1、教学设计表(体能恢复)

1、主题: 侨光小学教学设计表学科： 体育 单元体能恢复单元周次课题1、贯彻课堂常规， 2、理论知识：体育锻炼中的误区。 课时教学目标1、重新调整队伍，提出课堂常规要求2、让学生了解运动后怎样恢复体能并了解体育锻炼中的误区3、让学生在最短的时间内回复到上个学期末的水平重点难点学生精神集中，认真听讲。课前准备教学过程一、重新调整队伍，提出课堂常规要求课堂上着重强调了课堂常规：1、集合做到“快静齐”。2、上课认真听讲，锻炼积极。3、同学之间相互帮助、注意安全。4珍惜上课时间，爱护场地器材。5、请假要有医生和家长的签字，教师做好记录。6、衣着整洁舒适，服装上和口袋内不要装尖锐硬物，如别针、钥匙、小刀等，

2、以免在运动中发生伤害事故。7、要充分做好准备活动： 热身：通常采用慢跑，游戏等方法做到身体微未出汗，体温略有升高即可。 做伸展运动：通常采用徒手操的方法拉伸肌肉、韧带、活动关节。 做专向准备活动：如从事短跑、跳远时可做一些加速跑的练习等。通常运动负荷大，技术复杂的项目，准备活动时间要长些，冬季做准备活动的时间要比夏季长些。二、本学期的教学计划中主要给学生介绍了本学期体育课的开设方法：每周3节体育课中理论课内容对学生了解基本的体育知识、锻炼的方法是有很大帮助的，本学期的理论知识是体育锻炼中的误区，主要误区有：准备活动会降低运动成绩运动前要多吃糖跑步时呼吸频率愉快越好女子月经不能参加体育活动体育锻

3、炼会影响学习扭伤后要立即按摩运动疲劳了最好的休息方法是卧床。3、运动后怎样恢复体能体能训练的过程是一个消耗体力的过程，而体能的增强靠的是锻炼后的“超量恢复”，只有做到更好的恢复，才能在体能和力量方面获得提高。所以说，要想进步，恢复和锻炼同样重要。现在，让我们来讨论一下如何在体育锻炼之后更加迅速的恢复体力，先谈谈我自己的经验。那么，锻炼之后，通常要做三件事来加快体力的恢复。第一、 锻炼之后立即服用维生素C，可以防止（或缓解）肌肉酸痛。原理我就不讲了，大家知道有这个作用就是了。 第二，泡个热水澡，在热水里泡上二十分钟，可以帮助肌肉彻底放松，进而缩短恢复的过程。举个例子，大运动量之后，如果不泡热水澡

4、的话，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一会儿热水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一觉之后就能感到肌肉酸痛，第三天就会明显好转。所以说，泡热水澡帮助肌肉放松，可以缩短恢复的过程。 第三，补充营养，除了保证能够从正常的饮食中摄取足够的营养之外，运动之后最好在吃一些高蛋白的食物，另外还要补充服用一些复合维生素+矿物质，和鱼油之类。只有在营养方面得到保证，体力的恢复和提高才会成为可能。除此之外，就是保证充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用我多说了吧？ 三、原地进行摆臂、高抬腿、双脚跳练习。板书设计教学后记单元体能恢复单元周次课题课题:素质训练、广播操课时教学目标1 通过广播操的复习加强学生们的做操能

5、力2培养学生浓厚的体育活动兴趣，增强体质3 培养学生们的集体意识和团结协作的意识重点难点广播体操的动作做法如何做到动作到位协调优美课前准备写广播体操初升的太阳各节动作的名称和节拍数，并完整做操一遍，认真体会动作的做法教学过程课前部分：1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、“同学们好！”3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。4、检查人数、安排见习生。教师讲解队列、队形练习的内容和要求。并口令指挥。5、准备活动二、课中部分1、 组织学生进行素质练习2、 复习广播体操a教师引导学生讲出作操的好处b教师口令学生做练习1、 学生进行素质练习2、 复习广播操1学生讲讲做操的好处2广播体操的练

6、习3学生两人一组互帮互学，互相找出错误动作并改正。4分四大组进行广播体操的展示评比，看看哪个做做得最好5男女同学评比三、课后部分：1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。2、整理放松练习。3、归还器材、下课。板书设计教学后记单元体能恢复单元周次课题素质练习，队列课时教学目标1、 通过素质练习提高学生体质2、 通过复习广播操，进一步培养学生身体协调性培养学生互帮互助的集体主义精神重点难点学生精神集中，尽自己最大努力进行练习课前准备教学过程一、课前部分：1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。2、师生问号3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。4、检查人数、安排见习生。教师讲解队列、

7、队形练习的内容和要求。并口令指挥。5、准备活动二、基本部分1、 组织学生进行素质训练2、 队列：A合队分队走动作要领：一路纵队中场行进，听到分队走的口令，第一名学生左转弯，第二名学生右转弯；后面的学生依此跟进，成两路沿左右边线绕场进行，至将相遇，听到合队走的口令时，左路学生左转弯，右路学生右转弯，并依次插入左路学生之后成一路纵队行进（如图四）教学形式：整体依次练习B、并队、裂队走动作要领：两路纵队学生将相遇时，听到并队的口令，左路学生左转弯，右路学生右转弯；成两路纵队并列并进，之后听到裂队走的口令后动作与前相反三、课后部分：1、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。2、整理放松练习。3、

8、归还器材、下课。板书设计教学后记单元体能恢复单元周次课题广播操、队列考核（考核）课时教学目标检查学生复习广播操、队列学习的情况，更好促进其动作的标准性重点难点节奏准确、动作到位课前准备复习本节课考核内容教学过程课前部分：1、全班成四列横队集合2、师生问号3、认真听讲，明确学习内容和要领等。4、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。组织如图：××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××