闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法_第1页
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1、闭目养神对健康能起大作用 教你6闭目调养身心的方法 闭目养神大家应当是常常可以听到的了，意思就是说闭上眼睛使可以养精蓄锐的，从古至今都是特殊受人们欢迎的，通过闭目养神对人体的健康也是起到了特殊大的作用，接下来360常识网给大家详细的讲解一些闭目养神的好处与方法。 闭目静息 对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安稳入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。老年伴侣，平常不妨试一试这种方法。 闭目养气 “人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁

2、的动力。老年人常感到气不够用，特殊是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。 闭目降气 凡遇愤愤不平或患病屈辱，于急躁难捺之时，要理智地掌握感情，离开是非之地，闭目思考。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的心情得到稳定。 闭目解乏 劳逸结合对老年人来说特殊重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这种方法可以起到快速恢复精力和养生保健的作用。 闭目静心 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑糊涂心平气和，心静如水，

3、苦恼慢慢消逝，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，心情愉悦，头脑清楚，让自己的全身都感觉到很轻松。 教你6闭目调养身心的方法 1、闭目思维形式。闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排解了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。 2、闭目思考。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。 3、闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面仰头，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，哀痛烦乱之情就会渐渐消逝。 4、闭目听一些自己宠爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。美丽的旋律可增进大脑活动，调整中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康非常有益。 5、闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。假如不是严峻高血压症，常常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照耀时，便会产生维生素D，维生素D参加人体的血液循环。科学家对两组患者进行观看，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有消失变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。 6、闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海此时心怡神驰，心灵与天籁之声

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