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1、颈椎病的自我治疗方法介绍局部按摩治疗局部按摩治疗是一种既常见义方便操作的颈椎病治疗方法外其手法是这样的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁孔突肌和斜方肌即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的“大筋”，又上至下再由下至上用适当的力度揉捏一直至有酸麻感;然后把双手搓热交替鎏擦颈部以有热感为度;最后用手指点按按摩结束S颈椎操”治疗法用颈椎操用的治疗方法也是很简单易行的.患者只需要在站姿或者坐姿的基础上,用头部缓缓地画父十怯字和“铲字，主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。“良好姿势*辅助疗法：大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确,所以我们在日常生活中要注意自己的姿势Q良好的姿势能减少我们颈椎的劳累避免颈部肌肉韧

2、带、骨头等的损伤包例如低头时间况宜时强”重建工作或者是睁时间超过一个小时之后应该休息初时斜b适当强基颈部运动或按轻微的按摩i养成良好的用颈习惯，不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看搞看电视等等，1、阅斛供颈椎脑的书宴Q用科学的手段昉治痴肌2畤我姆流路时要防止因、挫窗&3、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病出4、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼°5、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗E减少复发.6,加强颈肩部肌肉的锻炼，.在工间或匚余时，做头及双上肢的前屈7后伸及旋转运动a既可缓解疲劳，又能使肌肉发达,韧度增强

3、，从而有利于颈段脊柱的稳定性予增强颈肩顺应颈部突然变化的能力7、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈，：增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能台1 .二早物治可选择性应用止痛剂+镇静剂、维生素如BI、B12,对症状的缓解有一定的效果&可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗硫酸家基葡萄糖与硫酸软胃素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎,这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用/基础研究显示翱基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子,并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛;同时改善脊柱功能有病

4、例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变2 .运动疗法条型颈椎癌症状塞本时或呈慎密蟀嬲，可用趾以促诩蹴的进r箱除及巩固辕效症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动剌激.有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰津动应禁忌.椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制心3,牵引治疗“奉引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一但近年来发现，许多颈椎病患者在使用.牵引"之后,特别是那种长时间使用牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加ii牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反泰引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法34-手法按摩推拿疗法是颈椎病较为有效的治疗措施-它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及疲挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止

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