这种鱼吃对了长寿吃错了得病！

1、这种鱼吃对了长寿吃错了得病！ 随着社会的进展和生活水平的提高，我们每天吃得也越来越好，用“大鱼大肉”这四个字来形容，一点都不过分。为了猎取全面的养分，我们每天要适量吃点肉。养分专家全都认为，四条腿的肉不如两条腿的。也就是说，白肉的养分价值要远远高于红肉。比如说鱼肉，鱼肉的脂肪和胆固醇含量都比较低，而蛋白质的含量比较高，常常吃肉对身体健康有诸多的好处。 鱼的种类比较多，大致分为两类，一种是淡水鱼，比如说我们常常吃的鲫鱼、鲢鱼、草鱼等等，另一种就是深海鱼，比如说马加鱼、红利鱼、石斑鱼等等。一般来说，深海鱼都是自然生长的，生长周期长，更具养分价值。今日我就和大家说一说小黄鱼。 小黄鱼又叫做小黄花鱼，

2、属于石首鱼科，体形和大黄鱼比较像，鱼鳞是金黄色的。小黄鱼是我国重要的经济鱼类，可以鲜食也可以制成鱼干。假如我们能正确食用小黄鱼的话，就能延年益寿。假如吃错了小黄鱼，我们反而会生病。 吃对小黄鱼的好处 中医认为，小黄鱼味甘性平，可以入脾经和胃经，具有健胃消食的功效。小黄鱼中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补益作用，特殊适合体质虚弱和中老年人群食用。另外，小黄鱼中含有丰富的微量元素硒，硒元素可以清除人体代谢产生的自由基，关心我们延缓年轻和预防癌症。 小黄鱼的食用方法有许多种，假如我们吃对了，就可以提高身体免疫力，起到益寿延年的作用。那么，小黄鱼应当如何食用呢？今日我给大家推举几个小

3、黄鱼的常见搭配。 1搭配豆腐 说到鱼的食用方法，许多人都喜爱吃豆腐炖鱼头。不仅仅如此，黄鱼和豆腐也算是奇妙的搭配。由于豆腐中氨基酸的含量比较少，而黄鱼体内的氨基酸含量比较丰富。但是豆腐含钙量比较多，小黄鱼中含有丰富的维生素D。 所以说，小黄鱼和豆腐搭配起来可以提高人体对钙元素的汲取率。另外，常常食用小黄鱼炖豆腐还可以预防儿童维生素D缺乏症和老年人骨质疏松症等多种疾病。 2搭配荠菜 荠菜是生活中常见的一种蔬菜，具有很高的养分价值和药用价值，食用方法也是多种多样的。许多人都喜爱吃荠菜饺子或者是荠菜春卷，其实我们可以将荠菜和小黄鱼搭配起来炸春卷吃。荠菜小黄鱼春卷不仅味道鲜美，对身体健康也有诸多的好处

4、。 为什么荠菜和小黄鱼搭配食用对我们的健康有益呢？由于小黄鱼中含有丰富的B族维生素、维生素C、蛋白质、烟酸和钙、铁、磷等矿物质，而荠菜具有护肝明目和利尿止血的作用。两者搭配起来可以关心我们预防缺铁性贫血，对孕妇的好处尤其多。 荠菜小黄鱼春卷的做法也不是很简单，首先我们将小黄鱼剔骨取肉，加入适量的盐、料酒、胡椒等调味料腌制二非常钟。我们将荠菜剁碎后放热水中焯一下，然后将鱼肉片和荠菜末放入面皮中，包成春卷，放入油锅中炸熟即可。 小黄鱼的错误食用方法 上文说了许多食用小黄鱼的好处，凡事都有利又有弊，小黄鱼也不例外。假如我们食用小黄鱼的方法不正确的话，就会损害到我们的身体健康，甚至还会让我们生病。接下

5、来，我就和大家盘点一下小黄鱼的错误食用方法。 1小黄鱼和荞麦同食 虽然说小黄鱼和猪肉比起来，脂肪含量比较低，但是小黄鱼中还是含有肯定量的脂肪。而荞麦性寒味甘，是不宜消化的食物。假如我们将小黄鱼和荞麦同食，或者是吃完小黄鱼以后喝荞麦茶的话，就会引起腹胀腹痛的现象，进而会损害我们的肠胃功能。 2过量食用小黄鱼 说到小黄鱼，许多人都会想到黄灿灿的油炸小黄油。餐桌上一旦消失如此美味的食物，他们就忍不住多吃几条鱼。小黄鱼虽然养分美味，但是不易消化，多吃的话就简单引起积食的症状。 另外，小黄鱼属于发物，哮喘病人和过敏体质人群最好不要食用。据相关数据表明，我们每顿饭最多可以食用小黄鱼100克，假如超过这个量，我们的身体就会受到损伤。 在日常生活中，我们要注意饮食均衡，瓜果蔬菜和肉类要合理搭配。说到吃肉，我建议大家多吃鱼肉