乒乓球校本课程教材

1、校本课程教材系列一一乒乓球娄丈子一贯制小学教材编委会20132013娄丈子九年一贯制学校年 3 3 月校本课程教材系列一一乒乓球、夕 4刖百乒乓球是我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动. .作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力.二是极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人所阐述的：”乒乓球将成为 2121 世纪的第一

2、运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事.”一位美国科学家这样说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求.在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品

3、质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调.因此，我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程，相信会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列，成为一门学生喜欢的课程。本册主编：王玉荣审核：张建、张生、丁晓凤、王丽萍校本课程教材系列一一乒乓球目录：一、乒乓球概述.4.4二、各种动作姿势。.5.5三、基本步法 6 6四、平挡球.0 07 7五、推挡球（反手快推）。8 8六、正手近台攻球。9 9七、并步移动和左推右攻 1010八、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球.11.11九、发、接侧上、下旋球.12.1

4、2十、正手拉弧圈球.13.13校本课程教材系列一一乒乓球第一课乒乓球概述乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。球用赛璐珞制成，直径 4040 毫米，重 2 2。65-265-2。8080 克。乒乓球的特点是球小速度快、变化多，趣味性强，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及.经常参加这项运动可以发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管的机能，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智果断等品质。乒乓球的发展简况及发展方向乒乓球运动于 1919 世纪末起源英国，流行欧洲

5、，网球是乒乓球运动的前身。19001900 年左右出现了赛璐珞制的球. .乒乓球技术的发展史，从某种意义上讲，是在球拍工具不断革新，使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。19881988 年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。F区肆晌暮那一牵是球类运动之-.培霞题胃呢则基本一样.乒乓球运动是在京手上进行的.因此有身手上的咫球”之称.乒乓”声，所以祢为一乒乓球”一微号悬垂露径 40.D0 亳米.空工岔老，白色.基色或慢色，用然阻 j 济莉或，乒乓球台长”4际总或声息言76 脚米.中间有横网,诲动员各站球台一螂+用球柏击球， 球须在台上反弹后才

6、醍还田过建以酒在列方台面上为裔效*tt 赛以 11 分为一局（曾经长期冥行团分制.最早甚至出现过 100 分同）采用五局二胜（团体）或七局四胜制单项）.比赛分团体，鱼项（单打双打混双）0乒乓碟运动于十九世纪末起嬴于英国，相传起建于网球口相传当时几位大聿生揩桌子当作场烟，用木桢将由瓶察像打网球一样在安子上推来播去.故称之为桌上同球.也就是乒乓球的英 R“ig 裕ier；niS的生来一。年左右.引于建工心为左腰.现改成印费谈招制战的空心扬纪功的门测工人泌睢特调冽出一*衿卜猊短蟀弁牙受排支“、遇冷变喷的人会矍料，以名为蒸睬遇 1 我 9 年海线特用资避塔倒遁了一般更至魏根受人们欢迎现在，兵基廉多用捕

7、花制成的照料加工而成口 W 世纪后唐巨球小功便遂等发废起来一第一次大型反与球匕芽于但优年屋月在英国优球台戴皇匕尤理声开创了乒乓讣叱赛眄比乱参祖比贾佐有三整&遮掩睨鹿毒四 O.装竽.子的衬衣和邸水女江砧夏罂塞喇多目生还要觎唱幸好校术互 ST星本因素是校本课程教材系列一一乒乓球第二课各种动作姿势（一）握拍方法横拍握法：横拍的一股握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）。直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1/31/3 的上端（如图）（二）站位和准备

8、姿势方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30305050 厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽， 保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧 20-3020-30 厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断.校本课程教材系列一一乒乓球第三课基本步法一、单步：以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右不同方向移动，重心也随之跟上.快攻运动员在回击短期球，削球削追球，常用此步法。二、跨步：

