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文档简介

1、肥胖健康管理一中国部分省市肥胖发病率%1992 National Nutrition Survey肥胖肥胖脂肪细胞体积增大脂肪细胞体积增大脂肪细胞数量增多脂肪细胞数量增多中心型中心型均匀型均匀型单纯性，单纯性，占占95继发性继发性BMI腰围腰围身高身高体重体重体质指数法体质指数法亚洲成人根据BMI进行体重分类 警惕腹型肥胖！警惕腹型肥胖！* 合理控制总能量的摄入，合理控制总能量的摄入， 每天热量摄入量比常规减少每天热量摄入量比常规减少500kcal500kcal，则一周内可减重，则一周内可减重0.510.51磅磅 严格限制低分子糖严格限制低分子糖/ /饱和脂肪酸饱和脂肪酸/ /乙醇等乙醇等(

2、(这些物质缺乏营养这些物质缺乏营养素素) ) 合适的营养素比例合适的营养素比例 平衡维生素和微量元素平衡维生素和微量元素 餐次大于等于餐次大于等于3/3/日日 *高蛋白饮食减肥高蛋白饮食减肥*高碳水化合物低脂饮食减肥高碳水化合物低脂饮食减肥四、运动疗法四、运动疗法活动项目活动项目能量消耗能量消耗/公公斤体重斤体重/每分每分钟钟65kg男子活男子活动动30分钟的分钟的能量消耗能量消耗55kg女子活女子活动动30分钟的分钟的能量消耗能量消耗不同能量消不同能量消耗运动时的耗运动时的心率心率步行（步行（5055m/m）0.0521018680100穿衣穿衣0.045887480100上下楼上下楼0.0571119480100太极拳太极拳0.07815225

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