顺产剖腹产全面周期食谱做法

1、配套做法：生化汤（需到同仁堂崇文门总店购买）：功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。材料（一日份）：当归16克、川茸8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。做法：1.水500ml,加入药料，慢火加盖煮50分钟,约剩300ml;2.分三次于每餐前空腹饮用；使用阶段：顺产喝1周，剖腹产喝2周红豆汤：功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。材料（一日份2碗）：红豆（70g）,带皮老姜、黑糖，水500ML做法：将红豆用清水洗净后沥干；加500MLZK加盖泡8小时

2、；大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖），熄火加入适量的黑糖调和即可食用。使用阶段：全阶段食用红枣银耳莲子汤功效：银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等功效，且具有很好的产后美容功效。莲子有益心补肾、固精安神之效，能有效预防产后便秘以及产后抑郁症的发生。大枣维生素C含量为水果之冠，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效，是月子餐最常用的补血原料之一。材料：红枣、莲子各100g、干银耳50g,冰糖适量。作法：银耳洗净后用清水泡软。将处理好的3种材料放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，加入适量冰糖调味即可。使用阶段：产后第4、5周每日一碗五谷饭：功效：均衡营养，防止营养不良，还具防癌的功效。

3、材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麦片）1/4杯，玉米谓1/4杯，糯米1/4杯，做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节养肝汤：功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。材料（一日份）：红枣7颗、水280ml。做法：1.红枣洗净，以刀划出七条纵纹；2 .放在容器中，用烧开的水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰箱保存）；3 .用蒸器蒸之；4 .等沸腾后再用文火蒸40分钟；5 .将红枣挑起，只取汤。使

4、用阶段：剖腹产喝2周，每天午点时喝桂圆糯米粥:功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。材料（一日份）：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适量，水450ml。做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入450ml水中,加盖泡3小时；以大火煮开后，改为小火煮40分钟；熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可食用。使用阶段：全阶段食用慧仁饭：功效：慧仁含丰富淀粉、维生素B1,可消除浮月中,帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。材料（一日份）：慧仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150mlo做法：将材料洗净，水中浸泡34小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入

5、电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。糙米饭：功效：调节和维持体内内分泌平衡，促进代谢，防止肥胖。材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。黑米饭：功效：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜等。材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。使用阶段：全阶段食用注：材料的用量可根据个

6、人食量的大小来调节。11麻油炒猪肝:功效：富含维生素A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝，有助于产妇将污血排出体外。材料：猪肝200克，带皮老姜5片，胡麻油30ml,水260ml做法：1 .猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片；2,麻油倒入锅内以大火烧热，放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来，且呈褐色，但不能焦黑；3.转大火，放入猪肝快炒至变色，加水煮开后立即熄火，趁热享用。使用阶段：产后第一周（自然产）13山药猪肝:功效：补肾气，健脾，祛恶露。材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30ml,水280ml。做法：1 .将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；2 .将山药

7、切成小块洗净备用；3 .黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑4 .倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。使用阶段：产后第一周15山药木耳排骨：功效：润肺补肾，健脑益气。材料：山药100克，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，排骨200克，麻油35ml,水600ml。做法：木耳用温水浸泡1小时，以泡软为标准，沥干备用；将山药切成小块洗净备用；黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山药及水一同煮开，转小火炖50分钟即可。使用阶段：产后第一周坐月子饮料：功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。材料

8、（五日份）：干山楂300克，水2500ml。做法：将山楂加入水中大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000ml;将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏使用阶段：全阶段食用注：喝时需加热，一日量约400ml12四神猪肝粥:功效：剖腹产及小产后前三天食用，有防止伤口发炎，补气、利水，快速恢复产后体力，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：猪肝30克，淮山药50克，慧仁50克，莲子5颗，英实15克，米酒260ml做法：1 .将材料洗净、沥干泡入坐月子水中3小时备用；2 .将山药切丁备用；3 .将猪肝洗净、切丁，川烫后备用；4,将1加2加盖用大火煮开后转小火煮20分钟

9、后加入3拌匀即可食用。使用阶段：剖腹产后第一周前三天食用14药膳猪肝:功效：补充养分，补气，恢复体力。材料：药包袋一袋（药店淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、英实10克、慧仁10克），猪肝200克，麻油20ml,水400ml。做法：1 .将猪肝切成1公分厚度，洗净备用；2 .黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；3 .倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，放入药包袋及水一同煮开，转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第一周注：药包可自行去药店配制。16素炖品:功效：补充植物蛋白。材料：适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加麻油30ml,水300ml,炖至酥烂。以上材料可单独使用，

