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文档简介

1、中学体育五步拳教学中学体育五步拳教学授课人：梨林一中授课人：梨林一中 鲁占存鲁占存教学目标教学要求五步拳教学教教学学目目标标1.培养学生学习武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼。2.掌握武术的基本技术、技能，提高灵敏、快捷、力量等身体素质，体现武术的技击特点和风格。3.加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊、自信，尊重和爱护同伴，以及民族自尊心和自信心等优良品质。返回返回教教学学要要求求1.要认真学好武术的基本功和基本动作，为学习武术的套路和对练打好基础。2.发展身体的协调、速贯、平稳、迅整等素质，掌握武术教材的技术、技能和风格。3.培养自尊、自信和会作精神。返回返回五步拳一、完整

2、示范二、弓步冲拳三、弹踢冲拳四、马步架打五、歇步盖打六、提膝穿掌七、仆步穿掌八、虚步挑掌九、收势十、集体演练返回返回完完整整示示范范返回返回暂停暂停播放播放停止停止上一页上一页下一页下一页起势拗弓步冲拳 弓步冲拳弓步冲拳动作要领：动作要领：1、并步抱拳2、成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方 12返回返回上一页上一页下一页下一页弹踢冲拳弹踢冲拳动作要领：动作要领：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方 返回返回上一页上一页下一页下一页马步架打马步架打 动作要领：动作要领：右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方 返回返回上一页上

3、一页下一页下一页12退步盖掌歇步冲拳 歇步盖打歇步盖打动作要领：动作要领：1、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌 2、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳 返回返回上一页上一页下一页下一页提膝穿掌提膝穿掌 动作要领：动作要领：上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌 返回返回上一页上一页下一页下一页仆步穿掌仆步穿掌 动作要领：动作要领：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手 返回返回上一页上一页下一页下一页虚步挑掌虚步挑掌 动作要领：动作要领：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方 返回返回上一页上一页下一页下一页收势收势动作要领：动作要领：左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰

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