2017年, 34501002003004002015年2016年2017年糖尿病人数糖尿病人数糖尿病人数32021/4/26一、我国糖尿病患病发展趋势

2、一、我国糖尿病患病发展趋势二、哪些人易患糖尿病二、哪些人易患糖尿病? ?三三、糖尿病病人的饮食有何要求？、糖尿病病人的饮食有何要求？四、糖四、糖尿病病人的运动疗法尿病病人的运动疗法五、糖尿病的预五、糖尿病的预防防42021/4/26一、我国糖尿病患病发展趋势52021/4/26 糖糖尿病发展趋势的数据根据最新调查数据显尿病发展趋势的数据根据最新调查数据显示，糖尿病的发展突飞猛进，目前我国糖尿病的示，糖尿病的发展突飞猛进，目前我国糖尿病的患病率已达患病率已达9.7%9.7%，患病人数超过，患病人数超过92009200万万，患病前，患病前期人数高达期人数高达1.481.48亿以上亿以上，每天新增糖

3、尿病例约，每天新增糖尿病例约30003000人人。在调查中发现，糖尿病的未诊断率为。在调查中发现，糖尿病的未诊断率为60%60%，有近，有近80%80%的受访者血糖控制不达标，并且因糖尿的受访者血糖控制不达标，并且因糖尿病并发的心血管疾病致命率约病并发的心血管疾病致命率约80%80%左右。左右。国际糖尿国际糖尿病联盟（病联盟（IDFIDF）最新预测世界糖尿病患病人群在）最新预测世界糖尿病患病人群在20302030年将直逼年将直逼5 5亿，而我国糖尿病防治形势严亿，而我国糖尿病防治形势严峻。峻。 62021/4/26二、哪些人易患糖尿病?72021/4/26 （1）有糖尿病家庭史者（双亲或同胞患

4、糖尿病）（2）肥胖 （3）长期摄食过多（4）体力活动不足（5）病毒感染（6）精神因素（7）妊娠（8) 高血压患者和心脑血管病变者。（9）年龄在45岁以上，且常年不参加体力活动者 82021/4/26三、糖尿病病人的饮食注意事项92021/4/26 ( (一一) ) 合理提供能量，维持适宜体重合理提供能量，维持适宜体重 要根据患者的年龄、性别、体重、劳动强度要根据患者的年龄、性别、体重、劳动强度及症状来确定能量的供给，使病人维持正常体重及症状来确定能量的供给，使病人维持正常体重，使，使BMIBMI（体质指数）维持在（体质指数）维持在18.5-2518.5-25之间。一般之间。一般来讲从事来讲从事

5、轻体力劳动轻体力劳动者者: :每每日每公斤理想体重给日每公斤理想体重给予热量予热量25253030千卡；千卡；中度体力劳动中度体力劳动者者：每日每公每日每公斤理想体重给予热量斤理想体重给予热量30303535千卡千卡；重重度体力劳动度体力劳动者者：每日每公斤理想体重给予热量每日每公斤理想体重给予热量4040或或4040千卡以千卡以上；儿童、孕妇、乳母、营养低下者可略增加，上；儿童、孕妇、乳母、营养低下者可略增加，肥胖患者可酌减。肥胖患者可酌减。二二102021/4/26（二）（二） 蛋白蛋白质及脂类质及脂类 蛋蛋白质提供的能量应占总能量的白质提供的能量应占总能量的15-15-2020% %，其

6、，其中包括主副食所含的蛋白质，且品中包括主副食所含的蛋白质，且品质宜佳，可吃鱼、禽、瘦肉、奶、豆制品质宜佳，可吃鱼、禽、瘦肉、奶、豆制品等等。糖尿病患者不宜进食过多脂肪，应将。糖尿病患者不宜进食过多脂肪，应将脂肪供给能量控制在占总能量的脂肪供给能量控制在占总能量的25-30%25-30%，并应以植物油为主。富含胆固醇的食物有并应以植物油为主。富含胆固醇的食物有肝、肾、蛋黄等，应该有限制的食用。肝、肾、蛋黄等，应该有限制的食用。 112021/4/26n9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。22.3.1422.3.14Monday, March 14, 2022n10、低头要有勇气，抬头要有

7、低气。4:09:474:09:474:093/14/2022 4:09:47 AMn11、人总是珍惜为得到。22.3.144:09:474:09Mar-2214-Mar-22n12、人乱于心，不宽余请。4:09:474:09:474:09Monday, March 14, 2022n13、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。22.3.1422.3.144:09:474:09:47March 14, 2022n14、抱最大的希望，作最大的努力。2022年3月14日星期一上午4时9分47秒4:09:4722.3.14n15、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。2022年3月上午4时9分22.3.144

8、:09March 14, 2022n16、业余生活要有意义，不要越轨。2022年3月14日星期一4时09分47秒4:09:4714 March 2022n17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。上午4时9分47秒上午4时9分4:09:4722.3.14（三）（三）碳水化合物碳水化合物、矿物质和维生素矿物质和维生素 糖尿病人每日碳水化合物提供的能量宜糖尿病人每日碳水化合物提供的能量宜占总能量的占总能量的55605560% %，应，应注意限制单糖和多注意限制单糖和多糖，如葡萄糖糖，如葡萄糖、糖、糖果、蜜饯、蜂蜜等果、蜜饯、蜂蜜等。膳。膳食食纤维是多糖，可降低血纤维是多糖，可降低血脂。脂。所以糖