10、也可一起使用。做法：1.麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；2,放入素炖品翻炒10秒，加入水及枸杞转大火煮开，转小火，加盖煮10分钟即可。使用阶段：全阶段食用17竹孙生于猪心（或排骨）:功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35ml,莲子6枚，竹苏2克，水300ml。做法：1 .材料洗净，切好沥掉水份备用；2 .莲子放入月子水中加盖泡一小时；3 .麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/、能焦黑；4 .放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹苏、莲子及月子水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。使用阶段

11、：产后第一、第二周18膳食排骨:功效：预防腰酸背痛，补充体力材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黄共5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚），麻油35ml,带皮老姜5片，水600ml。做法：1.将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；2,麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/、能焦黑；3.加水、排骨、膳食包一同大火煮开，转小火加盖炖煮50分钟即可。注：包药材的膳食包袋，可在超市买可封口的茶包袋替代使用阶段：产后第一、第二周19枸杞鱼汤:功效：补充蛋白质，清肝明目。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml,枸杞12粒，水350mlo做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老

12、姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、水转大火煮开，转小火加入枸杞，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用20当归鱼汤：功效：活血补血，补充营养。材料：鱼120克，带皮老姜5片，黑麻油45ml,当归3片，水350ml0做法：将材料洗净；将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；加入鱼、水及当归转入火煮开，加蛊转小火煮5分钟熄火即可。使用阶段：全阶段食用21麻油鱼汤:功效：补充蛋白质和钙质，鲫鱼、鲜鱼还后促进乳汁分泌的作用。材料：鱼120克，带皮老姜5片，麻油45ml,水350ml0做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/

13、、能焦黑；放入鱼肉、月子水转大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用22首乌鱼汤：功效：补肝，益肾，养血，美颜等。材料：鱼120克，带皮老姜5片，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油45ml,水350ml。做法：将材料洗净；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/、能焦黑；放入鱼肉、首乌、枸杞、水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用23干贝鱼汤：功效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效。材料：鱼120克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml,水350ml。做法：将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟；麻油倒入锅内以

14、大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/、能焦黑；放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用24十全鱼汤：功效：补气养血。材料：鱼120克，带皮老姜5片，十全包一包（人参1片，肉桂1片，川茸1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄黄1片，当归1片,白芍1片）,麻油45ml,水350ml。做法：将材料洗净；麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但/、能焦黑；放入鱼肉、十全包、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可学用。使用阶段：全阶段食用25香菇鱼汤：功效：增强新陈代谢、帮助消化、减少胆固醇材料：鱼120克，带皮老

15、姜5片，香菇5片，麻油45ml,水350ml。26麻腰花：功效：促进新陈代谢，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油40ml,水300ml。做法：1 .将材料洗净，另将香菇用开水泡发20分钟;2 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3 .放入鱼肉、香菇、水用大火煮开，转小火，加盖煮10分钟后熄火，即可享用。使用阶段：全阶段食用27山药腰花：功效：补肾气，健脾，促进收缩骨盆腔及子宫。材料：猪腰子一副，山药100克G2小根），带皮老姜3片,麻油35ml,水300ml。做法：1 .将猪腰子洗净后切成两半，把里面白色尿腺剔出，山药切成小段备用；2

16、.将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰片炒至变色；5 .加入坐月子水及山药煮开，转小火，煮45分钟即可。使用阶段：产后第二周食用29黑木耳腰花：功效：强身补腰，养颜补血，补充铁质等。材料：猪腰子1副，黑木耳（干）2克，带皮老姜5片，麻油35ml,水300ml。做法：1 .黑木耳用温水泡1小时，以泡软为标准，捞出，沥水备用；2 .猪腰剔除尿腺，洗净切好花纹备用；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰炒至变色，放入黑木耳同炒10秒;5 .放入水煮

17、开，转文火煮10分钟即可食用。使用阶段：产后第二周食用31胡萝卜排骨：功效：提高免疫力，增强抵抗力。材料：排骨200克，胡萝卜100克1根），带皮老姜3片，麻油20ml,水600ml。做法：1.将排骨在开水中汆烫变色后，沥干备用；2,麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火做法：1 .将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；2 .将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰片炒至变色；5 .加入坐月子水煮开，马上熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用28药膳腰花:功效：补肝肾，强筋骨，防止腰酸背

18、疼、关节疼痛、脚软无力等。材料：药包1包（杜仲、续断、黄黄各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒），猪腰子一副，带皮老姜5片，油35ml,水300ml。做法：1 .将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白色尿腺剔出；2 .将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰片炒至变色；5 .加水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可30杜仲腰花：功效：促进骨盆及子宫收缩；防止腰酸，改善下肢无力、尿频等。材料：猪腰子1副，杜仲3片，带皮老姜5片，麻油35ml,水300ml。做法：1 .将杜仲于水中煮开，

