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文档简介

1、获得健康的7个秘诀 享有健康是每个人的盼望与幻想，每个人对健康的理解也不尽相同，但是假如您坚持以下7个秘诀您就会拥有健康，获得长寿！ 秘诀1：爱上一种运动，每天坚持。 选择自己最喜爱的一种运动，这种运动必需是客观条件允许的。同时，选择自己喜爱的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高;要时时给自己嘉奖；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球。. 脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、常常简单感到疲惫、排便状况很差此时，你最需要做的，就是调整生物钟。 秘诀2：调整适合自己的生物钟 有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得糊涂。假如是前者，每隔56小时的进食，是保持精力充足的好方

2、法;若是后者，每天起床后给自己预备一顿富有养分的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“清醒”的时间，能比较简单进入糊涂状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求安眠药关心之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开头冥想。 环境污染和城市进展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，我们必需主动去追求“绿色”。 秘诀3：将“绿色”生活进行究竟 关注食物的来源，在可以选择的状况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注意调料、油脂和饮用水的质量。假如对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。 秘诀4：戒烟

3、限酒 计算自己每天吸烟的数量，学会用转移留意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的方法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。 做自己心情的仆人，而不是被心情所掌握。消极心情对我们的健康非常有害，科学家已经发觉，常常发怒和布满敌意的人易患心脏病。 秘诀5：做心情的仆人 当你开头生气、懊丧或得意忘形的时候，想想有另一个人正在看着自己，想想自己的心情是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑，而是通过健康的手段去释放压力，如享受美食、与伴侣聚会、听听音乐、运动等都是特别好的选择。 为了削减出错的几率，为了让办事更加有效率，需要让自己变得更有条理。 秘诀6：工作有条理 开头一天的工作前，先把当天要做的事情在脑中过一遍，根据时间和重要程度进行排序，或买一本日历型记事本，记录每天的支配，注明时间、地点和大事。方案和总结是人生前进进步的秘诀。 自私是现代人的通病，爱自己不是错，爱自己也爱别人才会更健康。 秘诀7：在赐予中获得满意 从亲人做起，常常给父母打电话，假如住在

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