中医养生与亚健康调理(最新版)

1、中医养生与亚健康调理主讲：主讲：XXX XXX 名老中医名老中医马政康-名老中医特聘上海名老中医，中华医学会会员，中国防痨协会会特聘上海名老中医，中华医学会会员，中国防痨协会会员，副主任中医师员，副主任中医师师从沪上中医名家，师从沪上中医名家，19721972年入上海第二医科大学瑞金医年入上海第二医科大学瑞金医院深造，中西合参、博采众长，潜心钻研、临诊五十载院深造，中西合参、博采众长，潜心钻研、临诊五十载，形成了，形成了“注重整体、细微辨证、善调气血、尤关脾肾注重整体、细微辨证、善调气血、尤关脾肾”的学术理念，撰写专业论文数十篇；临床经验丰富，的学术理念，撰写专业论文数十篇；临床经验丰富，医术

2、精湛，受益者达百万之众，群众誉之为医术精湛，受益者达百万之众，群众誉之为“德艺双馨德艺双馨，医者楷模，医者楷模”；有多年服务外籍患者经验，能以日语应；有多年服务外籍患者经验，能以日语应诊。诊。擅调肺、脾、肝、肾慢性疾患，长于男、女养生、养颜；对不孕不育、妇人经、带、产诸症，小儿久咳久泻及各类痛征、疑难杂症治疗有独到之处。中医养生与亚健康调理 养生的概念养生的概念 养生的指导思想养生的指导思想（整体观（整体观 辨证观辨证观 恒动观恒动观 御病观）御病观） 养生的方法养生的方法（顺应四对（顺应四对 静以养神静以养神 生命在于运动）生命在于运动） 养生特别要关注的几点养生特别要关注的几点 亚健康的表

3、现亚健康的表现 亚健康的调理亚健康的调理 八点建议八点建议一、养生的概念一、养生的概念健康问题的关健不在于治病，而在于防病养生一词最早出现在什么时候？在现存的文献中最早见于战养生一词最早出现在什么时候？在现存的文献中最早见于战国时期的国时期的吕氏春秋吕氏春秋。在这部书中提到：。在这部书中提到：“知生也者，不知生也者，不以害生，养生之谓也。以害生，养生之谓也。”所谓养生，用现代语言来讲，是指所谓养生，用现代语言来讲，是指通过自我调养的方法来保养生命，以达到保持健康、防止疾通过自我调养的方法来保养生命，以达到保持健康、防止疾病、延缓衰老、益寿延年的目的。养生和保健意义相近，但病、延缓衰老、益寿延年

4、的目的。养生和保健意义相近，但我以为养生更具有主动性、能动性。我以为养生更具有主动性、能动性。2009年全国总卫生费用16119亿元，人均卫生费用1192元中国人一生中在健康方面投入，6080%花在临死前的一个月治疗上数据来源：卫生部公布达到同样健康标准，各阶段投入费用比例：预防投入治疗费抢救费18.5100数据来源：世界卫生组织二、养生的指导思想二、养生的指导思想整体观整体观 辨证观辨证观二、养生的指导思想二、养生的指导思想恒动观恒动观二、养生的指导思想养生的指导思想御病观御病观二、养生的指导思想养生的指导思想三、养生的方法养生的方法顺应四时顺应四时 “人以天地之气生，四时之法成人以天地之气

5、生，四时之法成” “天人相应天人相应”“”“天人合一天人合一”气气 候候春温、夏热、秋凉、冬寒，自然界万物呈现：春生、夏长、秋收、冬藏“顺四时而适寒暑。故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生、从之则苛疾不起，是谓得道。三、养生的方法养生的方法四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”春夏季节属阳自然界万物正处于生、长阶段，故人体也必须调养人身之阳、以顺应自然界生长之势。秋冬季节属阴自然界万物处于收、藏阶段，故人体也必须调养人生之阴，以顺应自然界万物收藏之势。春夏养阳、能预防秋冬之寒病，秋冬养阴，能预防春夏之热症（天灸即从此理）三、养生的方法养生的方法静以养神静以养神静：指心境的虚

6、静、宁静、安静黄帝内经倡导“恬淡虚无”，老子倡导“清静无为”，庄子倡导“虚静恬淡，寂寞无为”素问：生气通天论云：“清静则肉腠闭拒、虽有大风苛毒，弗之能害。”“静则神藏，躁则消亡。”素问痹论 圣人爱精神而贵处静 圣人爱宝其神则精盛。韩非子：解老三、养生的方法养生的方法生命在于运动生命在于运动运动是要适当，切不可过量，一定要量力而行。运动是要适当，切不可过量，一定要量力而行。运动形式多样，可选择运动形式多样，可选择散步、跑步、游泳、打球、舞蹈、太极拳、体操等散步、跑步、游泳、打球、舞蹈、太极拳、体操等三、养生的方法养生的方法四、养生特别要注意的几点养生特别要注意的几点五、亚健康的表现五、亚健康的表

7、现气短、乏力、头晕、耳鸣、失眠、记忆力下降、脘腹胀满、排便不畅、腰疼、尿频、腿胫无力、四末不温、性欲寡淡、女子月经紊乱、超前错后、或痛经、胸乳胀痛、甚则不易受孕、面色萎黄或面生黄褐斑等等。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。被确诊为患病，属于不健康状态的占15%左右。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，只是有待于确诊而已。 因此，扣除这部份人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%（在白领阶层要占到70%以上）五、亚健康的表现五、亚健康的表现中医认为，亚健康往往是人体阴阳失衡，脏腑功能失调的初始状态。五

8、、亚健康的表现五、亚健康的表现亚健康是一个笼统的概念，是一种介于疾病和健康之间的状态。尽管可能有上述某些症状，但临床检查却没有明显的生理、病理变化。健康是人生的第一大财富六、亚健康的调理六、亚健康的调理1.唐代大医学家孙思邈（公元581-682年）说：人命至重，有贵千金。2.大科学家钱学森说：“21世纪的主宰者，是中医中药” 3.中国工程院院士俞梦孙说：“要把疾病的诊断治疗上升到健康状态的辨析和调理。治未病是现代医学研究发展的唯一出路。”六、亚健康的调理六、亚健康的调理天有日、月、星；人有三宝：精、气、神。亚健康的调理最直接的说，就是治未病（工程）。治未病，调理亚健康状态，最可靠的办法就是请富

9、于经验的中医大夫在注重整体的前提下，以中医论病的方法学进行细微的辨证。 我个人的特点是善调气血，尤关脾肾。经过一段时间调理之后，亚健康状态必将得到改善，并且没有什么副作用。 临床上西医主要是针对病因进行治疗，或者对某一点所谓的不正常指标进行治疗，但是如果什么病因、指标都不明确，就无从下手了。中医是对人的整体方面，包括家庭、生活环境、情感因素、工作状态等结合脉象、舌象等进行综合分析、归类得出一个病机（相当于诊断），而且需要结合医生个人的经验予以处方用药，或施以汤剂，丸剂、膏滋方，或指导针灸、按摩等方法全面调理。六、亚健康的调理六、亚健康的调理中医的治病不是一种对抗性的，而是通过调理，激发人体自身的潜能，对人的机能状态调整阴