七年级政治上册 第二单元 第三节 第2框 正确面对学习压力教学 湘教版（道德与法治）

1、正确面对学习压力正确面对学习压力 1、作为同龄人你有类似作为同龄人你有类似的感受吗？的感受吗？2 2、你的学习压力主要来、你的学习压力主要来自哪里？自哪里？内内 因因得失心太重得失心太重期望值过高期望值过高准备不充分准备不充分 外外 因因课业负担重课业负担重父母期望值过高父母期望值过高学习竞争激烈学习竞争激烈吹吹 气气 球球没有学习压力会没有学习压力会-过度的学习压力会过度的学习压力会-适度的学习压力会适度的学习压力会-适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习过度的学习压力

2、则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。效率和已有水平的正常发挥。学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习压力过低甚至没有，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。止步不前。如何看待学习压力如何看待学习压力（消极的一面）（消极的一面）（积极的一面）（积极的一面）2 2、压力如同一把刀，他可以为我们、压力如同一把刀，他可以为我们所用，也可以把我们割伤，那要看你所用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。握住的是刀刃还是刀柄。尊敬的老师尊敬的老师: : 你好你好! ! 我叫小宇我叫小宇, ,是一名九年级的学生是

3、一名九年级的学生, ,从开学到现在从开学到现在, ,我的心情都不太好我的心情都不太好. .因为妈妈总说因为妈妈总说, ,九年级是非常九年级是非常重要的一年重要的一年, ,应该抓紧时间好好学习应该抓紧时间好好学习, ,争取将来考争取将来考上重点高中上重点高中. .但近一个多月但近一个多月, ,我经常出现紧张不安我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，爸妈由关心到下，模拟考试成绩一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真

4、不想上学，不想参加中考动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ 您的学生：小宇您的学生：小宇 X X年年X X月月X X日日1、面对中考压力，请你告诉小、面对中考压力，请你告诉小宇应以何种心态对待？宇应以何种心态对待？2、结合自身调控压力的实际，、结合自身调控压力的实际，介绍一些好的方法帮助小宇。介绍一些好的方法帮助小宇。缓解压力的有效方法缓解压力的有效方法1 1、了解学习的重要意义，培养自己对学、了解学习的重要意义，培养自己对学习的兴趣，乐在其中，压力自然缓解习的兴趣，乐在其中，压力自然缓解2 2、进行适当的体育运动、进行适当的体育运动 如如: :打球、跑打球、跑步等步等3 3、听旋律优美，使人心胸宽广的音乐、听旋律优美，使人心胸宽广的音乐4 4、培养一些能陶冶性情的兴趣爱好、培养一些能陶冶性情的兴趣爱好 如如：养花、观赏金鱼：养花、观赏金鱼 老师的感想老师的感想: : 生活中压力难免存在生活中压力难免存在, ,让让 我们用一颗平常心去对待。我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对开启智慧的头脑、理智面对压力，向生活微笑，做个豁压力，向生活微笑，做个豁达快乐的人。你一定会发现达快