警惕 5大常见饮食坏习惯废了你的肾

1、警惕 5大常见饮食坏习惯废了你的肾 现在的生活节奏相当之快，许多人都是再出晚归的，因此也就忽视了许多生活中不经意的小习惯，以至于埋下了巨大的健康隐患。但是往往这些看着不起眼的小事情久而久之很可能就会危及人的生命，360常识网简洁举了生活经常会遇到的5个供大家参考学习。 1、睡醒立刻下床 很多人会在早晨被手机闹钟叫醒的一瞬间睁眼猛然起床，然后快速下床，晕晕乎乎地去刷牙洗脸。 这样很简单出事儿！对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，由于夜间血压下降、心跳缓慢，突然起床可能引发高血压、中风等疾病;对腰椎病患者而言，突然转变体位会扭伤腰背部;对骨质疏松的老年人，突然转变体位简单发生骨折。 正

2、确的晨起方法是：糊涂后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸35次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。 2、常常不吃早餐 上班族为了不迟到，就会不吃早餐直接去上班。然后周末又赖床，懒得吃，也会选择忽视早餐，忍着饥饿到吃中饭。 不吃早餐有什么危害？早饭是大脑活动的能量之源。假如没有进食早餐，体内无法供应足够的血糖以供消耗，就会感到倦怠、疲惫、脑力无法集中，反应迟钝等，甚至消失低血糖休克，影响正常工作。并且，胃长时间处于饥饿状态，会造成胆汁分泌削减，胆固醇不变，久之就会引起胆结石的发生。而胃酸分泌过多，简单造成胃炎、胃溃疡等胃病。若长期不进食

3、早餐，可能造成胃结肠反射作用失调，便秘“出笼”，日久还会导致养分不良、贫血、反抗力降低，肥胖率增加等。总之不吃早餐问题多，早餐很重要，肯定要吃好！ 3、枕着胳膊睡午觉 受限于午休时间和午睡环境，蓉儿就常常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒觉得更加疲乏。 其实，以手代枕有许多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡觉，胃的消化功能很简单受到影响，造成胃部胀气。其次，趴着睡觉对眼球形成压迫，长时间这样会损害视力，同时也简单增加青光眼的发病率。对已经近视的人危害更大。再者趴着时间，会影响正常血液循环和神经传导，使加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。另外，午睡假如不留意保暖，就可能着凉。 正

4、确的午睡方法是：吃完饭休息片刻再睡觉。最好躺着睡，盖条薄毯子，避开着凉，午睡半小时为佳。假如不得不趴着睡，就垫个靠枕，不要压到眼睛，睡醒后可适当望着远处舒缓眼部。 4、大出汗后立刻洗澡 很多人运动、熬炼后大汗淋漓，都会超级想洗个澡，来解除浑身的燥热。 但这不利于身体健康。运动出汗，我们身体产生的热量也增加。为了加强散热，血液循环加速，皮肤毛孔就大量开放。假如这时候立即洗冷水浴，血管则立即收缩，不仅造成散热困难，还会加大血液循环的阻力，不利于代谢废物的排出，骤冷还会导致感冒等。而洗热水浴，也会增加皮肤中血流量，不利于心、脑等器官的供血，很简单导致心脏和大脑的血供不足，当水温较高时，还简单虚脱。

5、正确的洗澡时间：休息30分钟左右，做一些放松活动，等汗干了，再洗澡。水温过热过凉都不好，开头最好洗温水澡，再渐渐依据身体需要进行调整。 5、关灯后躺着玩手机 自从智能手机普及以后，晚睡就成了习惯。不少人喜爱躺着刷微博、看资讯，甚至熄灯了也玩得很嗨。看到这里你该知道了，说的就是你！ 躺着玩手机对颈椎、眼睛等的损害很大啊！无论是左侧躺还是右侧躺，枕头都会对眼睛形成压迫。这就造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！ 而且，躺着玩手机的时候，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾。长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之简单压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 最最重要的是，手机辐射辣么大，玩久了就会导致机体免疫力下降，消失疲乏、恶心等不良反应。长期躺着玩手机不仅会造成智力下降，还会致使皮肤变差。所以，到点了就放下手机去睡吧！ 结语：工作再忙生活节奏再快也千万要记住身体是最大的本钱，没有好的身体其他一切什么抱负、