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文档简介

1、荣山中学：周焕卿面谱图 人的情绪变化多端，到底是怎样产生的？请你根据以下人的情绪变化多端，到底是怎样产生的？请你根据以下漫画，说明它为什么会有这些变化？漫画，说明它为什么会有这些变化？喜惧怒哀影响情绪的因素：* 客观因素客观因素*主观因素-自然景象自然景象-生活事件生活事件-身体状况身体状况 积极思维积极思维积极情绪积极情绪积极行动积极行动 消极思维消极思维消极情绪消极情绪消极行动消极行动.绝对化要求绝对化要求.以偏概全以偏概全.夸大或缩小夸大或缩小.无事实根据无事实根据不合理的思维方式：不合理的思维方式：正确认识法正确认识法1、必须承认某种情感的存在，不要、必须承认某种情感的存在，不要视而不

2、见。视而不见。2、寻找产生该情绪的原因（找出事、寻找产生该情绪的原因（找出事件和消极思维）。件和消极思维）。3、用积极思维取替消极思维。、用积极思维取替消极思维。4、采取积极行动克服困难。、采取积极行动克服困难。调节情绪的方法调节情绪的方法 2、合理发泄情绪、合理发泄情绪 A、哭、哭 B、向他人倾诉、向他人倾诉 C、运动、运动 D、唱歌、唱歌E、自我升华、自我升华1、转移注意力转移注意力A、改变注意焦点、改变注意焦点 B、改变环境、改变环境3、学会控制情绪、学会控制情绪A、正确认识法正确认识法B、积极的自我暗示、积极的自我暗示C、自我激励、自我激励D、心理换位、心理换位情景反应 分享：1、你过

3、去曾否有过落入深渊之感？当时怎样想？感情和行为又怎样？设置情景：1、考试不及格 2、与朋友翻脸3、受父母冤枉 4、集了三年的邮票丢失了2、你认为青少年时期易让人落入深渊的事情有哪些？3、当你情绪不好时，你往往会怎样做?消极的想法： 积极的想法：消极的感情： 积极的感情：消极的做法： 积极的做法：愉快这汉堡包没有你的份，你吃65只鸭蛋就可以了。愤愤怒怒给我一个测验只有65分，我看你怎么办？伤伤心心今天数学测验 糟糕，没有复习恐惧绝对化要求绝对化要求我一定要成功，获得别人的赞赏，但现在失败了，怎样面对老师和同学？以以偏偏概概全全这次语文测验不及格，我真没用，什么都比不上别人， 怪不得别人也瞧不起我。夸大或缩小小明说我成绩差，不跟我玩，看来没有一个人喜欢我，我只能跟自己玩。无事实根据无事实根据我上次

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