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文档简介

1、长时间玩手机眼睛酸痛怎么办 长时间玩手机眼睛酸痛怎么办 “累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲惫是全身疲惫的信号。”中南高校湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲惫时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的血液循环。 1、推眼睑。在眼睛四周涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。 2、压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。 3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎

2、穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲惫。 护眼的方法 1、不吹太久的空调，避开座位上有气流吹过，并在座位四周放置茶水，以增加周边的湿度。 2、切忌“目不转睛”，自行留意频密并完整的刺眼动作，常常刺眼可削减眼球暴露于空气中的时间，避开泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲惫，爱护眼睛的角膜。 3、保持良好的生活习惯，睡眠充分，不熬夜。 4、多吃各种水果，特殊是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有关心。 5、保持良好的工作姿态，保持一个最适当的姿态，使双眼平视或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 6、避开长时间连续操作电脑，留意中间休息，通常连续操作1小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 7、假如你原来泪水分泌较少，眼睛简单干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 8、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘

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