9、尿病人每所以糖尿病人每日所吃粮食除一般谷类外，最好食用部分粗日所吃粮食除一般谷类外，最好食用部分粗粮，如燕麦、全麦面粮，如燕麦、全麦面包等。对于这些营养素包等。对于这些营养素应达到营养学会推荐的每日供给量标准。有应达到营养学会推荐的每日供给量标准。有些矿物质和维生素应特别注意补充，如些矿物质和维生素应特别注意补充，如B B族族维生素、钙、锌等。维生素、钙、锌等。132021/4/26四、糖尿病病人的运动注意事项四、糖尿病病人的运动注意事项142021/4/26（一）原则：适量、经常性和个体化。适量、经常性和个体化。152021/4/26 （二）运（二）运动种动种类类 糖尿病患者的运动方式以糖尿

10、病患者的运动方式以有氧运动有氧运动为主为主( (也也称耐力运动）称耐力运动）根据患者的体质、年龄与运动习惯根据患者的体质、年龄与运动习惯等，可建议其采取等，可建议其采取散步、打太极拳、做广播体操散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车、爬楼梯、骑自行车及及游泳游泳等，使全身肌肉都能等，使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。得到锻炼的有氧运动。 其中其中步行步行是简便易行且有效的。是简便易行且有效的。 对对于活动于活动能力能力低下的高龄患者，可采用低下的高龄患者，可采用肢肢体按体按摩摩的方式进行。的方式进行。 162021/4/26 散散步：步：运动强度小，对体质较差的老年糖尿病运动强度小，对体

11、质较差的老年糖尿病患者尤其适合。如果能在优美患者尤其适合。如果能在优美的环的环境中进行，自境中进行，自然气然气息更有益于身心健息更有益于身心健康每康每次次10103030分钟。分钟。 172021/4/26 健身跑健身跑属中等偏高的运动强度，适合于身体属中等偏高的运动强度，适合于身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者。者。糖尿病糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择患者也可结合自己的兴趣爱好，因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进适合自己的运动方式。例如住高层建筑者，可进行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等方式行爬楼梯运动，或跳绳、原地跑等

12、方式。182021/4/26（三）运动强度（三）运动强度 糖尿病人开始参加运动时，运动中感觉有点累或稍累即表示中等强度运动。1 型糖尿病病人应避免进行高强度和长时间的运动；2 型糖尿病病人还可进行强度低、频度大和持续时间较长的运动。 总之： 严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。192021/4/26（四）运动频率 1型糖尿病患者每天运动作为每天治疗相对固定的形式之一，与饮食控制和胰岛素治疗结合形成一种较稳定的常规治疗形式；2型糖尿病患者至少每周运动5天，以较高的热卡消耗达到降低体重的目的。202021/4/26 （五）运动时间

13、 以保持健康为目的的体力活动每日至少进行30分钟中等强度的活动。糖尿病患者进行中等强度运动时，运动持续时间一般为20分钟左右。健康状态差的糖尿病患者可以间歇进行运动，即运动与休息时间之比为1:1，如步行2分钟、休息2分钟，运动时间加起来为1020分钟。212021/4/26六、运动禁忌1、合并各种急性感染者2、近期出现糖尿病酮症酸中毒、糖尿病非酮症高渗综合症、乳酸性酸中毒和糖尿病低血糖症等急性并发症者3、严重糖尿病肾病者4、严重眼底病变者5、新近发生血栓者222021/4/26六、运动禁忌6、血糖未得到较好控制（血糖14mmol/L）或血糖不稳定者7、收缩压180mmHg者8、经常有脑供血不足

14、者9、伴有心功能不全、不稳定心绞痛、心律失常，且活动后加重者232021/4/26七、注意事项1、体育锻炼须与饮食治疗、药物治疗结合，要持之以恒，长期坚持锻炼。2、运动前应有510分钟的准备活动，运动后也应有510分钟的放松和伸展活动3、如果发生眩晕、盗汗、无力甚至意识不清等血糖过低的现象，则要即刻停止运动，并且补充糖分4、如果进行持续时间较长、大运动量的运动，如 郊游、爬山，应在运动前或运动中适当加餐 5、运动中体位不宜变化太快，以免发生体 位性低血压。242021/4/26七、注意事项6、疾病状态下服用某些药物，如倍他乐克和氨酰心安等，不能用心率来测定运动强度，可采用自觉运动强度911级（

15、感觉稍累）控制中等强度7、避免发生运动低血糖：（1）糖尿病患者开始参加运动时，应常监测血糖（2）运动前减少胰岛素用量（由医生决定），或增加碳水化合物的摄入 （3）运动时间应避开胰岛素作用的高峰期 （4）糖尿病患者开始参加运动时，应有同伴陪同，并携带糖果备用252021/4/26五、糖尿病如何预防？五、糖尿病如何预防？262021/4/26 （1）多懂一点；即对糖尿病的知识、危害及其防治措施多懂一点。普及糖尿病防治知识，每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育；272021/4/26 （2）少吃一点。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。控制总热

16、量的摄入,合理均衡各种营养物质。282021/4/26 （3）放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。292021/4/26 患有糖尿病之后应该尽快的前往医院就诊，遵循医嘱使用药物治疗，在糖尿病的初期，血糖不高的情况下，可以利用饮食以及运动疗法，但当血糖比较高的情况下，还是需要应用药物甚至胰岛素进行治疗。302021/4/26谢谢！谢谢！ 312021/4/269、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。22.3.1422.3.14Monday, March 14, 202210、低头要有勇气，抬头要有低气。4:09:484:09:484:093/14/2022 4:09:48 AM11、人总是珍惜为得到。22.3.144:09:484:09Mar-2214-Mar-2212、人乱于心，不宽余请。4:09:484:09:484:09Monday, March 14, 202213、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。22.3.1422.3.144:0