肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜

1、肾虚怎么办 8个调养方补肾又养颜 肾虚让女人看起来又老又丑，你知道女人们肾虚怎么办吗？哪些方法能够关心女人补肾养颜呢？今日我就为大家推举一些缓解肾虚的的方法，还在等什么，抓紧去学学吧！ 搓脚心 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。 脚心按摩的方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 瑜伽 瑜伽让女人肾更好。

2、在瑜伽众多体位法中，有许多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。 太极拳 太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以特别适合肾虚者熬炼。叩腰脊：坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开头，向下叩至骶部。叩击时可协作弯腰的动作，来回操作20次。 作用：可激发肾气，促进脏腑机能。 洗双耳 首先，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，匀称用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，来回操作20次。 然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。可调理肾气，利

3、窍益聪。 用脚后跟健走 方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直犹如踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。常常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。 缩二阴 处于宁静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调整阴阳，固肾顺气。 撞背 黄帝内经中有记载，肾有久病者，可以寅时面对南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气

4、血、平调阴阳。 泡脚 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”假如泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调整。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 肾虚吃什么好 何首乌 补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。 首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。 海参 滋阴润燥，用于经前紧急综合征及更年期综合征。 海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。 龟甲 阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。 枸杞甲鱼：甲

5、鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。 鳖甲 软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。 鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。 百合 养阴清心安神，治疗更年期综合征。 西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。 当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调整作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。 阿胶 用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。 阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。 龙眼干 用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。 龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。 黑豆 用于肾亏月经稀有，慢性肾病蛋白尿。 黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。 黑芝麻 补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。 黑芝麻炖鸡：黑