19、转文火加盖煮40分钟取汁备用；2 .将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后，切成三公分宽的小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰炒至变色；5 .放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用32四神腰花：功效：补气、利水，促进新陈代谢，帮助入睡等作用。材料：药包1袋（干淮山药15克，慧仁15克，莲子3颗，英实15克），猪腰子一副（即2个猪腰），带皮老姜5片，麻油35ml,水300ml。做法：1.将猪腰子洗净后切成两半，把里面的白3.将胡萝卜、排骨放入锅中翻炒10秒钟,加入月子水转大火煮开后转文火炖煮50分钟即可。使用阶段：产后第二

20、、第三周食用33归黄猪心：功效：促进睡眠，养气补血。材料：猪心200克，带皮老姜5片，当归3片,黄黄3片,麻油35ml,水300ml。做法：1.将当归、黄黄于水中煮开，转文火煮40分钟取汁备用；2 .猪心洗净切半公分厚度小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪心炒至变色；5 .放入1中的汤汁煮开，熄火，乘热吃。使用阶段：产后第二周食用35台湾油饭:功效：促进肠胃蠕动，防止产后内脏下垂。材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适量，水100mlo做法：1.糯米洗净沥干后，于水中泡8小时后捞起沥

21、干，泡过的水备用；2,将香菇、虾米泡入1中留下的水中，泡软后香菇切成粗丝；3 .老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；4 .锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；5 .加入虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即取出；6 .锅内重新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，加入5中的材料一起炒；7.将炒好的材料放入蒸锅内，并加入泡过虾米及香菇的月子水，分量需盖过所有材料；8.放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用37竹苏干贝鸡：功效：调整体质，恢复体例。材料：鸡肉半只，带皮老姜7片,竹苏7克，干贝10粒，麻油45ml,水450ml。做法：1.

22、鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；2.麻油以大火烧热，放入姜片2 .将清理干净的猪腰子在表面斜切数条裂纹后,切成三公分宽的小片；3 .麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；4 .转大火，放入猪腰片炒至变色；5 .加入子水及药包袋煮开，转小火，煮45分钟即可。使用阶段：产后第二周食用34时令蔬菜：功效：促进消化，预防便秘。材料：第二周以红色蔬菜为主，如：胡萝或红觅菜等；第三周以后只要是温和的蔬菜均可选择，有些菜在烧制时可搭配少许的枸杞。做法：1.将蔬菜洗净，带皮老姜切成薄片；2.用适量的麻油及老姜快炒，再加些月子水使之沸腾后煮烂即可食用。使用阶段：产后第二周至月子结束食用36

23、麻油鸡：功效：滋补营养，恢复体力。材料：鸡肉（老母鸡最佳）半只，带皮老姜7片,麻油45ml,水450m4做法：1.鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；2,麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3 .转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；4 .将水由锅子四周往中间淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟即可。38山药炖鸡：功效：补肾强腰，滋阴养颜，调节肠胃。材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片,麻油 45 ml ,水 450 ml。做法：1.将材料洗净沥干；2 .鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；3 .将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜使用阶段：产后第三周至月子结束食用后改

24、转小火爆至褐色，但不能焦黑；3 .转大火，放入鸡块炒至鸡肉 约七分熟；4 .加水、竹苏、干贝同煮，加 盖煮滚后，转小火煮30分钟即可。 39当归排骨： 功效：活血补血。材料：排骨150克，带皮老姜5片，黑 麻油35 ml ,当归3片，水350ml。做法：1.排骨切成小段，汆水至变色 备用；5 .将油倒入锅中大火烧热，转 小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；6 .转大火，加水及排骨煮开， 转小火炖煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用41药膳炖鸡：功效：补充体力、补气、补血、补禁锢。 材料：药膳1包（当归6克、党参6克、 黄黄10克、甘草4克、陈皮4克、柴 胡4克、丹麻2克、红枣7粒

25、），胡麻 油 25 ml ,水 450 ml。做法：1.将药膳包于水中煮开，转文 火煮25分钟取汁备用；2.鸡肉洗净切 成块状，老姜洗净切成薄片；3.麻油 以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至 褐色，但不能焦黑；4.转大火，放入 鸡块炒至鸡肉约七分熟；5.放入1中 的汤汁煮开，再转小火煮45分钟即可。 使用阶段：产后第三周至月子结束食用4 .转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；5 .加水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用40首乌炖鸡：功效：补肝，益肾，养血，美颜等。材料：鸡肉半只，带皮老姜5片，龙眼肉3枚，制何首乌3片，枸杞8粒，麻油35ml,月子水4

