自我了解与自我肯定

1、自我了解與自我肯定自我了解與自我肯定洪有義洪有義自我了解自我了解1. 1. 了解自己的優點了解自己的優點 發揮自己的長處發揮自己的長處阿德勒阿德勒(Adler)(Adler)自卑情結自卑情結自卑與超越自卑與超越 2. 2. 了解自己的短處了解自己的短處 改正自己的缺點改正自己的缺點自我了解自我了解3.3.了解自己的不足了解自己的不足 不斷自我成長、學習不斷自我成長、學習終身學習終身學習學習力學習力 學習能力學習能力 學習動機學習動機 意願意願4.4.了解自己無法改變的，了解自己無法改變的， 自我悅納自我悅納坦然接受與面對坦然接受與面對 不能改變的事實不能改變的事實自我了解的方法自我了解的方法

2、2. 2. 別人回饋別人回饋 旁觀者清旁觀者清 當局者迷當局者迷1.1. 自我省思自我省思 忙與盲忙與盲自我了解的方法自我了解的方法 4.4.工作成敗工作成敗 實際體會與領悟實際體會與領悟 發掘自己的潛能發掘自己的潛能5.5.成長的經驗成長的經驗 人格特質：遺傳、環境、成熟人格特質：遺傳、環境、成熟 學習交互作用學習交互作用 產生不同的個人特質產生不同的個人特質 3.3.心理測驗心理測驗 客觀自己的能力、性向、興趣客觀自己的能力、性向、興趣1.1.明確的自我觀念明確的自我觀念 現實我現實我 社會我社會我 適當的期望水準適當的期望水準 理想我理想我 積極的自我形象積極的自我形象 永遠給自己機會永

3、遠給自己機會 凡事盡力而為，不可否定自己凡事盡力而為，不可否定自己 盡人事，聽天命盡人事，聽天命自我肯定的人生自我肯定的人生2.2.清除錯誤的信念與清除錯誤的信念與 不良的自我暗示不良的自我暗示 命、運與算命命、運與算命比馬龍效應比馬龍效應3.3.調整適當的自我價值觀，調整適當的自我價值觀， 確立自信心與成就感確立自信心與成就感 跟自己比而不是跟別人比跟自己比而不是跟別人比 讓自己永遠在進步中讓自己永遠在進步中自我肯定的人生自我肯定的人生4.4.放鬆心情，冷靜思考放鬆心情，冷靜思考 人生不如意事，十常八九人生不如意事，十常八九 不是自己最倒霉不是自己最倒霉冷靜冷靜 理性思考理性思考 明智抉擇明

4、智抉擇 5.5.培養幽默感培養幽默感 心照不宣心照不宣 無傷大雅無傷大雅 自我解嘲自我解嘲自我肯定的人生自我肯定的人生6.6.適當的情緒發洩與疏導適當的情緒發洩與疏導 健康無害的情緒紓解健康無害的情緒紓解 情緒管理、提高情緒管理、提高EQEQ自我肯定的人生自我肯定的人生7.7.適度的自我開放適度的自我開放 自我表露自我表露(self-disclosure)(self-disclosure) 周哈里窗周哈里窗(Johari(Johari window) window) 自己知道自己知道 自己不知自己不知別人別人知道知道別人別人不知不知 公公開開盲盲目目秘秘密密未未知知 適度比擴大公開領域適度比擴

5、大公開領域自我肯定的人生自我肯定的人生7.7.適度的自我開放適度的自我開放 人都有秘密人都有秘密 但是秘密愈少，心理愈健康但是秘密愈少，心理愈健康自我肯定的人生自我肯定的人生8.8.建立樂觀的人生態度建立樂觀的人生態度 樂觀不是天真與幼稚樂觀不是天真與幼稚 樂觀是積極進取樂觀是積極進取社會有兩面：光明面與黑暗面社會有兩面：光明面與黑暗面只看到光明面的是傻瓜只看到光明面的是傻瓜 只看到黑暗面的是瘋子只看到黑暗面的是瘋子凡事多正面思考凡事多正面思考9.9.彈性與變通的處世態度彈性與變通的處世態度 大原則不變，大原則不變， 細節可因時因地而制宜細節可因時因地而制宜自我肯定的人生自我肯定的人生10.10.減少自我心理防衛，減少自我心理防衛， 促進身心健康促進身心健康 如酸葡萄、甜檸檬作用如酸葡萄、甜檸檬作用 維護自尊、減輕內心痛苦維護自尊、減輕內心痛苦 不敢面對現實不敢面對現實 宜坦然、開朗宜坦然、開朗11.11.擴大生活層面與不斷自我提升擴大生活層面與不斷自我提升 物質生活往下看物質生活往下看 精神生活往上求精神生活往上求自我肯定的人生自我肯定的人生12.12.建立良好的人際關係建立良好的人際關係 同理心同理心(empathy)-(e