初中七年级生物下册532选择健康的生活方式名师优质课件2鲁科版五四制

1、新课导入新课导入 你听过你听过“生活方式病生活方式病”或或“现代现代文明病文明病”吗？吗？ “生活方式病生活方式病”或或“现代文明病现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。 一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响 什么是生活方式？ 人们在日常生活中所人们在日常生活中所遵循的各种遵循的各种行为习惯行为习惯 起居习惯起居习惯 饮食习惯饮食习惯 日常生活安排日常生活安排 娱乐方式娱乐方式 参与社会活动参与社会活动 （一）资料分析： 19571957年和年和20092009年中国城市主要疾病死亡专率年中国城市主要疾病死亡专率 不良的生活不良的生活遗传、环境遗传

2、、环境 1957年年 2003年年 环境环境死亡率死亡率1死亡专死亡专 占死亡总占死亡总占死亡总占死亡总死亡原因死亡原因 死亡原因死亡原因 生活方式生活方式 率率 人数的人数的 16.86 7.93 7.51 7.31 6.61 5.46 5.17 顺位顺位 10万万 人数的人数的 27.01 20.77 20.36 10.54 6.16 3.66 2.66 1 2 3 4 5 6 7 呼吸系病呼吸系病 急性传染病急性传染病 肺结核肺结核 消化系病消化系病 心脏病心脏病 脑血管病脑血管病 恶性肿瘤恶性肿瘤 120.3 56.6 54.6 53.1 47.2 39.0 36.9 恶性肿瘤恶性肿瘤

3、 心脏病心脏病 脑血管病脑血管病 呼吸系病呼吸系病 损伤及中毒损伤及中毒 消化系病消化系病 167.57 128.82 126.27 65.40 32.55 19.31 14.05 生活方式病生活方式病 现代文明病现代文明病 内分泌、营养和内分泌、营养和 代谢疾病代谢疾病 一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响 150多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 19571957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在在20092009年，呼吸系统疾

4、病从死因顺位的第一位降至年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第第四位，急性传染病和肺结核排在第 7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因顺位的第年，排在死因顺位的第 5 5、6 6、7 7位的心位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在 20092009年分别上升至年分别上升至第第2 2、3 3、1 1位。位。 一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响 2为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养

5、条件造成，而心、病主要由不良的生活环境和营养条件造成，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受脑血管疾病和恶性肿瘤除了受 遗传因素遗传因素的影响外，的影响外，还主要与还主要与紧张、焦虑紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的等心理因素，以及不健康的 生生活方式活方式有关。有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。作用。 一、生活方式对健康的影响一、生活方式对健康的影响 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题提出问题 你

6、想探究的问题是你想探究的问题是 。 作出假设作出假设 你作出的假设是你作出的假设是 。 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 你们小组认为实验的变量是你们小组认为实验的变量是 。 在在1515的室温条件下，给你们小组的室温条件下，给你们小组 1010只水蚤，你们只水蚤，你们打算分为打算分为 组，组， 组的水蚤放在清水中观组的水蚤放在清水中观察并记录水蚤察并记录水蚤1010秒心跳次数，秒心跳次数， 组的水蚤放在组的水蚤放在酒精或烟草浸出液中观察并记录水蚤酒精或烟草浸出液中观察并记录水蚤 1010秒心跳次数。秒心跳次数。 实验重复实验重复3 3次。次。

7、处理数据：分别计算出两组实验数据的处理数据：分别计算出两组实验数据的 值值 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 1.低浓度酒精对水蚤的心率有促进作用，高低浓度酒精对水蚤的心率有促进作用，高浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用。浓度酒精对水蚤的心率有抑制作用。 因为低浓度酒精能促进水蚤的新陈代谢，因为低浓度酒精能促进水蚤的新陈代谢， 提高神经的兴奋性，高浓度酒精主要对神经提高神经的兴奋性，高浓度酒精主要对神经 有麻醉作用；有麻醉作用； 2.烟草浸出液对水蚤心率有促进作用。烟草

8、浸出液对水蚤心率有促进作用。 因为烟草中含有烟碱（尼古丁），有使因为烟草中含有烟碱（尼古丁），有使神经兴奋的作用。神经兴奋的作用。 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酗酒对人体的健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏、肝脏和血管等器官，酒精会损害人的心脏、肝脏和血管等器官，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作的引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作的很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。很大的影响。长期酗酒，会造成酒精中毒。如果一次饮酒过

9、多，还会导致人的死亡！如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡！ 【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 吸烟对人体的健康可造成的危害有：烟吸烟对人体的健康可造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中有多种对人体有害的物质，草燃烧时，烟雾中有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，如尼古丁、焦油等，这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能诱发统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能诱发肺。肺

