今天你运动了吗

1、今天你运动了吗？4/13/2022016年5月24日背景背景总结总结 运动的在重要性运动的在重要性案例分析案例分析 运动现状调查运动现状调查目录目录背景 我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，广大大学生的发展面貌并不乐观，尤其是当代大学生们,他们在大学里毫无束缚的条件下其人生观和价值观逐渐有所改变。大部分学子早已忽视了体育运动锻炼对学习和生活的重要性，他们的生活被其他事物所占据造成没有充足的时间来体育锻炼，从而导致身体素质明显下降。其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上 -那就是运动运动。缺乏锻炼成全球第四大健康杀手v世卫最新报告：缺乏锻炼成全球第四大健康杀手v据人民网报道，世界卫生组

2、织(世卫)6月份发布的最新简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。v最低标准：每周150分钟有氧运动亲，问问自己：你的运动量达标了吗？v年轻人在锻炼人群中最缺位v在我国，衡量体育锻炼人群是以是否经常参加体育锻炼为标准，具体为：每周3次及以上，每次30分钟及以上的中等以上强度运动。一般来说，中等强度运动是指感觉呼吸、心跳有点加快，身体微微有点出汗。v你该怎么动？v517岁的儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，包括休闲时间的活动、交通往来(如步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏或有计划的锻炼

3、等。平时应以有氧活动为主，每周至少进行3次高强度身体活动，包括强壮肌肉和骨骼的活动等。v1864岁的成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应有2天进行强壮肌肉的活动。v65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动运动现状调查方法：v采用问

4、卷调查法，回收34份有效问卷v实时访谈大学生体育锻炼调查问卷vQ1:您的性别？vQ2:你所在的年级？男10女24大一4大二27大三2大四0研究生1大学生体育锻炼调查问卷vQ3:你的闲暇时间用于做什么vQ4:你锻炼的主要地方是哪里（）体育锻炼20游戏19上网27逛街购物15学习15其它7健身房5操场27球馆7其他11大学生体育锻炼调查问卷vQ5:你平时锻炼的频率是？vQ6:你是否因为周边硬件设施的限制而减少体育锻炼呢每天一次或以上 5每周次6每周次9每周次7每月次2每月次4每月次0少于每月一次1yes23no11大学生体育锻炼调查问卷vQ7:你的锻炼方式是vQ8:以下哪些因素对你的锻炼时间造成影

5、响跑步20球类22武术1健美操2其他16课业重24缺乏兴趣13电脑游戏4上网的诱惑13社会工作繁忙11身体原因11其他7大学生体育锻炼调查问卷vQ9:你对学校体育设施的使用v对运动的一些想法：v有运动唱歌都好听些；v为了自己的身体真的多运动没错；v每天运动至少两个小时，不然不舒服。有时踢足球有时跳舞；v运动皮肤好；v运动过后感觉变瘦了，没运动感觉变胖了频繁3有时25从不6运动的好处改善体形延缓衰老有益健康运动运动人体的肌肉、人体的肌肉、骨骼、血液循环骨骼、血液循环系统、呼吸系统、系统、呼吸系统、内分泌等比一般内分泌等比一般的运动有更强的的运动有更强的刺激，对于改善刺激，对于改善人体的健康状况人

6、体的健康状况更有效果。更有效果。通过通过运动运动能使自己的激素分泌处于能使自己的激素分泌处于一个比较高的水平，从而达到延缓一个比较高的水平，从而达到延缓衰老的效果。那些坚持锻炼的人有衰老的效果。那些坚持锻炼的人有些男的到六十多岁还能保持良好的些男的到六十多岁还能保持良好的性功能和充沛的体力性功能和充沛的体力运动运动最基本的作最基本的作用就是改变体形用就是改变体形通过健身可以令通过健身可以令身体的任何部位身体的任何部位增大或减小并有增大或减小并有 效地改变其形状效地改变其形状达到形体漂亮的达到形体漂亮的效果，并且这一效果，并且这一 过程是可以控的。过程是可以控的。精力充沛充满自信世界卫生组织估计世界卫生组织估计,全球因缺乏全球因缺乏运动而引致的死亡人数运动而引致的死亡人数,每年超每年超过二百万过二百万. 注意：不运动，会使注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的