设计职业生涯——人生是一种设计轨迹

1、职业生涯规划与决策职业生涯规划与决策我的问题是我的问题是人生需要规划人生需要规划人生需要目标人生需要目标人生需要方向人生需要方向没有目标，不行！没有目标，不行！目标太多，不行！目标太多，不行！目标总换，不行！目标总换，不行！时间不够，不行！时间不够，不行！大学四年的时间总时间总时间365365天天寒假寒假2525天天暑假暑假6060天天小假期小假期（清明、端午、国庆、中秋、元旦等）（清明、端午、国庆、中秋、元旦等）2222天天双休日双休日7070天天大学四年的时间 剩余时间：188天 每天上课的时间：84560=6小时 一年学习时间：1886=1128小时 真正花在课堂学习时间：1128/24

2、=47天 四年花在课堂学习的时间：474=188天大学四年的经济成本学费学费450045004=180004=18000元元住宿费住宿费120012004=48004=4800元元生活费（以生活费（以300300元元/ /月计算）月计算）30030010104=120004=12000元元手机（以手机（以3030元元/ /月计算）月计算）303012124=14404=1440元元电脑电脑30003000元元上网费用上网费用30309 94=10804=1080元元求职（考研、简历、面试等）求职（考研、简历、面试等）15001500元元合计合计4182041820元元每天的费用每天的费用363

3、2036320188222.4188222.4元元 从从“模糊人模糊人”到到“清醒人清醒人”的转变的转变 从从“被动人被动人”到到“清醒人清醒人”的转变的转变 从从“消极人消极人”到到“积极人积极人”的转变的转变 从从“封闭人封闭人”到到“开放人开放人”的转变的转变 从从“传统人传统人”到到“现代人现代人”的转变的转变 从从“忙乱人忙乱人”到到“充实人充实人”的转变的转变 从从“社会人社会人”到到“职业人职业人”的转变的转变职场成功职场成功完成七种角色转变完成七种角色转变职场过渡需要情商，从职场过渡需要情商，从“模糊人模糊人”变成变成“清醒清醒人人”，需要了解自己，制定明确的职业生涯目标需要了

4、解自己，制定明确的职业生涯目标角色转换之一角色转换之一从从“模糊人模糊人”变成变成“清醒人清醒人” 人生的目标人生的目标人生的目标尽管是一个老生常谈的话题，但人生的目标尽管是一个老生常谈的话题，但它却是很现实的。它却是很现实的。 目标和人生的关系目标和人生的关系 拿破仑与张无忌拿破仑与张无忌 目标与空想的区别目标与空想的区别 目标与空想：目标与空想： 真正的人生目标，要秉承真正的人生目标，要秉承“跳一跳，够得着跳一跳，够得着”原则，原则，同时又要切合实际，而且要循环渐进，一步一个脚印同时又要切合实际，而且要循环渐进，一步一个脚印往前走，这才是最现实的。往前走，这才是最现实的。 而空想则是不切实

5、际的，不具备现实性。而空想则是不切实际的，不具备现实性。 角色转换之一角色转换之一从从“模糊人模糊人”变为变为“清清醒人醒人” 一个年轻从学校走向社会，第一个角色转换就是要从一个模一个年轻从学校走向社会，第一个角色转换就是要从一个模糊的人转变成一个清醒的人。糊的人转变成一个清醒的人。 头脑要清醒，不能昏昏沉沉地过日子，不能稀里糊涂地把时头脑要清醒，不能昏昏沉沉地过日子，不能稀里糊涂地把时间浪费掉，你选择的事件影响今后生活的质量，这是非常重间浪费掉，你选择的事件影响今后生活的质量，这是非常重要的。所以每一个人一定要确立自己不同阶段的人生目标，要的。所以每一个人一定要确立自己不同阶段的人生目标，并