10、。 二、不健康的生活方式二、不健康的生活方式 1 1吸烟，尤其是每天吸吸烟，尤其是每天吸2020支以上者，患支以上者，患慢性病的危险迅速增长。慢性病的危险迅速增长。 2 2饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。症。 3 3过量饮酒。过量饮酒。 4 4缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 二、不健康的生活方式二、不健康的生活方式 5 5超负荷运转，工作过度劳累，长期开超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而

11、又缺乏休息。夜车而又缺乏休息。 6 6慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精力衰竭。竭。 7 7司机饮酒造成交通事故。司机饮酒造成交通事故。 8 8食物与饮水不洁，造成疾病感染。食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9 9对某些药物有依赖或药物成瘾。对某些药物有依赖或药物成瘾。 二、不健康的生活方式二、不健康的生活方式 1010对有毒废物不处理，例如医院含有传对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。染菌源的废弃物。 11 11失眠或睡眠少于失眠或睡眠少于7 7个小时。据统计，个小时。据统计，大多数失

12、眠者易出现心绞痛症状。大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12 12医疗服务不方便，医院离住地或工医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。作地远。 13 13不遵医嘱服药，例如高血压患者不不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。按时服药。 二、不健康的生活方式二、不健康的生活方式 1414膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。工类食品。 15 15家庭或婚姻生活不和谐。家庭或婚姻生活不和谐。 16 16社会行业适应不良，例如易暴怒的社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。冲动行为。 17 17迷信行为，赌博行为等。迷信行为，赌博行为等。 二、不健康的生活方式二

13、、不健康的生活方式 以上以上1717项均属有害健康的行为和生活方项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥血管病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约70708080的死亡原因是慢性病，而发展中的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到国家也达到40405050。中国每年约有。中国每年约有10001000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。万人死于上述与

14、生活方式有关的慢性疾病。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 1营养配餐好 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 我们提倡：我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少早吃好、午吃饱、晚吃少” 膳食的条指南膳食的条指南：食物多样，谷类为主。：食物多样，谷类为主。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鲜菜果薯，三餐相辅。多吃豆奶，胜过药补。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。鱼禽蛋肉，常吃适度。运动进食，出入相符。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。清淡少油，低脂食物。限量饮酒，学会说不。饮食清洁，把好门户。饮食清洁，把好门户。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 2坚持体育锻炼 三、健康的

15、生活方式三、健康的生活方式 生命需要运动，过少和过量运动都不利生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路走，每天快步走路3千米，或做其他运动千米，或做其他运动30分分钟以上。每周至少运动钟以上。每周至少运动5次。运动的强度最好次。运动的强度最好能够保持心率加快、身体发热这种状态能够保持心率加快、身体发热这种状态1

16、5分分钟以上。钟以上。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 3按时作息 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 4不吸烟、不喝酒 烟草燃烧烟草燃烧时，烟雾中的时，烟雾中的尼古丁、焦油尼古丁、焦油等有害物质，等有害物质，进入人体，能进入人体，能诱发多种呼吸诱发多种呼吸系统疾病，甚系统疾病，甚至是肺癌。至是肺癌。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 5拒绝毒品 吸毒会损吸毒会损害人的神经系害人的神经系统，降低人体统，降低人体的免疫功能，的免疫功能，并使心肺受损，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚呼吸麻痹，甚至导致死亡。至导致死亡。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 6积极参加集体活动 三、健康的生活

17、方式三、健康的生活方式 7保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。社会。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 8自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都应该在日常生活中注意自觉养成保护环境的人都应该在日常生活中注

18、意自觉养成保护环境的良好习惯，为保护环境贡献力量。良好习惯，为保护环境贡献力量。 9学习健康知识 只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种只有不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始 1 1现代文明病是当前影响人类健康的主要疾现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。病，必须引起青少年的关注。 2 2尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少

19、是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。年时期就已经形成了。 3 3现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。 三、健康的生活方式三、健康的生活方式 2121世纪健康的箴言：世纪健康的箴言： 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的健康的4 4大基石：大基石： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。 健康生活的健康生活的8 8要素：要素： 营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、营养、锻炼、饮水、阳光、节制、空气、休息、信念。信念。 课堂小结课堂小结 生活方式对健康的影响生活方式对健康的影响 选择健选择健康的生康的生活方式活方式 生活方式的定义生活方式的定义 不健康的生活方式不健康的生活方式 健康的生活方式健康的生活方式 课堂练习课堂练习 遗传因素遗传因素 1 1 慢性、非传染性疾病除了受慢性、非传染性疾病除了受 和和 个人的生活方式个人的生活方式有关，有关， 环境环境 的影响外，还与的影响外，还与不健康的生活方