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文档简介

1、走路是世界上最好的运动！ 走路的好处有哪些 1、走路是世界上最好的运动 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。讨论表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。温柔的健步行走，有奇妙的抗年轻功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体牢固，不宜疲惫。此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。专家建议健康成年人每天步行熬炼，并作为一种规律性的终生运动方式。 2、行走比慢跑平安 曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更平安、更简洁、更有效，同时也更有利于身心的运动方式行走!行走

2、比漫步有效，比慢跑平安，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步熬炼，膝关节、肌腱等部位很简单受伤；心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会消失明显的血氧供应不足的状况。而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的12倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓年轻。 行走是最平凡的行为，最经济的运动，却经常有不凡的效果。常常坚持行走熬炼，可以削减30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神愁闷，神经衰弱等疾玻适量强度与时间，并能持之以恒的行走熬炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。 3、愉悦身心，欢乐行走 当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新

3、奇的空气和四周的美景能够让人产生特别愉悦的感受，甚至对治疗愁闷症有肯定的效果。行走熬炼还是自然的冷静剂，常常进行行走熬炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落心情，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充足。 4、行走能增加心脏功能 不爱运动，所以心脏不好，走路能增加心脏功能，使心脏慢而有力。不过，要留意一点。跑步也可以有益于心脏，但是假如有严峻心脏病的话其实不相宜做类似跑步这种较激烈的运动。以此类推，因而患有心脏病的不适合快走法，尽量采纳渐渐的漫步法。 5、行走能增加肌肉力气 生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力气，通过走路之后增加肌肉力气，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也敏捷了。 6、行走能让血液畅通 人

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