6、将这些目标规划出来，写出来，一步一个脚向前迈进。并将这些目标规划出来，写出来，一步一个脚向前迈进。 从从“被动人被动人”变成变成“主动人主动人”，实现这一转变，需，实现这一转变，需要从改变思维模式和行为习惯开始。要从改变思维模式和行为习惯开始。 成功的条件成功的条件 我们将成功的条件分成两类，我们将成功的条件分成两类，A类和类和B类，类，A类指的类指的是主观上拥有的条件，是主观上拥有的条件，B类指主观上不具备的，而必类指主观上不具备的，而必须要从客观上去寻求的条件。须要从客观上去寻求的条件。 （二）角色转换之二（二）角色转换之二从从“被动人被动人”变成变成“主动人主动人”以找工作为例，以找工作

7、为例，A类条件包括学历、专业、经验、品德、素质等类条件包括学历、专业、经验、品德、素质等等，等，B类条件包括机会、背景、人际关系等等。我们会发现，在类条件包括机会、背景、人际关系等等。我们会发现，在所有的条件中，所有的条件中，A类条件是居多的，类条件是居多的，B类条件是大多数人都缺乏类条件是大多数人都缺乏的，需要靠自己去寻找。的，需要靠自己去寻找。 “舒适区” 心智模式 角色转换之二：从角色转换之二：从“被动人被动人”变为变为“主动主动人人” 一个年轻人要想走向社会，需要更换的第二个角色是从一个年轻人要想走向社会，需要更换的第二个角色是从一个被动的人转换成一个主动的人。一个被动的人转换成一个主

8、动的人。 从从“消极人消极人”变成变成“积极人积极人”的转变，实的转变，实际上是职业生涯心态的转变际上是职业生涯心态的转变（三）角色转变之三：从（三）角色转变之三：从“消极人消极人”变成变成“积极人积极人” 把握人生的机会，克服悲观性倾向把握人生的机会，克服悲观性倾向 螺旋上升理论螺旋上升理论 图3-1 成功的四个要素 从从 “ 消 极 人消 极 人 ” 变 成变 成“积极人积极人” 我们要学会调整自己的观点和脚步，克服悲观，把握机会。把自己心态调整到最佳状态。心态健康身体才能健康，如果你的心态是不正确的，是病态的，你就不可能成功。 知识 心态 K A技巧 习惯 S H 从从“封闭人封闭人”变

9、成变成“开放人开放人”的转变实际上是与人的转变实际上是与人进行沟通的问题进行沟通的问题（四）角色转换之四：从（四）角色转换之四：从“封闭人封闭人”变成变成“开放人开放人” 什么是沟通什么是沟通 所谓沟通，就是一种信息的传递，成功的沟通由两部分组所谓沟通，就是一种信息的传递，成功的沟通由两部分组成，第一部分是传递，第二部分是了解。传递，即对方接成，第一部分是传递，第二部分是了解。传递，即对方接受你所传递的信息；了解，即对方理解你所传递的信息，受你所传递的信息；了解，即对方理解你所传递的信息，产生共鸣。两个组成部分，缺一不可，只要缺掉一个，就产生共鸣。两个组成部分，缺一不可，只要缺掉一个，就不是有

10、效和成功的沟通。不是有效和成功的沟通。为什么要沟通为什么要沟通 我们每一个人都不是一座孤岛，每一个人在群体中生稍大，在我们每一个人都不是一座孤岛，每一个人在群体中生稍大，在群体中发展，就必须有一种沟通的能力。所以每一个的职业生涯，群体中发展，就必须有一种沟通的能力。所以每一个的职业生涯，都与沟通相关。都与沟通相关。 沟通的风险沟通的风险 1 1）单向沟通的危险）单向沟通的危险 2 2）启示）启示 有效地沟通，不但要有向前时的渠道，而且要有回来的渠道，有效地沟通，不但要有向前时的渠道，而且要有回来的渠道，形成沟通的回路，才能够抗干扰。形成沟通的回路，才能够抗干扰。 角色转换的第四种转换，是从一个

