一年级-卫生习惯教育

1、一年级莒南县第二小学老 师 的 话亲爱的同学：先给你们讲个小故事：你一定知道本杰明富兰克林吧？他是美国历史上最有影响力的伟人之一。作为科学家、作家、外交家、发明家、画家、哲学家的富兰克林博学多才，他自修法文、西班牙文、意大利文、拉丁文，并引导美国走上独立之路。富兰克林的成功也是来自于他对习惯的运用。 富兰克林在年轻时就发明了一种方法，他首先列出获得成功必不可少的13个条件：节制、沉默、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、中庸、清洁、平静、纯洁和谦逊；然后，富兰克林决心获得这13种美德，并养成习惯；为此，他设计了一个成功记录表，每一项美德占去一页，画好格子，每天晚上反省时若发现有当天未达到的地方

2、，就用笔作个记号。就是把这些美德化为习惯使富兰克林走向了成功。 富兰克林在79岁时，把自己的一生记录在了自传当中。在那本不朽的自传中，富兰克林花了整整15页纸，特别记叙了他的这一伟大发明，他认为，他的一切成功与幸福都来自于这个伟大的发明，那就是对习惯的控制。富兰克林在自传中写道：“我希望我的子孙后代效仿这种方式，有所收益。” 事实正是如此，习惯对于一个人的影响是非常深远的。为此，我们根据孩子的心理特点，选取对每个人影响深远的60个习惯，设了良好卫生习惯、文明礼仪习惯、高效学习习惯、健康生活习惯、安全习惯、人际交往习惯等六个专题，一至六年级各一个专题，每个专题下面分为十个小内容，每个内容由“小故

3、事 大道理”、“好习惯课堂”、“相关链接”、“温馨点击”、“大家来评议”、“行动在线”这几个版块组成，重点通过一个个的小故事，让你们认识到好习惯对于一个人成长的意义，对在好习惯养成教育中存在的问题进行汇总、评议、指导，然后制定今后的努力方向，促使每个学生都能养成良好的习惯，为成功人生奠定基础。同学们，良好的习惯更是文明的前提，我们相信，每天你都这样做，当好习惯在莒南二小不知不觉地养成时，文明也就真正成为自然。目 录1.早晚洗刷习惯( 1 )2.常换衣服常洗澡习惯( 3 )3.饭前便后洗手习惯( 6 )4.保护眼睛习惯( 9 )5.保护耳鼻习惯( 13 )6.不乱扔乱画习惯( 16 )7.不随地

4、吐痰习惯( 18 )8.随手整理用具习惯( 21 )9.每天整理房间习惯( 24 )10.饮食卫生习惯 ( 29 )1 早晚洗刷习惯小故事大道理 森林里的狮子大王残暴无比，每天要咬死许多无辜的动物，小动物们人人自危，惊恐万分。聪明的狐狸想出来一个好办法。他送给大王一大桶蜂蜜，并且说：“蜂蜜营养可丰富了，含有身体所需要的各种营养成分，比吃肉，吃蛋，吃鱼强多了。”狮子大王很高兴，天天吃蜂蜜，没过多久，它的牙长了蛀虫，都掉了，再也不能伤害小动物了。狮子锋利的牙齿为什么会掉光呢？因为它从来不刷牙！ 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂早晚为什么要洗刷呢？这是有科学道理的。我们一日三餐，食物会在牙齿缝里

5、留下残渣，如果不及时清理掉，细菌就会产生，人们的牙齿就会被细菌蛀坏，造成牙病，如蛀牙，龋齿，牙齿变黑，变黄，更厉害的会牙疼，掉牙，还会引发一些口腔疾病。牙病了会很痛苦，人会变得不美丽，生活怎么会有幸福呢？早晚刷牙能有效预防牙病等口腔疾病，谁能不重视呢？早晚刷洗脸，可以洗掉灰尘和污垢，让大脑精神焕发，让脸部皮肤更白，更细腻，光洁，不生或少生斑痘，爱美的小学生能不常洗脸吗？相关链接 糖是甜蜜蜜的毒药。（格言）只有良好的卫生习惯，才会有健康的身体。（名言）饭后百步走，活到九十九（名言）有规律的生活是健康与长寿的秘诀巴尔扎克（法） 温馨点击吸烟会导致牙齿变黄，失去光泽。刚长出的新牙不能经常用舌舔，不然

