与亚健康对话

1、 | 为什么女性亚健康多于男性？为什么女性亚健康多于男性？| 工人的现患率更高！工人的现患率更高！ | (广东省中医药学会亚健康专业委员会广东省中医药学会亚健康专业委员会）| 已经出现各种不适症状，持续或反复出现6个月以上，但诊断疾病无依据；| 无重要的躯体及精神心理疾病，或原有疾病相关检查指标的改变与现有的临床表现无明显内在联系；| 尽管患有明确的非重大躯体或精神心理疾病，但无需用药维持；| 具有以疲劳为主的各种躯体不适症状；| 具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状；| 具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降症状；）调控方法1 1、调摄心理，保证休息，增加营、调摄心理，保证

2、休息，增加营养；养；2 2、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻、少食酸涩、咸寒、生冷、油腻及辛辣食品；及辛辣食品；3 3、推荐：气功导引或针灸按摩、推荐：气功导引或针灸按摩 西洋参炖汤或代茶饮西洋参炖汤或代茶饮 小苏打：小苏打：2 2片片/ /日，口服日，口服4 4、中医辨证治疗、中医辨证治疗 入睡困难入睡困难 熟睡困难熟睡困难 早醒失眠早醒失眠分类分类1 1、选择合理生活方式，晚上、选择合理生活方式，晚上1111时休息。时休息。2 2、饮食：宜食牛奶、核桃、大枣、蜂蜜，少食辛、饮食：宜食牛奶、核桃、大枣、蜂蜜，少食辛辣、兴奋、不易消化的食物辣、兴奋、不易消化的食物3 3、运动：以身体微微疲劳为宜、运

3、动：以身体微微疲劳为宜4 4、药膳：合欢花、百合花代茶饮、药膳：合欢花、百合花代茶饮 元肉大枣粥元肉大枣粥 5 5、中医辨证治疗、中医辨证治疗 调控方法1 1、调摄心理，缓解压力，充足睡眠。、调摄心理，缓解压力，充足睡眠。2 2、适量运动：如太极拳、五禽戏、散步以及慢跑。、适量运动：如太极拳、五禽戏、散步以及慢跑。 3 3、消除诱因，不饮酒吸烟。、消除诱因，不饮酒吸烟。4 4、针灸疗法：太阳、头维、风池、百会等。、针灸疗法：太阳、头维、风池、百会等。5 5、药膳：天麻、药膳：天麻1010克克 川芎川芎5 5克，炖鱼头。克，炖鱼头。6 6、中医辨证治疗，或选服中成药，如正天丸、天、中医辨证治疗，

4、或选服中成药，如正天丸、天麻片等。麻片等。调控方法 1 1、多饮水：每日、多饮水：每日2000ml2000ml水。水。2 2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。3 3、腹部按摩，提肛运动。、腹部按摩，提肛运动。4 4、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六味、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六味地黄丸地黄丸5 5 养成早起大便习惯养成早起大便习惯调控方法 （1 1） 放松放松 （2 2） 运动运动 （3 3） 饮食控制饮食控制 （4 4） 有效控制血压（药物）有效控制血压（药物） （1 1）多饮水）多饮水 （2 2）多运动）多运动 （3 3）多吃碱性食物）多吃碱性食物 （4 4）苏打片）苏打片2

5、2片，每日片，每日2 2次次 （5 5）发作时用西药）发作时用西药 （6 6）多吃百合、淮山）多吃百合、淮山 （1 1）放松）放松 （2 2）运动）运动 （3 3）腹部按摩、腹式呼吸）腹部按摩、腹式呼吸 （4 4）清淡饮食）清淡饮食 （5 5）适当药物治疗）适当药物治疗 （证型证型主要表现主要表现治则治则方药方药成药成药肝气肝气郁结郁结情志抑郁、胁肋胀满情志抑郁、胁肋胀满, ,苔薄白、脉弦或涩苔薄白、脉弦或涩疏肝疏肝理气理气柴胡疏肝柴胡疏肝散散小柴胡冲小柴胡冲剂剂瘀血瘀血内阻内阻面色黧黑、舌紫暗面色黧黑、舌紫暗活血活血化瘀化瘀桃红四物桃红四物汤汤复方丹参滴复方丹参滴丸丸心脾心脾两虚两虚失眠多梦

6、、头晕健忘，失眠多梦、头晕健忘，倦怠乏力、舌淡脉弱倦怠乏力、舌淡脉弱健脾健脾宁心宁心归脾汤归脾汤归脾丸归脾丸湿热湿热内蕴内蕴脘腹痞闷、肢体困重，脘腹痞闷、肢体困重，身热不扬、舌红苔腻身热不扬、舌红苔腻脉濡数脉濡数清热清热利湿利湿三仁汤三仁汤王老吉凉王老吉凉茶茶脾虚脾虚湿胜湿胜口腻纳呆、头身困重，口腻纳呆、头身困重，舌胖苔白腻、脉沉细舌胖苔白腻、脉沉细健脾健脾祛湿祛湿香砂六君香砂六君子汤子汤香砂养胃香砂养胃丸丸脾肾脾肾阳虚阳虚面色晄白、形寒肢冷，面色晄白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、久泄舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力脉沉迟无力温肾温肾健脾健脾金匮肾气金匮肾气丸丸金匮肾气金匮肾气丸丸肝肾肝肾阴虚阴虚五心烦热、口燥咽干，五心烦热、口燥咽干，盗汗颧红、舌红苔少盗汗颧红、舌红苔少脉细数脉细数滋肾滋肾平肝平肝六味地黄六味地黄汤汤六味地黄六味地黄丸、知柏丸、知柏地黄丸地黄丸 所谓所谓亚健康管理亚健康管理，就是指通过多种方式对亚健康群，就是指通过多种方式对亚健康群体实施一系列的健康管理对策体实施一系列的健康管理对策, ,实施以预防为主的干预实施以预防为主的干预手段手段, ,促使亚健康状态向健康状态转化。促使亚健康状态向健康状态转化。 从源头跟踪管理健康状态与健康走向，减少亚健康从源头跟踪管理健康状态与健康走向，减