落枕了该如何急救？

1、落枕了该如何急救？ 落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿态有亲密关系。 预防落枕 年轻人发病后症状与中老年人有所不同，主要表现为脖子僵硬、肩部肌肉酸困、留意力不集中，严峻者上肢麻木。 您要留意颈部熬炼，可缓解疲惫，每工作1个小时左右就要活动一下颈椎，尽量少坐车，多走路;多爬楼梯，少乘电梯。 每天抽出肯定的时间进行熬炼，尤其留意加强颈肩部肌肉的熬炼，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 合理调整睡枕高度，避开高枕睡眠的不良习惯。留意颈部保暖，防止受凉。避开头颈部负重和颈部猛烈转动，不要用电风扇和空调直接对颈部吹。 可

2、常常食用胡桃、山萸肉、熟地、黑芝麻、木瓜、当归等强壮筋骨、补肾填髓的药膳，延缓骨刺的形成。 假如症状严峻，可以采纳非手术疗法，如牵引、理疗、按摩、局部封闭、使用围领和颈托等。 冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后经常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，造成落枕。 冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。与此同时，还要常常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以熬炼颈肩部肌肉，削减肌肉痉挛的几率。枕头的凹凸要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩

3、保持在同一水平线。 选择合适的枕头 合格的枕头高度是人躺下后，脖子还维持着人站立状态的曲线幅度。枕头过高等于人低着头，枕头过低等于人仰着头，当然简单让脖子肌肉产生不适。 落枕问题不仅发生在睡姿不良的人身上，其实，长时间保持一个姿态使用电脑，或躺在沙发上看电视的人也会发生类似落枕的现象，引发缘由就是肌肉过度紧绷。大家在用电脑时应常起立走走，不能维持固定的姿态不动，做做头部运动放松肌肉，可避开发生这种急性痛苦。 落枕后如何急救？ 大多数落枕痛苦一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但假如盼望尽快减轻苦痛，以下“三方”便能助你及早恢复。 一方为冷敷 一般落枕都属于急性损伤，多见局部痛苦、僵硬。这样

4、，在48小时内只能用冷敷，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严峻者可每小时敷一次。 二方为热敷 待到炎症痛苦减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照耀，还可用盐水瓶灌热水干敷。 三方为按摩 经上述方法处理后，颈肩仍觉痛苦者，可用分筋法按摩，由旁人代劳。取坐位为宜，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分别痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩痛苦都可缓解。 中医按摩阿是穴治落枕 采纳按摩阿是穴（痛点）治疗落枕取得较满足效果，现简介如下： 患者取坐位，

5、术者站于患者后侧。术者用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部610次后，找出阿是穴（最痛点），此时手下多能感到此处皮肤下肌肉有一硬结，用拇指 按揉阿是穴15分钟。接着，术者轻轻地将患者的头部向健侧牵拉，充分牵拉患侧肌肉，用另一只手的拇指按压阿是穴1020秒后，术者牵拉头部的手松开， 嘱患者左右旋转头部1015次后，拇指松开。再用拇指或大鱼肌轻推患侧颈部610次后，轻轻叩击510次。此时患者会明显感觉颈部活动敏捷，术者会 感觉患侧颈部皮肤下肌肉硬结消逝或变小。 阿是穴这一名称，始于备急千金要方。“有阿是之法，言人有病痛，即令捏其上，若里当其 处，不问孔穴，即得便成痛处，即云阿是。灸刺借验，故云阿是穴也。”阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点或缓解点为腧穴。中医认为， 落枕多因风寒外袭、颈部扭伤、颈肌劳损，导致经络闭寒不通，按摩阿是穴可疏通筋络、运行气血，达到治疗目的。 四招简洁缓降落枕痛苦妙招 以下四招可治“落枕”。 1.坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。 2.坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。 3.坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。