运动损伤处理办法及如何预防

1、运动损伤处理办法及如何预防闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的 局部软组织损伤， 皮肤及粘膜保持完整， 伤处与外界没有相通。 ? 处理原则： ü早期：伤后 2448 小时内，局部 组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出 水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解 炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和 热疗 。 ü中期：损伤 24 48 后，出血停止， 急性炎症消退，局部 淤血，肉芽组织 正在形成，组织正在修复。此期可持续 1 2 周。处理原则是改善局部 血

2、液循环 ，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统 中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小 运动量的功能康复练习。 ü后期：损伤基本恢复，肿胀、 压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的 瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平， 组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。 处理原则是增强 肌肉力量，恢复关节活动度 ，松解粘连。通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。 外用药酒，主要用于 运动系统 的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高 疗效。

3、 涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物 活血化瘀 、消炎止痛功效。 按摩时间每次约 15 20 分钟，每日 1 次或隔日 1 次，一般每 5 次为一疗程 。 外用药酒时应注意： 1.外用药酒多数为活血化瘀、 行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应； 2. 按摩手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻； 3.软组织损伤在 2 天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力按摩，会使症状加重，故不宜使用； 4. 用药酒按摩握拿组织时， 注意不要直接按擦骨凸部， 以免损伤骨面的 软组织和骨膜组织而加重病情； 5.药酒按摩方法不宜用于新鲜的 骨折、关节脱位 、表皮破损，对心、肝、肺、肾

4、有严重 疾患者也应禁止用该法治疗； 6.对有骨肿瘤、骨结核、软组织化脓性 感染等，只可在疼痛较重处作表面涂抹，不要推拉重压，以免病灶扩散。小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨， 在后而细者为腓骨， 脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节 就是由胫骨、 腓骨下端夹骑于距骨之上形成的， 俗称“脚脖子 ”。胫骨下端 向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端 向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有 韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。 由于外侧的韧带较内侧的韧带弱， 加上内踝较短，所以易发生足内翻 (脚心朝内侧 )而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在

5、跖屈 (提起脚跟 )时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。 青少年踝关节扭伤的 发生率较高，因为学生参加 体育活动较多。若活动前准备不充分， 活动时易发生扭伤； 姑娘们穿着 高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中， 易发生跖屈内翻， 这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起 踝部扭伤 。踝部扭伤轻者韧带 拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位， 或并发骨折脱位。 踝关节扭伤后， 病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有 瘀斑。这时做足内翻的 动作会加重疼痛，做 足外翻则可无疼痛。 那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有

6、 剧痛 。急性期 24 小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次 10-20 分钟， 6 小时一次，可收缩 血管，消肿止痛。 24 小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织 间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤 较重，疼痛剧烈，可用 4 厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下 1/3 处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起 固定作用 ，但要防止粘贴过紧，阻碍 血行。外用 绷带包扎，固定 2-3 周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到 空隙。此类损伤需 请医生手法复位后， 用管形

7、石膏固定伤足于 90 度位和外翻位 4-6 周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保 护踝部，并将鞋外侧加高 1-1.5 厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于 青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。 踝关节扭伤怎么办 ? 踝关节扭伤是 全身关节扭伤中 发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。 当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时， 足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带 被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝 撕脱性骨折。 踝关

8、节扭伤时有 “裂帛 ”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现 跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1 3 日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳， X 光片可以显示有无撕脱骨折、距骨 倾斜度增大或脱位现象。 踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法， 可以采用局部封闭以止痛。 为了稳定关节可以让病人坐于椅上， 小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条 4cm 宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外

9、踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转， 内翻位受伤外翻位固定， 外翻位受伤内翻位固定。 必要时用石膏或夹板固定。 急性期过后可用热敷， 并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补 手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。 踝关节扭伤为什么会造成长期 足痛 ? 踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝 关节疼痛 消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。 通常是由于 跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。 跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成

10、，窦口位于外踝前下方， 窦内有骨间跟距韧带、 脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦 内韧带、脂肪垫及滑膜损伤， 产生无菌性炎症 ，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张， 产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向 足趾放射。软组织病变引起 植物神经功能紊乱 。出现小腿及足部感觉异常 ，发冷，沉紧无力、不自主发抖。 用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息， 局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵 塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。 踝关节扭伤的防治 1. 引起踝关节扭伤原因和原理。 根据解

11、剖特点， 踝关节是由胫、 腓骨下的 关节面与距骨上部的关节面 (距骨滑车 )构成。足的屈 肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。 因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时， 距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分， 踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。 球类运动 技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断 改变方向 、急停急起等， 尤其是篮球运动 中的抢篮板球 ，排球运动 中的跳起扣球，学生离开 地面在腾空阶段 ，足就处于跖屈内翻位， 如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上 和球上，或高低不平的地面上， 而学生又缺乏自我保护 的应变能力 ，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。 2. 症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有 皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。 3. 踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新 伤药 。 4. 按摩治疗。 3 天后，可进行轻手法按摩： (1)按摩解溪穴 (足背踝关节 横纹的中央，拇长伸 肌腱与趾长伸腱之间 )1min;(2) 按摩昆仑穴 (外踝与跟腱连线的中点 )1min;(3) 按摩悬钟穴 (外踝尖上行下