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文档简介

1、学能训练课二阶段第三次课开始上课首先，调整你的身心三调：调心调身调息一、调心 闭上眼睛 回想一件你最成功、最自信的往事 保持这样的心态开始训练一个1/3，三个90二、调身： 调息：腹式呼吸（深呼吸） 双手叉腰 吸气，小腹下沉膨胀 屏住呼吸 呼吸，小腹上提收缩保持腹式呼吸一起来进行全脑协调训练让我们一起来练习手指操！专注力训练（一）固定点凝视训练.专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！视野里只剩下黑点，上下的字和线消失了黑点变得像按钮一样凹进去或凸出来，充满立体感黑点变黑变大黑点周围有光圈一、专注力训练（二）视觉机能训练保持深呼吸，看卡片AII 3分钟尽量不

2、要眨眼.专注力测试，尽量集中注意力，盯住黑点！视野里只剩下黑点，周围的箭头，字和线都消失了其他图形都消失了，且黑点变得像按钮一样凹进去或凸出来，充满立体感其他图形都消失了，且黑点变黑变大黑点周围有光圈，周围的箭头无变化舒尔特表格让我们一起来看一组88表格 舒尔特表格使用方法： （1）快速搜索 （2）先列后行汁（ + ）玉（ + ） 刊（ + ）左（ + ）主示母石目田禾立皮瓜白用失矢矛业龙由去四丹旦左友右且切以心永凹凸央加可外刊丘旧去巨玉句兄穴玄古功巧甲号札皿史仕司百市写囚汁召申正矛（ + ）圆周率记背圆周率361-390位：01133 0530548820 4665213841 469510

3、1133 0530548820 4665213841 46951脑图像能力训练（一）数字闪示（一秒钟）8位数 4组第一组5149 7580第二组4733 9742第三组0581 9172第四组7294 5311（二）文字闪示（一秒钟）4个字 共4组第一组匀 均 钧 筠第二组于 宇 吁 迂第三组兆 桃 逃 窕第四组诊 珍 圳 趁对应填词 即将对应的两个词语记住，无论老师提问哪个词，都能立即想起对应的那个词。 共6组 时间：3分钟用已学过的七种方法记住以下6对词语要求：按照顺序，对应记忆 木偶嘴唇 耕耘冰霜 友情困难 心形音量 元宝门栓 吵架鸡腿 木偶（ ） （ ）冰雹 友情（ ） （ ）音量 （ ）门栓 吵架（ ）说说：你的句子是什么？用了哪种方法把6组词默写出来！视

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