饭后多久可以运动 饭后做什么对身体好

1、饭后多久可以运动 饭后做什么对身体好 俗话说的好“饭后走一走，活到九十九”，这个观念影响了好多人，于是许多人都喜爱吃完饭后就去运动，那么饭后走一走真的对身体有好处吗，我们吃完饭后多久可以运动呢，吃完饭后做哪些事情对身体好呢，下面就让我带大家看一看吧。 饭后多久可以运动 饭后立马百步走有什么危害 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必需保证胃肠道有充分的血液供应来进行初步消化。有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但“吃饱”这种感觉，不过是胃感觉到了胀满，养分却没有汲取进体内，身体仍处于“饥饿”状态。由于短短十几分钟的进餐过程，连消化食物都来不及，更不用说汲取了。而饭后适当休息一下，

2、胃肠道便能得到更多的血液供应量。假如此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，简单诱发功能性消化不良。饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。 吃完饭后运动对身体是有好处，但是不能立即去运动，不然反而对身体有害，要是想要饭后漫步，可以休息10分钟之后再去，要是饭吃的太撑，需要休息更长的时间再去运动。饭后漫步，最好应当选择渐渐的行走，不要走的太快，行走的速度可以把握在1分钟走30步做左右。假如想要做其他的运动，就要看你选择的运动强度了，越是高强度的运动，要休息的时间越多。例如太极拳这类运动，最好饭后30-

3、60分钟进行;慢跑、减肥操、骑自行车等运动，要在饭后一个小时到两个小时在进行;像长跑、跳绳、踢足球、打篮球这些高强度运动，做好在饭后两小时至三小时再进行。 饭后如何运动 首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人伴侣一起饭后的谈天，多聊些茶余饭后的快乐的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，许多人提倡饭后马上漫步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素养好的人，饭后稍微的漫步也不错，但是对于许多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万留意了，饭后就肯定要休息好，方

4、可适量运动，即使是漫步。 其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以渐渐开展了，但是，切记猛烈运动还是要节制的。特殊是当你进食了许多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要猛烈运动了，假如您准备运动熬炼身体的话，尽量吃一些简单消化的食物比较好。削减肠胃的负担。 接下来，饭后2个小时：这个时候，我们可以任凭的做任何运动了，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了，这时候我们的精力最充足，最好做一些高强度的运动，不但可以熬炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时

5、间运动了，究竟再过一会又要吃饭了。 最终，我们简洁总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般状况下，身体健康且常常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动原来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。 饭后做什么身体好 1、饭后不要躺着。长期饭后躺着会让肠胃里有积食，造成肠胃功能下降，影响人的身体健康。 2、饭后不要猛烈运动。猛烈运动会使血液遍布四肢而削减胃的供血，造成胃供血不足，影响胃的消化功能。 3、饭后切记不要玩手机。玩手机使得血液供应至大脑和双手，造成胃的供应削减。有没有觉得每次自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的。 4、饭后最好走一走，肯定是漫步的形式，切记是慢走。这能促进胃的蠕动，增加胃功能。 5、饭后可以适当的挺一些音乐。最好选择一下放松、轻快的音乐，这样可以让我们的心情得到放松，不至于压力太大，使大脑更简单发送指令，让血红蛋白将氧气供应至胃，使肠胃更好的消化。 6、假如你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃。两手张开，放于肚子，用手指的力度轻轻按摩。这样可以缓解胃的压力。 总结：通过对上面文章的阅读