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文档简介

1、隐藏在呼吸间的长寿秘籍 自然孕育了万物，万物离不开土地、阳光和空气，人类也遵循着这样的法则，在呼吸间接受着自然的馈赠。只是匆忙的生活，让我们无暇顾及这些细小的琐碎，慢慢的我们遗忘了毕竟该如何吐纳自然的气息。虽然活着就要呼吸，但我们的呼吸只能被叫做喘气，由于太多人都在错误的做着这件最简洁不过的事情了，然而在这别人不屑的话题里却隐蔽着真正长寿的隐秘。 假如有这些反应 说明呼吸没做对 呼吸可以让我们吸入新奇的氧，给身体带来活力，但是有时人却常感到疲乏，除了生活压力外，错误的呼吸也让我们的身体感到诸多不适。 肩膀脖子总处于紧急状态 理论上我们的呼吸应当在6.4S一次，而平均人们的呼吸频率在3.3S每次

2、，时间的缩短带来的必定是吸入气体的不足，那么身体就会协作让吸气在3.3S内尽量吸入更多的空气，脖子和肩膀就常常处于这种施力的状态，自然会感到发紧不舒适了。 没有那么困却总是打哈欠 产生困意的时候大脑的供给是不足的，所以身体就会以打哈欠的方式来强迫吸入更多的空气，来达到唤醒机体活力的目的。但有的时候明明没有很困，却还是哈欠连天，这是由于错误的呼吸方式，让呼吸变得很浅，吸入的氧气不够用，使身体的状态类似于发困，因此也会用打哈欠的方式来逼迫吸入更多的空气。 忍不住叹气 始终一来我们都认为心情不好的人会常常叹气，但实际上也跟错误的呼吸方式有关。由于叹气的时候可以更深的将体内废气排解，再吸入新奇的氧气，所以当你在不自主的叹气的时候，其实是表明呼吸节奏没有把握好，身体就会消失一些不自主的条件反射式的行为。 睡觉磨牙 呼吸也是习惯使然，白天没有刻意的去调整，夜里身体还是根据平常的不合理的呼吸习惯去做，结果就导致在睡梦中也吸氧量不足，精神紧急，身体上的反映就是夜里磨牙。 正确的呼吸在人长寿的方面起着重要的作用，由于在呼吸的时候血管会跟着扩张，帮助降血压，同时深呼吸也能让人减缓生活压力的疲乏感，有助于睡眠，因此我们真的应当有意识的调整自己的呼吸节奏，让这最简洁的长寿之道发挥到极致的作用，那么什么样的呼吸是正确的呢？其实也很简洁，第一要点是匀称，其次是时常在6.4秒，第三是呼气的时候念这六个字

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