6、会变形。牙齿不能咬坚硬的物体，如铁，石头，骨头，以免咬破牙齿。正确的刷牙姿势是顺着牙缝轻轻地用牙刷刷，要刷正、上、内三面。牙膏有杀菌作用，应让牙膏在口里保留3 - 5分钟再冲刷掉。洗脸用冷水可更好地促进血液循环，更好的保护面容。不要用洗手粉等刺激性较大去污力强的肥皂洗脸，应用刺激性小的洗面奶洗脸。大家来评议说说你的洗刷习惯吧！你做得真好！你应该这样！ 行动在线 养成习惯我能行。1、制定一天的洗刷时间，我以后坚持这样做：时间活动监督人备注（在你完成的项目后面打） 2、 这节课，你有哪些收获？设计者：严茂全2 常换衣服常洗澡习惯小故事大道理 小猪又懒又不讲卫生，为了凉快，不管脏水好水到处洗澡。小白

7、兔劝他说：“你要把身上弄得干净点，那样多精神啊！”小猪说:“那样多麻烦，这样就挺好。”小猴也说：“你把身上弄得干净些，那样会更健康。”小猪说：“这样就挺好，一点不妨碍我吃饭睡觉。”小猫说：“你身上干净些，那样才帅气！”小猪不耐烦得说：“我就爱这样，你们不愿看算完！”小猪继续我行我素，变得又脏又丑，它的朋友都不和他玩了。 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂爱美之心人皆有之，仪表美历来是人们追求的，也是时尚的。常换衣服常洗澡能使我们仪表堂堂，显得朝气蓬勃，充满活力。人要常洗澡。人体是一部不停运动的机器，心尘代谢很快。洗澡能把人体表面的汗水、污垢等洗掉，让人觉得舒服，免生疾病，不勤洗澡身体会有异味

8、，也容易生病。衣服是保护人体的铠甲，是保护身体的第一道防线。穿久了会沾满灰尘、细菌，勤洗衣服可以去掉灰尘，细菌，有利于人体健康。常言道，人恃衣服马恃鞍，干净的衣服也让人体更年轻漂亮，在社交场合，衣着整洁也让是对他人的尊重。所以，养成常洗衣服、常洗被褥的习惯是关系到健康学习和人际交往的大事，要认真对待。相关链接人恃衣服马恃鞍。（格言）心灵美和外表美结合起来的人才是最美的。（格言）勤洗头和脚，疲劳全赶跑（谚语） 温馨点击小学生不要穿过紧的衣服，否则会妨碍身体正常发育。洗澡时不要使用过热或者过冷的水，不然会伤害身体。未成年人不允许私自到江河湖泊洗澡，以防发生意外。到江河湖泊游玩时，下水之前应做一些适

9、应训练，如用冷水淋湿身体，活动身体等。生病或皮肤上有伤口时，应尽量避免沾水或者洗澡。洗衣服时水温不宜过高，以免烫坏衣物。应少用或者不用洗衣粉，减少环境污染。衣服浸泡时间不可太久，以半小时左右为宜。领口袖口等污垢多的地方可以用些肥皂。大家来评议说说你是怎样合理安排换衣服和洗澡时间的？你做得真好！你应该这样！ 行动在线 养成习惯我能行。1、 制定一天的洗衣服，洗澡的时间，我以后坚持这样做：时间活动监督人备注（在你完成的项目后面打）2、这节课，你有哪些收获？设计者：严茂全3饭前便后洗手习惯小故事大道理每天，小熊放学回家，放下书包，就来到餐桌前，用脏兮兮的手拿菜就吃。时间长了，小熊肚子里的蛔虫也越来越