9、以一脚向前、后或左右的不同方向跨出大步，身体重心随即移到摆动脚上，而另一只脚也迅速地滑动半步跟过来。三、并步:一脚先向另一只脚移动半步，另只脚在移动脚落地后即向同方向移动.四、跳步：以来球同方向脚踏地为主。在移动过程中，两脚有短暂的同时离地时间，在来球较快，角度较大的情况下采用。五、交叉步：来球距离身体较远，采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时，可运用交叉步六、步法练习中注意的问题（一）反应判断要快。（二）脚步移动要灵活（三）出球后身体重心要调整（四）运动员在训练中必须集中精力，注意盯球，特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触球时的动作。校本课程教材系列一一乒乓球第四课学习平挡球易掌握，是初学者

10、入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、还原，准备下次击球.应亍叩君诉正干下相珏面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速前，两膝微屈，含胸收腹.击球时，球拍由后向前，球拍触球拍平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台.击球校本课程教材系列一一乒乓球第五课学习推挡球（反手快推）特点： 动作小、 借力还击， 回球速度快、 易控制， 落点变化好. ：动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的

11、中上部。击球后，手臂随势前送。如图校本课程教材系列一一乒乓球第六课学习正手近台攻球 特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横状，上臂与身体约成 3535 度，与前臂约成 120120 度.当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升前期击球的中上部（图）。常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有

12、相当大的威胁，但由于旋转的因素,缺乏稳健，击球时机的把握难度较大.拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择.快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。算能正手近占IK琲校本课程教材系列一一乒乓球第七课学习并步移动和左推右攻（一）并步特点：此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于

13、快速移动并保持身体重心的稳定。I方法：移步时，先以来球异方向.的脚向同方向的脚内侧并一步，然后!同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球.（二）左推右攻特点：站位近，速度快，有利提高摆速，先发制人。方法：一方攻击两角时，另一方以反手位推挡和正手位攻球结合进行回击， 称作左推右攻.左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，一般用推挡过渡，寻找战机，诱使对方变线而用正手攻击。正手进攻时要果断，敢于发力。推挡后，身体重心放在左脚，转入正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右方跨步 （跨步距离视对方来球落点而定） ， 左脚立即跟上， 手臂同时快速向前挥击球。击球时，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部.

14、在对方抢攻右角时，用正手在右方攻球回击，就成了正手打回头的技术。正手打回头技术运用得好，往往能变被动为主动.己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。击球前，上臂拉开，但不能抛得太高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出.由于对方攻过来的球速度很快，自10校本课程教材系列一一乒乓球第八课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球（一）正手发下旋球动作要领： 右脚向后.抛球时,下落与网同高时， 手臂迅速向左下方挥动， 触球瞬间手腕快速向下方转动， 使球拍从球的中部向下方磨擦.（二）正、反手搓球搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓反手慢搓动作要领： 身体离台稍远， 手臂自然弯屈，向左上方引拍。

15、击球时， 前臂内旋配合转腕动作向前下方用力， 拍面后仰， 在来球下降期磨擦球的中下部反手快搓动作要领：身体靠近球台。击球时，拍面稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出， 在来球上升期磨擦球的中下部，将球快速提出。正手搓球动作要领：两脚平行或右脚稍前站立。击球前，右手向右上方引拍，拍面稍后仰。击球时，前臂和手腕向左前下方挥动， 在来球上升期或下降期磨擦球的中下部，将球搓出。11持拍手向右上方引拍，手腕外展.当球将球提出.校本课程教材系列一一乒乓球第九课学习发、接侧上、下旋球正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展.当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间

16、手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦.如图：式总E?E?发力；JLLtJLLt卜SJ51SJ51反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下.当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动,使拍从球的中部向右上方磨擦.发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。如图：ft-rft-r jSTjSTr7.j,Lr7.j,L。下？醒不接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌

17、握的技术进行回击.12校本课程教材系列一一乒乓球第十课学习正手拉弧圈球1 1、拉弧圈球的原理就是摩擦：这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。有很多人不敢压拍，怕把球打下网，这是不正确的，不敢压拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的力量比较少，弧圈球的前冲力小。当然，球拍也不要完全水平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上.2,2,先学着挂球：这种挂球是指不要收小臂， 先用腰部转动带动手腕把球挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。这一步骤对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉,这也许就是您拉球的良好开端呢。3,3,转动身体收臂拉球：等到能挂住球