胃口不好怎么调理 8招让你夏天胃口大开

1、胃口不好怎么调理 8招让你夏天胃口大开 夏每天气酷热，许多人是吃不下饭睡不着觉，食欲严峻的不好，看到好吃的菜就是吃不下去，那该怎么办恩？夏天吃不下饭该怎么办呢？今日我教大家几个妙招，帮你调理好胃口。你还在等什么？ 夏天胃口差，所以许多人是不吃饭的，但是不吃饭怎么能行呢？ 夏天吃不下饭怎么办？ 夏每天气比较酷热，对于人的胃部也是一种考验了，简单让人产生不想吃饭的感觉，养成合理的饮食习惯对调整胃口有很大关心。夏天吃不下饭怎么办？下面我教你几招调理胃口。 1、适当摄入有酸味的食物 针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴

2、、健胃消食之功效，能够增进胃口。 酸味的食物不仅可以直接的食用，还可以炒菜呢，煲汤更是可以的，也可以加入一些陈皮和菠萝，味道好极了。 夏季温度高消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。 2、饭前1小时喝杯水促蠕动 现代社会，人们在空调房里工作、学习和生活，感受不到身体水分的蒸发，因而水分摄取不够，但实质上肠胃组织处于稍微脱水状态，从而影响食欲。夏天口渴时，人们习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖分是自然的食欲抑制剂，由于糖分可以很快被血液汲取，让人一下子觉得饱胀，自然就吃不下饭，并形成恶性循环。 除了少摄入糖格外，专家建议夏天胃口差的人，可以在饭前1小时喝1杯水，除了可以解

3、除肠胃脱水现象，还可促进肠胃蠕动，关心胃的排空，从而促进食欲。 3、凉面沙拉勿过量 许多人胃口不好就会吃凉面，其实凉面是不能多吃的，很简单引起消化不良，所以大家最好还是少食用为妙。 凉面、生菜偏寒性，吃多易影响肠胃道蠕动，导致消化不良，宜搭配猪、牛肉等温热性肉类，若要吃蔬菜，建议水煮或炒熟后再吃。 易食欲不振者可吃粥、面等较好消化的食物，烹调时则加葱、姜、香菜、紫苏、薄何等香料类食材，可刺激食欲、助消化，或者使用绿豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退热、祛湿。 4、多吃低脂肪优质蛋白 在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气酷热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20-70毫克，假如饮食再跟不

4、上，极有可能会引起负氮平衡，消失腰酸背痛、头昏目眩等症状。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。 凉拌、清炒是最佳吃法。凉拌、清炒能最大限度地保持蔬菜的养分价值;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，除可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。 夏天吃不下饭怎么办？还有一些方法可以帮你缓解食欲不振的症状，不妨往下看。 5、补充维生素B 夏天喝大量的水和冷饮，而且流汗也多，简单把维生素B族冲出体外，导致食欲不振，而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人，葡

5、萄糖供应脑部与神经系统运作所需的能量。维生素B1最丰富的来源是全部谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等，由于种子发芽时需要这种维生素。肉类以猪肉含量最丰富。 维生素B2负责转化热能，它可以关心身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需维生素B2。维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。 6、适量运动 吃饭前做些适量运动，消耗些能量，流流汗，饥饿中，胃口自然大增，但留意不能暴饮暴食咯。可以做些如：跑步、羽毛球、游泳、钓鱼等，记得不要做太过疲惫刺激的运动，会更加没胃口的。如：爬山、冲浪、赛车等。 日常作息肯定要有规律。早睡早起才能保持好的精神状态跟

6、心情，看什么食物都会有胃口的。切莫熬夜，对身体特别不好，而且精神状态不佳，胃口是很难提高的。 7、摄入健脾利胃的食物 还可以适当摄入一些健脾利胃的食物，增加胃肠功能。如绿豆、苦瓜、萝卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于湿气也是导致胃口差的缘由，适当多摄入上述祛湿的食物，也有助于缓解脾胃不适。 同时，要依据机体出汗量的状况适量补充盐分也是解除身体疲乏、胃口不佳的重要方法。另外，尤华智还提示，夏季温度高，细菌繁殖快，食用前要保证食物的洁净卫生，避开消失胃肠道疾病，影响脾胃功能。 8、就餐环境美丽 就餐的时候除了要留意保持良好的心情以及心情之外，同时还要特殊的留意就餐的环境，良好的就餐环境最起码应当做到两点：一个是卫生，另外一个是光线。不管是在家就餐还是外出就餐，都要特殊的留意餐具的卫生，不洁净的卫生不仅会影响到我们的食欲，同时还会导致细菌入侵从而消失腹泻的症状。 除了卫生之外，在就餐的时候还要留意光线是否充分，经过讨论发觉在光线充分的地方就餐食欲会得到很大的提高。同时还要留意温度相宜，只有在这样的环境中就餐才能保证正常的食欲。 夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性的食物，易引起上火，使原来就欠佳的胃口变得更差。适量吃一些冷食，如冰淇淋、冰镇冷饮等，可起到解暑降温的作用，但不宜过多，以免