10、多了，肚子也就越来越疼了，便问妈妈：“妈妈！我的肚子越来越痛了，这是怎么回事呢？”熊妈妈吓了一跳，便问：“这是怎么回事，妈妈带你到医院里去看看吧！”说完，熊妈妈就带着小熊到儿童医院去看了。 猫医生检讨完小熊的身体，问：“小熊，你是不是每次饭前便后没洗手啊？”小熊红着脸，低着头说：“是的。”猫医生说：“怪不得你肚子里有这么多蛔虫。我给你一种蛔虫药，每日三次，一次吃两粒，这样你肚子里的蛔虫就会随粪便排出，可以后，你必定要做到饭前便后洗手，不然的话，吃了蛔虫药还是没用的”听完后，熊妈妈连声对猫医生说：“谢谢你！猫医生！”小熊吃了药以后，肚子果然不痛了。 从此以后，小熊每天做到了饭前便后要洗手这一条规

11、矩，也不敢用脏兮兮的手拿食品吃了。肚子里的蛔虫也没了。 小朋友们，你们可千万不要学小熊的这个坏弊病，不然的话，也要肚子痛，吃药，打针！可难受啦！ 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、到垃圾、刷痰盂、洗脚、穿鞋、搽大便等，都要用手来完成。因此，手就容易粘染上许多病原体微生物。科学家做过这样一个调查，一只没有洗过的手，至少含有4万40万个细菌。指甲缝里更是细菌藏身的好地方，一个指甲缝里可藏细菌38亿之多。另外有人作过一个试验，急性痢疾病人用58层卫生纸，痢疾杆菌还能渗透到手上，痢疾杆菌在手上可存活3天。流感病毒可在潮湿

12、温暖的手上存活7天。因此，手是很脏的。而且外出旅游、参观学习、执行任务，手经常接触一些物品，都会把手弄脏。特别是传染病患者和一些表面健康实际身体内带有病毒者，常常把致病微生物传播到各种用品用具上，当健康人的手接触后，致病微生物便来到你的手上。如果饭前便后不洗手，就可以把细菌带入口中，吃到肚里，这就是人们常说的“菌从手来，病从口入”。所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。洗手可除掉粘附在手上的细菌和虫卵，用流水洗手，可洗去手上80%的细菌，如果用肥皂洗，再用流水冲洗，可洗去手上达99%的细菌。洗手中应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染，互相传播疾病，时间应超过15秒。小朋友，现在你

13、知道为什么要饭前便后洗手了吧？相关链接在在日常生活中，手接触各种物品，难免会沾染上脏东西和致病细菌。据研究，没有洗过的手上面至少有4万个细菌，在1克重的指甲污垢里有38亿个细菌和许多寄生卵。 那么，怎样才能改掉饭前便后不洗手的习惯呢？一是要有饭前便后洗手的意识。要有卫生意识，在打电话或大小便后、吃食物前后都要洗手，要用肥皂流水搓洗，不能在水盆中洗，以免洗不干净。二是要加强检查督促。严格遵守个人卫生制度，不管到哪吃饭都要统一先洗手后开饭，养成饭前便后洗手的良好习惯。 温馨点击洗手是预防传染性疾病的最有效途径之一，饭前便后洗手可预防肝炎、痢疾、伤寒、手足口病等肠道传染病和寄生虫病。如何“洗手”呢？

14、 1.用温的活水弄湿双手，使用香皂揉搓，搓出足够多的泡沫。 2.双手摩擦15秒钟以上。 3.清洗双手的所有表面，包括手心、手背、手腕、手指间及指甲的缝隙等。4.用清水冲洗干净。5.用干净毛巾将双手擦干。6.拿起一块毛巾垫在手下，关掉水龙头. 大家来评议说说你的做法。你做的真好！你应该这样！ 行动在线1、写一份“从小做起饭前便后要洗手”的倡议书。2、每天我要这样做，养成习惯我能行：说说你今后怎样做到饭前便后要洗手。3、这节课，你有哪些收获？设计者：李丽4保护眼睛习惯小故事大道理 橱窗里有一副孤单的眼镜。一天，它突发奇想，想去找一个需要它的好朋友。因为这样它就再也不孤单了。于是有一天，它便悄悄地逃

