跆拳道白带升黄带考试内容

1、黄带考试内容科目要求成绩礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）基本姿势站姿跪姿坐姿品势太极一章步伐A、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）B、前交叉步、后交叉步（各一组、配合发声）基本功马步冲拳腿法向上踢、前踢、前踢接前踢体能A、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）B、仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）C、快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面）考试叠道服（两人一组）整理道服，退场主考签字黄带考试内容科目要求动作要领礼仪、礼节系道带（背身整理道服、立正、行礼）拉伸道服，整理好道带；行礼时头要听，不看别处基本姿势站姿跪姿坐姿跪姿和坐姿手不能撑到地，坐姿时，手要放到膝

2、盖上品势太极一章预备（注意双手握拳的位置，同时不能发声，后面每一个动作均要发“呀”音）左（01）一左脚向左跨一步，左手向前冲拳一左（02）一左脚原地不动，右脚向左跨少、右手向前冲拳一右（03）一左脚原地不动，人向右转身，右脚向右跨少、右手向前冲拳右（04）一右脚原地不动，左脚向右跨一步，左手向前冲拳上（05）一右脚原地不动，左脚向上跨一步，左手下防一上（06）一原地不动，右手向前冲拳右（07）一左脚原地不动，右脚向右跨一步，左手格挡一右（08）一右脚不动，左脚向右跨少、右手向前冲拳一左（09）一右脚原地不动，左脚向左跨少，右手格挡一左（10）一左脚不动，右脚向左跨少、左手向前冲拳 上（11）一

3、左脚不动，右脚向上跨一步成弓步，右手下防 上（12）一原地不动，左手向前冲拳 左（13）一右脚不动，左脚向左跨一步，左手上防 左（14）一左脚不动，右脚前踢，右手向左冲拳一右（15）一左脚不动，右脚向右跨少，右手上防 右（16）一右脚不动，左脚前踢，左手向右冲拳 回（17）一右脚不动，左脚向后跨一步成弓步，左手下防一回（18）一左脚不动，右脚向后跨少、右手向前冲拳 归位（19）一左脚原地不动，人体转身，右脚收回，成立正姿势。步伐C、前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声）D、前交叉步、后交叉步（各一组、配合发声）前滑步：左右脚方向不变，向前滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；后滑步：左右

4、脚方向不变,向后滑步，伴有轻跳动作，每滑一次，发声“呀”；前交叉步（上步）：作战式准备，左脚在前，发声“呀”，之后右脚向前跨一步，发声“呀”，左右脚交叉向前跨，每跨一次，发声“呀”；后交叉步（拉步）：左右脚交叉向后跨一步，没跨一次，发声“呀”。以上所有内容均要注意手的动作要到位。基本功马步冲拳扎马步，正站式准备，不发声，马步扎桩一段冲拳：先冲右拳，每冲一拳，发声“呀”；二段冲拳：左右手各冲一拳后，发声“呀”；三段冲拳：冲三拳后发声“呀”。月退法向上踢、前踢、前踢接前踢向上踢：发声“把册呀”，腿尽量向前往上踢，喊一次，踢一次；前踢：发声“把册呀”，腿伸出去，小腿弯曲，落r后，腿伸直，脚落在后面；前踢接前踢：发声“把册把册呀"，左右脚分别向前各踢一次，踢一次发声“把册”，落脚发声“呀”；踢完后尽快调整好队形。另外：踢手持垫子时，脚尽量有力，发声“把册呀”，踢完后，向对方行礼。体能E、俯卧撑（8个