11、封闭的人，变成一个角色转换的第四种转换，是从一个封闭的人，变成一个开放的人，也可以说是从开放的人，也可以说是从“一个人一个人”变成变成“团队人团队人”。 作为一个年轻人，应增强对沟通的认知。建立双向的沟作为一个年轻人，应增强对沟通的认知。建立双向的沟通渠道，而不是单向的沟通渠道。通渠道，而不是单向的沟通渠道。 要学会与人相处，不但要与你的同事相处，与你的下属要学会与人相处，不但要与你的同事相处，与你的下属相处，还要学会与你的上司相处，与你的客户相处，与相处，还要学会与你的上司相处，与你的客户相处，与你的有人、朋友相处，这样我们的职业生涯才会更方阔。你的有人、朋友相处，这样我们的职业生涯才会更方

12、阔。 从从“传统人传统人”到到“现代人现代人”，实际上是学习，实际上是学习管理的问题。管理的问题。（五）角色转换之五：从（五）角色转换之五：从“传统人传统人”变成变成“现代人现代人” 从从“忙乱人忙乱人”变成变成“充实人充实人”实际上是时间管理、压力管理实际上是时间管理、压力管理的问题，按照我们的计算，每天花在课堂上的费用为的问题，按照我们的计算，每天花在课堂上的费用为222元，元，那么花在每节课的时间就是那么花在每节课的时间就是40元。我们要充分利用自己的时元。我们要充分利用自己的时间，提高学习和工作的效率。避免出现的问题：间，提高学习和工作的效率。避免出现的问题：（六）角色转换之六：从（六

13、）角色转换之六：从“忙乱人忙乱人”变成变成“充实人充实人”职业倦怠（职业倦怠（Career Burnout） 定义：定义： 人们因为工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经人们因为工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。在职业人群中是常见的一种现历的一种疲惫不堪的状态。在职业人群中是常见的一种现象，如今我们面临着各方面的压力，信息爆炸的压力、上象，如今我们面临着各方面的压力，信息爆炸的压力、上司的压力、同事的压力、家庭的压力、金钱的压力等。司的压力、同事的压力、家庭的压力、金钱的压力等。 2）职业倦怠的发展过程）职业倦怠的发展过程职业倦怠包括：一是情感衰竭，指没有活

14、力，没有工作激情，感职业倦怠包括：一是情感衰竭，指没有活力，没有工作激情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态；二是去个性化，指刻意在自到自己的感情处于极度疲劳的状态；二是去个性化，指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对工作敷衍，个人发展停滞；三是无力感或低个人成就感，态度，对工作敷衍，个人发展停滞；三是无力感或低个人成就感，指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为工作是枯燥无力的烦琐事物。降，认为工作是枯燥无力的烦琐事物。3）

15、职业倦怠的预防）职业倦怠的预防保持身体健康、思想和行动积极、利用好时间、控制工作强度、保持身体健康、思想和行动积极、利用好时间、控制工作强度、改善人际关系并发展一种有效的个人支持系统改善人际关系并发展一种有效的个人支持系统2、学习倦怠（、学习倦怠（Learning Burnout）1）定义：学生因为长期的课业压力或负荷而产生精力耗损，对学校课业及）定义：学生因为长期的课业压力或负荷而产生精力耗损，对学校课业及活动的热忱逐渐消失、对同学态度冷漠和疏离，成绩未如预期好而对学校活动的热忱逐渐消失、对同学态度冷漠和疏离，成绩未如预期好而对学校课业持负面态度的现象。课业持负面态度的现象。2）学习倦怠的可变性）学习倦怠的可变性学习基本可以概括为学习基本可以概括为“乐学乐学”、“学习倦怠学习倦怠”、“厌学厌学”是三种状态。学是三种状态。学习倦怠是处于乐学和厌学之间的一种学习状态，并且是一种可变的状态，习倦怠是处于乐学和厌学之间的一种学习状态，并且是一种可变的状态，三者之间是可以相互转化的。三者之间是可以相互转化的。 从从“社会人社会人”变成变成“职业人职业人”是学会职业适应、学会职业是学会职业