15、出了这个跟监狱似的橱窗。 眼镜满怀信心地走着，不知不觉地来到了长颈鹿的家。只见长颈鹿正在端端正正地写作业。眼镜高兴地问长颈鹿：“长颈鹿，你一个人写作业多没意思呀，不如咱俩交个朋友吧，我来帮你写作业，好吗？”长颈鹿很不客气地断然拒绝了：“不！我的视力很好，不想交你这样的朋友，你赶快走吧！”眼镜讨了个没趣，悻悻地走了。眼镜又来到了小白兔家，看见小白兔正在认真地做眼保健操，就用力握住她的手，讨好地说：“跟我交个朋友吧，我会和你形影不离的，好不好呀？”小白兔毫不客气地使劲甩掉了眼镜的手，狠狠地说：“我才不想和你交朋友呢，你赶快滚开吧！”眼镜只好气呼呼地走了。 眼镜又继续找着朋友，有一天，它来到了一只名

16、字叫“小胖”的熊猫家里。只见，小胖正趴在床上看书呢！而且灯光还非常的暗。眼镜看到后，心中暗喜：这回我肯定找到朋友了。于是，眼镜信心十足地拍拍小胖的肩膀说：“小胖，我可喜欢你了，我们一定可以做成朋友的，对吧？”小胖乐意地点点头。眼镜二话没说，一下子就跳到了小胖的鼻梁上。小胖戴上了眼镜。没过多久就觉得它既不舒服也不方便，很难过。 小白兔和长颈鹿知道了小胖的烦恼，赶忙来到了小胖家。 长颈鹿和小白兔关切地告诉小胖：“要想保护好眼睛，不带眼镜，要在读书、写字和看书的时候，做到三个一： 眼离书本一尺，胸离桌子一拳，握笔时手指离笔尖一寸。还有每天要坚持做眼保健操。和眼镜作朋友多难受呀！ ”小胖红着脸，点了点

17、头。从那以后，小胖每天都按照小白兔和长颈鹿的话去做。不久，小胖的眼睛恢复了视力。这时，小胖如释重负地对眼镜说：“你快走吧，我可不想和你交朋友了！”眼镜只好沮丧地走了。 从此，所以的人都讨厌眼镜了，都不想和它交朋友了。同学们，你们可千万要保护好眼睛，远离讨厌的眼镜啊！ 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂近视眼的特点是只能看近不能看远。在不用调节的情况下，远处来的平行光线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物像，这种屈光不正就是近视。近视眼要看清前方物体，需将物体移近或戴近视镜。 近视眼的主要症状就是远视力减退，这给工作、生活和学习带来极大的不便 医学 教育网搜集整理 。近

18、视眼患者喜欢眯眼视物，以便减少视网膜像的模糊程度，提高视力看得清楚一点，而持续的眯眼使肌肉紧张可引起疲劳。近视眼患者还喜欢把书本放得很近，由于调节与集合的失调，长时间读书写字后，多感到视物模糊、眼胀、头痛，休息后可以缓解。限内外肌的持续过度紧张，也会使近视加深。近视眼也可影响儿童心理，近视眼患儿看远处往往是一片模糊，容易形成好静不好动的内向性格，喜欢看书看电视而不愿意到户外活动，这必然影响儿童的身心健康。长期的调查结果表明，少年儿童的近视大都是由于缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养不全，加上缺乏科学用眼知识，更没有眼保护措施、手段，长期的不良用眼习惯造成的。长时间看电视、玩电子游戏危害更大。同时电脑

