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1、跑步时抽筋是什么原因 要怎么处理 跑步时抽筋是一种很常见的现象，许多人都会有这方面的症状，那么对于抽筋时我们应当怎么处理呢？其实这些都是有妙招的，下面就跟我一起来了解一下抽筋时应当怎么办吧？如何预防这类状况的消失吧！ 许多人熬炼最常用的方式就是跑步，所以对于跑步时抽筋这种状况我们需要好好的应对的，不然可能会给我们造成很大的影响的。 跑步抽筋的缘由 肌肉连续收缩过快。 猛烈运动时。全身处于紧急状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛; 出汗过多。 运动时间长，运动量大，出汗多，又没有准时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废

2、物积累，肌肉局部的血液循环不好，也简单发生痉挛; 疲惫过度。 当做长时间猛烈运动时，小腿肌肉最简单发生疲惫，当它疲惫到肯定程度时，就会发生痉挛。 抽筋的处理方法，通常依据产生的部位，分别进行处理。 1、手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又快速握拳，如此反复数次，至解脱为止。 2、手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振抖动作。 3、手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。 4、小腿或脚趾抽筋：在跑步过程中，小腿抽筋的病症也时常发生，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，关心小腿伸直。假如再协作用热毛巾按揉，用手按摩，效果会更好。 5、大腿抽筋：抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振抖动作，随即向前伸直。 防止抽筋的有效方法就是避开和消退那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 1、常常熬炼身体，防止肌肉过度疲惫。运动前做好充分的预备活动，伸绽开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不行过急，应当遵守每星期增加10的原则。 2、常常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应当补充运动饮料。 3、留意饮食平衡，特殊是从饮食中补充

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