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文档简介

姚明科比布莱恩特詹姆斯 哈登勒布朗 詹姆斯准备活动1、绕篮球场慢跑、2、扩胸运动3、腹背运动4、 振臂运动5、正压腿运动6、侧压腿运动7、手腕踝关节运动持球练习 1、持球的手腕脚踝关节运动1X4 2.持球绕环，膝关节，腰关节，颈部关节，1X4 3.持球的腰部运动 4.持球的压跨运动 5.持球的高低运球传球要领：双手持球于胸前屈膝前视脚蹬地伸推拨转将球传重心前移球后旋接球：两臂前伸迎来球十指张开要抬头触球刹那臂缓冲篮球稳握于手中 动作要领传球： 肘不外张；要伸翻转；接球： 伸臂翻腕后引学生练习学生练习1、学生两人一组进行练习（注意动作要领）2、.教师纠正错误整理放松、小结1、采取语言提示调整呼吸使身心逐渐放松2、手腕、手指放松3、回收器材4、布置课外作业5、下课 姚明勒布朗 詹姆斯接球：两臂前伸迎来球十指张开要抬头触球刹那臂缓冲篮球稳握于手中

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