19、将是今后一段时间内引起近视的重要原因之一。学生的近视与环境条件密切相关。对学生来讲，做作业时照明不足，繁体字笔画过于拥挤以及不良的读写习惯等，都迫使学生把书本拿近，看近必然引起一系列的近反射。近反射使眼球壁内生化结构改变和眼内压增高使眼轴变长形成轴性近视即真性近视。 由于现在学生近视的普遍性，多数人已习以为常，并没有搞清其危害性和程度，这里做一简要介绍： 1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量 。长期戴镜，会导致生活工作不便。 2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。 3、升学、参军和找工作受限。 4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。 5、近视患者其白内障、青光

20、眼的发病率明显高于正常人。 6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。可见，养成保护眼睛的习惯是关系到我们身体健康、关系我们一生的幸福。因此，对近视应该也必须进行积极的预防和治疗，防止其无限制地发展相关链接眼睛如果还没有变得象太阳，它就看不见太阳；心灵也是如此，本身如果不美也就看不见美。 普洛丁 眼睛是灵魂的窗户，人的才智和意志可由看出来。 博厄斯 眼睛是内心索引。 安斯蒂 眼睛说话的雄辩和真实，胜过于言语。 塔克曼 眼睛能看见所有的东西，但看不到它自己。 谚 语 两只眼睛比一只眼睛看得清楚。 马 勒 温馨点击1 做到科学用眼（1）读写姿势要正确

21、：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。（2）读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。（3）光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。（4）看电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。2坚持做眼睛保健操 做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌

22、疲劳的恢复。3生活起居宜忌 加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。4定期检查视力 要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。大家来评议说说你在生活中是怎样保护眼睛的？你做的真好！你应该这样！ 行动在线 每天我要这样做，养成习惯我能行1、 制定一天的保护眼睛计划，我以后每天坚持这样做：时间做法备注（在你完成的项目后面画上）2、 这节课你有哪些收获？设计者：李丽5保护耳鼻习惯小故事大道理天天从小是个漂亮得小姑娘，但随着年龄的增加，

23、妈妈发现她上面得牙齿越来越突出。为此，妈妈只好带着她到口腔医院去矫正牙齿。牙医发现天天得牙突出是由于天天经常用嘴呼吸造成的。原来，天天有鼻炎，经常性的不通气，于是她就用口进行呼吸了，时间长了，牙齿就越来越突出了。 读了故事，你明白了什么 好习惯课堂人用鼻呼吸有很多好处，为了保护呼吸道，净化和消除空气中的尘埃、微生物等，使肺吸入湿润而温暖的空气，鼻子发挥着重要的作用。 嘴的主要功能使吃饭和说话。如果我们用嘴来呼吸，吸入的空气就得不到净化、加温和温润。           因此，经常用口呼吸，不仅对肺不利，还会使口腔粘膜干燥，抗

24、病能力降低，容易产生口腔疾病。儿童如果长时间用口呼吸，会使上腭拱起变高，牙齿向前突出，鼻腔发育受到影响。因此，不要用嘴呼吸。如果鼻腔有病，不能用鼻呼吸，应尽早请医生治疗。    还有一个情况也是被很多父母忽略的，就是要让孩子有正确的擤鼻涕的方式。有些人擤鼻涕时，习惯于用拇指和食指捏住鼻子两侧，然后鼓气用力擤。捏住鼻子擤鼻涕时，鼻腔压力突然升高，气流将冲开鼻咽部两侧的咽鼓管，把带有病菌的鼻涕通过咽鼓管挤到中耳去，引起化脓性中耳炎。由于儿童（尤其是小儿童）咽鼓管的长度短，而且呈水平位，所以，如果这样擤鼻涕，儿童比成人更容易经咽鼓管途径感染中耳炎。    另外

25、，捏住两侧鼻孔擤鼻涕时，同样会因鼻腔内压力突然升高而将带有病菌的鼻涕挤入鼻窦，引起鼻窦炎。不少人还喜欢互相掏耳朵，但是，掏耳朵很容易损伤外耳道皮肤，把细菌带进耳道。外耳道的皮肤非常娇嫩，和软骨膜连接很紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时用力不当就会引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂，甚至影响张嘴和吃东西。有的人耳朵痒了，还随便用发卡、火柴棍儿、挖耳勺等很深、很用力地掏耳朵。我们的鼓膜是一层非常薄的膜，这样掏很容易伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力，甚至导致中耳炎。耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量的屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，