26、50ml。做法：1.将材料洗净；2,麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；3 .转大火，将鸡块倒入炒至7分熟；4 .加入何首乌、龙眼肉、枸杞及月子水煮开后，转小火煮35分钟即可。使用阶段：产后第三周至月子结束食用42清炖花生猪脚：功效：到了第三周奶水不足或清淡的产妇，可适量食用花生猪脚来补充奶源；材料：花生（未调味的、自己煮、去皮去芽）45克，虾米（无调味、新鲜带壳的虾）25克，猪脚约150克，带皮老姜适量，去柄香菇8克，麻油30ml,水450ml0做法：香菇要泡在十倍量的水中泡软、切丝备用；花生放入水中滚开，稍凉乘热浆膜去掉剥成两半，去掉胚芽；麻油加热后，放入老姜爆透，取

27、出备用；将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用；放入花生炒一会儿，放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水；加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。使用阶段：产后第三周至月子结束食用第1周代谢排毒阶段调理餐日期第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天时间早餐(07:00)空腹喝生化汤（100ml）剖腹产喝2周，顺产喝1周1【顺产】麻油猪肝11_或煮鸡蛋2个麻油猪肝1L或煮鸡蛋2个【刨腹产】四神猪肝12慧仁饭6五谷饭7糙米饭8慧仁饭6黑米饭9五谷饭7慧仁饭6桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）4或红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用）早占1-八、红豆汤（放红糖）3（10：00）月子饮料（小口饮用，与口内温度

28、相同后再吞下）10午餐(12:00)空腹喝生化汤（100ml）【顺产喝1周，剖腹产喝2周】1山药猪肝13药膳猪肝14山药猪肝13山药木耳排骨15素炖品16竹抓莲子猪心17膳食排骨18慧仁饭6五谷饭7糙米饭8慧仁饭6黑米饭9五谷饭7慧仁饭6午占1八、（15:00）桂圆糯米粥（第1周不放桂圆，放红糖）4或红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用）养肝汤【顺产不用喝，剖腹产喝2周】2晚餐(18:00)空腹喝生化汤（100ml）剖腹产喝2周，顺产喝1周1【顺产】【顺产】【顺产】首乌鱼汤22干贝鱼汤23十全鱼汤24香菇鱼汤25枸杞鱼汤19当归鱼汤20麻油鱼汤21【刨腹产】素炖品竺晚点(21:00)红豆汤（放红

29、糖）3月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）10_第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝（否则排水的效果就没了，会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。）1 .前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝；午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝，其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏。2 .剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品；鱼汤都要把老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可，晚餐所有鱼汤可全部用一种，

30、其它替代品可有空时做来调剂口味。3 .红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；前两周一定不能吃大补和大热的东西（如桂园），需要放糖的都放红糖有助于恶露排出，红糖使用7-10天为宜，第三周起禁用红糖。4 .任何菜都不能放盐和味精（不仅损害宝宝没发育完全的肾脏还不利于排毒排水），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）5 .早餐和午餐的主食可全部用慧仁饭，早餐的猪肝可换成2个煮鸡蛋，午餐吃猪肝（每天必须吃一次猪肝）。6 .前两周避免吃青菜和水果。任何冷的食物都要加热后吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；7.用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；第2周收缩内脏阶

31、段调理餐日期第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天时间早餐(07:00)空腹喝生化汤（100ml）剖腹产喝2周，顺产喝1周1麻油腰花26山药腰花27药膳腰花28麻油月花26黑木耳腰花29杜仲腰花30麻油腰花26慧仁饭6五谷饭7糙米饭8慧仁饭6黑米饭9五谷饭7慧仁饭6桂圆糯米粥（第2周不放桂圆，放红糖）4或红糖小米粥（小米性凉不放红糖不能用）早占1-八、红豆汤（放红糖）3(10:00)月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）W午餐(12:00)空腹喝生化汤（100ml）剖腹产喝2周，顺产本周不用喝1胡萝卜排骨31四神腰花32归及猪心33竹抓莲子排骨17素炖品16山药腰花27膳食排骨18慧

32、仁饭6五谷饭7糙米饭8慧仁饭6黑米饭9五谷饭7慧仁饭6时令蔬菜34午占1八、（15:00）台湾油饭35养肝汤【顺产不用喝，剖腹产喝2周】2晚餐(18:00)空腹喝生化汤（100ml）剖腹产喝2周，顺产本周不用喝1枸杞鱼汤19当归鱼汤20麻油鱼汤21首乌鱼汤22干贝鱼汤23十全鱼汤24香菇鱼汤25素炖品16或时令蔬菜（胡萝卜）34晚点(21:00)红豆汤（放红糖）3月子饮料（小口饮用，与口内温度相同后再吞下）10第2周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，每天吃炒腰子；前2周一定不能吃大补大热的东西，经过生育非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；1 .所有肉食可全部换成麻油腰花或山药腰花，所有鱼汤可全部用一种，主食可全部用慧仁饭,其它替代品可有空时做来调剂口味。也可早餐将腰花换成2个煮鸡蛋，午餐吃腰花（每天必须吃一次腰花）。2 .糯米粥里本周依然不放桂园，放红糖的自第11天起开始