老年痴呆症的预防措施

1、老年痴呆症的预防措施老年痴呆是困扰着老年人的一种严重疾病。 面对这样的疾病，在 日常生活中要做好预防措施。那么你知道怎么才能预防老年痴呆症吗？ 下面，来为你介绍老年痴呆症的预防措施。1 .注意智力训练勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事， 可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症 的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培 养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人 群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力， 刺激神经细胞活力。2 .避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生以防止因脑供血不足而导致老年痴呆

2、。 动脉硬化是痴呆症的主要 “敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防 止动脉硬化。3 .体育锻炼许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经 生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健 康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制 功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而i行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多 活动手指。4 .精神调养注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人 际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症， 因为忧郁症也是老 人痴呆症的危险因素。避免精神刺激

3、，以防止大脑组织功能的损害。 另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。5 .起居饮食起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食， 定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的 意义。6 .药物预防根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。 可在辨证 论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄苣、葛根、 川茸等服用。7 .灸法预防灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元, 督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴 （双卜每次 灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。生活中预防老年痴呆症的技巧1、勤用脑要

4、注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常 做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的 比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习 电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不 断保持自己头脑的灵敏性。2、有爱好要注意培养自己的兴趣爱好，如听音乐、散步、运动、远足、下 棋等，可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。3、常动手通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。手指运动的 方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿 玩具等。4、多运动体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力 所能及的体力活

5、儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。 实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功 能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。5、调饮食要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种 维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、 低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素 B12的食物，如香菇、大豆、 鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶 蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。6、多交友要多交朋友，尤其是年轻朋友，因为年轻人头脑比较敏锐，思想 较为开阔。在相互交

6、往的过程中，可改善气氛，启迪智慧。当然，老 年人之间的互相交流，对保持大脑的活力也颇有好处。预防老年痴呆的食疗偏方1、花生米45克，粳米60克，冰糖 适量。同入砂锅内，加水煮至米烂汤稠为度。每晨空腹温热食之。花 生米中的卵磷脂是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。2、大蒜1头，捣烂;炒芝麻180克，蜂蜜180毫升。与蒜泥混 合，置冷暗处1个月以上。每次半茶匙，用90毫升热水冲服，每日 1次，最多不能超过2次。可增进记忆力。3、熟地、淮山药、山萸肉、生地各15克，党参、黄苣、茯苓、 酸枣仁、泽泻各12克，龙骨（先煎）、龟板（先煎）各18克，五味子、 石菖蒲各9克，远志6克。水煎分3次服，隔天服1齐L连服15剂。4、远志根（阴干、切细）11克。用500毫升水煎至350毫升。内服，每日1齐I。主治健忘。5、芍药40克，川茸、泽泻各34克，茯苓、白术各22克，当 归20克。将上药研成粉，每服10克，早晚各1次，温开水送下