26、大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。相关链接孩子成功教育从好习惯培养开始 巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。- 作者： 奥古斯丁 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。- 作者： 萧伯纳 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。- 作者： 高 汀 温馨点击   不要用嘴进行呼吸，鼻子不通气时要告诉父母，尽快予以医治。正确的擤鼻涕方法，应该是用手帕放在鼻孔前方，轻轻地将鼻涕擤出来，然后擦净。或用一个手指按住一侧鼻孔，轻轻地将鼻涕擤出来。 不要用不干净或质地很硬地纸来擤鼻涕。擦

27、果鼻涕地手纸不要乱扔，要尽快扔到垃圾箱里。贪图“舒服”乱掏耳会把细菌带进耳道。吸烟对身体不好，会伤肺，可是却很少有人知道，吸烟还会造成听力下降。喜欢游泳的人最好戴上耳塞，如果水进到耳朵里，可以侧身将水控出，或是用干棉签轻轻擦干。大家来评议滥用抗生素耳朵受害。你是怎样保护耳鼻的？你做的真好！你应该这样！ 行动在线1、写一份“保护耳鼻，从现在做起”的倡议书2、这节课，你有哪些收获？设计者：时乐晓6 不乱扔乱画习惯小故事大道理孩子成功教育从好习惯培养开始 巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。- 作者： 奥古斯丁 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。- 作者： 萧伯纳 习惯，我们每个人

28、或多或少都是它的奴隶。- 作者： 高 汀 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂孩童时期的乱涂乱画其实是孩子的一种特殊的表达方式，孩子通过画画来表达他们的喜怒哀乐，表现他们心中所想。在这个过程中，他们不仅对画的图形感兴趣，更对这种运动的感觉感到兴奋。尤其需要重视的是画画也对孩子有多方面的好处，如发展孩子的想像力、创造力，练习手腕部诸多关节与小肌肉群的协调动作等，家长不可小看这些乱涂乱画。     但是，孩子的这种具有创造性的涂鸦却是没有节制，不分场合、地点的，这又给家长造成了很大的麻烦。比如，家里刷的雪白的墙壁，被孩子涂的五颜六色，家长自然会很心疼。还有的孩子被家长

29、带去别人家做客，也常常会忍不住在别人家的墙壁上乱画，主人虽然不好当面说什么，但心里肯定是不痛快的。家长一定会非常难堪。相关链接孩子成功教育从好习惯培养开始 巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。- 作者： 奥古斯丁 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。- 作者： 萧伯纳 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。- 作者： 高 汀 温馨点击孩子成功教育从好习惯培养开始 巴金 习惯不加以抑制，不久它就会变成你生活上的必需品了。- 作者： 奥古斯丁 人喜欢习惯，因为造它的就是自己。- 作者： 萧伯纳 习惯，我们每个人或多或少都是它的奴隶。- 作者： 高 汀大家来评议在生活中不乱扔乱画，你

30、做到了吗？你做的真好！你应该这样！ 行动在线 每天我要这样做，养成习惯我能行1、写一份“不乱扔乱画，从小事做起”的倡议书2、这节课，你有哪些收获？设计者：时乐晓7不随地吐痰习惯小故事大道理小明的爸爸是一位工人，每天工作很忙碌，也很疼爱小明，对他的学习和生活都很关心。小明也很爱自己的爸爸，可就一件事让他觉得头疼，就是爸爸的卫生习惯不太好，老是喜欢随地吐痰，弄得家里到处很脏不说，尤其让小明担心的是，老师讲过随地吐痰的危害，如果健康人吸入病人咳嗽出的痰液、打喷嚏时喷出的带菌飞沫，可引起肺部结核菌感染。爸爸一个人吐痰会影响到全家人的健康，这可就是件大事了。小明和妈妈不止一次劝说过爸爸，可就是没什么效果

