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文档简介

1、饭前喝水的六大作用 对身体有益！ 许多人喜爱在餐前喝一杯水，这样可以有一种饱腹感，有利于减肥。饭前喝水的好处可不止这一点点哦。 餐前喝水有提高人的留意力等六大好处。此项讨论的专家对3000多位患者进行临床观看之后发觉，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。 “喝水多少与一些疾病亲密相关。假如水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。 如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝都只能证明你只是喝水，却不肯定是喝对了水。 1. 提高留意力：能关心大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 2. 提高免疫力：

2、可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵害。 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4. 抗失眠：水是制造自然睡眠调整剂的必需品。 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。 此外，专家还推举了一个“喝水程表”，供应给您以作参考。 6：30 经过一整夜的睡眠，身体开头缺水，起床之际先喝250cc的水，可关心肾脏及肝脏解毒。 8：30 早晨从起床到办公室的过程，时间总是特殊紧凑，心情也较紧急，身体无形中会消失脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，肯定得趁起身动动的时

3、候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧急的工作心情！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今日已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 除了要知道喝水的好处以及喝水的正确时间，我们还要留意如何去选择水，最好是以白开水为主，其次是柠檬水以及各种果汁。喝水有讲究 早上起床喝凉白开水不健康，有些人说早上喝杯白开水对身体是好的，还有人说早上应当喝杯蜂蜜水，护肤通肠胃，不管喝什么水，都不要喝凉白开，最好是温水。 饭前喝水的好处

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