颈椎病的预防和保健教学内容

1、颈椎病的预防和保健什么是颈椎病？ 颈椎病又称，可发生于中老年人，也可发生于,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫压迫颈神经根、颈部脊髓、椎颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病？ 颈椎病的临床分型 临床分型颈型神经根型椎动脉型颈椎病颈椎病交感神经型颈椎病颈椎病颈椎颈椎病病颈椎病有什么症状？ 颈型颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。发病年龄发病年龄：青少年发病 颈椎病有什么症状？ 神经根型神经根型： 病人

2、的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。发病年龄发病年龄：中青年发病 颈椎病有什么症状？ 椎动脉型椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。发病年龄：发病年龄：多为老人颈椎病有什么症状？ 交感神经型交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。发病年龄发病年龄：中年 IT程序员 财务会计 平面设计 新闻记者 教师 文秘 驾驶员 流水线作业者颈椎病的高危人群为什么会得颈椎病？ 颈椎的退行性变慢性劳损外伤因素先天性畸形 长时间低头伏案工作、以一种姿势长时间上网看电视

3、容易导致颈椎病的5个习惯办公室着装清凉、空调温度过低或猛吹电风扇 熬夜、睡眠不足，颈椎疲劳无法恢复容易导致颈椎病的5个习惯 裸睡对颈椎是个坏习惯抽烟，不仅对肺不好。喝酒，不仅对肝不好。如何预防颈椎病？如何预防颈椎病？ u坐姿正确坐姿正确 : 正确的坐姿正确的坐姿如何预防颈椎病？如何预防颈椎病？ u活动颈部：活动颈部：u抬头望远抬头望远如何预防颈椎病？如何预防颈椎病？ u 睡眠方式睡眠方式：u枕头选择枕头选择枕头枕头高枕无忧高枕无忧如何预防颈椎病？如何预防颈椎病？ u避免损伤避免损伤：u防寒防湿防寒防湿：如何预防颈椎病？如何预防颈椎病？ u预防感染预防感染： 换一个好枕头 参加羽毛球、瑜伽、游泳

4、、跑步等运动改善你的颈椎7个建议：每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动坚持做颈椎保健操 满头大汗，别急着进空调房间 不要在午夜或凌晨洗冷水澡改善你的颈椎7个建议：电脑显示屏应该放在身体正前方，经常低头的人可适当垫高预防颈椎病按摩操预防颈椎病按摩操 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 按摩百会按摩百会 ：功效：健脑宁神，益气固脱。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操对按头部对按头部 : 功效：清脑明目，振奋精神。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 按揉风池按揉风池 :功效：疏风散寒，开窍镇痛。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 拿捏颈肌拿捏颈肌 :功效：解痉止痛，调

5、和气血。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 按压肩井按压肩井 :功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 按摩大椎按摩大椎 :功效：疏风散寒，活血通络。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 对按内、外关对按内、外关 :功效：宁心通络，宽胸行气。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 掐揉合谷掐揉合谷 : 功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 梳摩梳摩头顶头顶：功效：提神醒目，清脑镇痛。预防颈椎病按摩操预防颈椎病按摩操预防颈椎病保健操预防颈椎病保健操 预防颈椎病自我保健操预防颈椎病自我保健操 左顾右盼左顾右盼:前后点头前后点头:旋肩舒颈旋肩舒颈:摇头晃脑摇头晃脑: 预防颈椎病自我保健操预防颈椎病自我保健操 预防颈椎病自我保健操预防颈椎病自我保健操 头手相抗头手相抗:双手托天双手托天:你去搜索“70后男人”吧那就百度或者Google一下萧秋水吧萧秋水是谁？无数美眉，聊天聊出颈椎病甚至还想合作开家萧秋水私房菜还合作搞网络在线培训素未谋面的两个人会是一个爱情故事吗？秋叶和萧秋水想治疗颈椎病就看本段文字三次！脖子酸麻、涨痛、僵硬，不可大意忠 告：不要相信按摩小姐的技术忠 告： 别以为自己年轻就不会