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1、调节更年期不适的食疗法 女人到了40岁以后，将会面临更年期问题，这时候往往会消失一些不适症状，如何调整更年期不适？在这里为女性伴侣推举调整更年期不适的食疗法。 女性更年期症状的轻重程度因人而异，包括月经削减或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧急感动，心情简单多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒，甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节痛苦、骨质疏松等。在日常生活中，可以通过一些食疗法来调整更年期不适症状。 1、地黄枣仁粥 补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、郁闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。 2、虾米粥 补

2、脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。 3、七宝粥 强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。 4、鲜枸杞汁 补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次1020毫升，每日2次。 5、韭菜汁 温阳寒宫。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗净，用洁净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次510毫升。 健康推举：食豆腐可调整更年期不适症状。豆腐不仅很有养分，对于上了年纪的女性，还可关心她们克服更年期症状。很多更年期女性不情愿服用荷尔蒙药物，可通过转变饮食习惯来削减更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。医生说：“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食

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