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1、骨骼、肌肉的保健骨骼、肌肉的保健江苏教育出版社江苏教育出版社2001课标版课标版科学科学四年级下册四年级下册辽阳市白塔区新华小学辽阳市白塔区新华小学 胡雪飞胡雪飞SYJRXFO返返 经常运动能延缓衰老。经常运动能延缓衰老。返返 经常运动能使身体匀称、经常运动能使身体匀称、灵活。灵活。返返 经常运动能使人精力充沛，经常运动能使人精力充沛，提高学习效率。提高学习效率。 经常运动可以改善人体的经常运动可以改善人体的柔韧性。柔韧性。返返 经常运动可以增强心脏功能并增经常运动可以增强心脏功能并增大肺活量，使人更有耐力。大肺活量，使人更有耐力。返返 经常运动的人肌肉发达经常运动的人肌肉发达且收缩力强，体力

2、充沛。且收缩力强，体力充沛。返返自由阅读，并回答下列问题。自由阅读，并回答下列问题。1.要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？2.要增强身体的柔韧性，可以参加哪些运动？要增强身体的柔韧性，可以参加哪些运动？3.要提高体力，可以推荐参加哪些运动？要提高体力，可以推荐参加哪些运动？4.哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好？ 平时你最喜欢参加哪些体育运动？平时你最喜欢参加哪些体育运动？这些体育运动对你身体的哪一个方这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处？面有好处？在运动中如何注意安

3、全，避免受伤？在运动中如何注意安全，避免受伤？1.采取适当的保护措施；采取适当的保护措施；2.运动前做一下准备活动；运动前做一下准备活动；3.遵守合理的运动规则；遵守合理的运动规则；4.选择安全的运动场所；选择安全的运动场所；5.不让肌肉过于疲劳，运不让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循动量不要突然增大，要循序渐进。序渐进。 为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平学需为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平学需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。含钙较多的有：含钙较多的有： 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。海鱼、蔬菜等。含蛋白质较多的有

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