31、，爸爸还是老样子。小明灵机一动，想出了一个好主意，于是他也学着爸爸的样子随地吐痰。开始时爸爸并没有在意，可后来走到大街上别人对他俩的行为是指指点点，小明的老师也找他谈话，并说了随地吐痰的危害，以及对他人的影响。这时爸爸才意识到自己的行为影响到了孩子，也危害了他人，从此他再也不随地吐痰了。当然，小明也不会了。 读了故事，你明白了什么 好习惯课堂为什么不能随地吐痰？1、因为痰里有很多细菌和病毒，据专家介绍，一口痰含万个病菌，呼吸道疾病患者一天咳出亿个病菌，病菌在空气中至少存活小时。所以不应该随地吐痰。2、随地吐痰会弄脏环境，是一种不卫生、不文明、违反公共道德的不良行为。3、随地吐痰影响下一代。在不

32、懂事的小朋友的眼里，几乎事事都会学，在大人们的不经意间，孩子已养成习惯，这样一代代传染下去，不但环境破坏不会停止，而且人们的恶习将会更多，那么人类将使自己灭绝。4、随地吐痰有损于个人形象，一个人的第一印象很关键，有时可以决定一个人的命运，当你随地吐痰时，你已经给周围人留下不良的印象了。不准随地吐痰，不等于让你把痰不吐出来而往肚内咽下去，我们千万不能把含好多细菌、含有害有毒物的痰往肚内吞，这是极不卫生的。打个比方：你自己有痰往肚内咽，等于其他人的痰往你嘴里吐相同，你想这脏不脏，想到这些，你之后可能再也不敢将痰往肚内咽了。有了痰，我们必须吐在痰盂内，现时各城市的公共卫生设施多设有痰盂，或者吐在卫生

33、纸内丢入垃圾箱，那样环卫部门就会作灭毒处置，就可令减少因为痰的原因而污染环境，污染空气。 让我们日常的大地空气更洁净些，更清新些。最后让我们牢记：不能随地吐痰！不准随地吐痰！把随地吐痰的恶习彻底铲除。相关链接请勿随地吐痰 讲究卫生保持清洁 告别陋习崇尚文明，向不良卫生习惯宣战。珍惜自己，关爱他人，革除陋习，从我做起。环境整洁优美，生活健康科学，社会文明进步。克服不良习惯，养成文明行为。 温馨点击不随地吐痰可以从以下几方面做起：不随地吐痰，人人都要养成不随地吐痰的好习惯。 有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，做到不随地吐痰，维护

34、公共场所卫生。看到别人有随地吐痰的行为要及时制止，向他宣传吐痰给他人及社会造成的危害。大家来评议你在生活中是怎样做到不随地吐痰的？你做的真好！你应该这样！ 行动在线1、写一份“不随地吐痰 从我做起”的倡议书 2、每天我要这样做，养成习惯我能行：说一说你今后怎样做得到不随地吐痰？3、这节课，你有哪些收获？设计者：滕朝霞8随手整理用具习惯 小故事大道理刚上一年级的丽丽是个漂亮的小姑娘，学习又好，爸爸妈妈都很喜欢她。可丽丽有个不好的习惯，就是不管什么东西，用完就随手一丢，从来不知道收拾。弄得家里到处都是丽丽的东西，沙发上、地上有她的玩具，床上有她的书，桌子上摆满了零食和文具回头找东西的时候从来都是找

35、不到。这令爸爸妈妈很头疼，可说了好多次，丽丽就是改不了。一次，爸爸出差给丽丽带了一个玩具，那可是丽丽最喜欢的芭比娃娃。丽丽对这玩具真是爱不释手，走路时抱着她，睡觉时搂着她，别提有多喜欢了。可没过多久，她的老毛病又犯了，不玩的时候又是随手一丢，等想起来的时候却再也找不到了。她大哭大闹，让妈妈帮她找，可妈妈说：“早就告诉你要随手整理自己的东西，你就不听，现在丢了玩具，如果这样下去，将来可能会丢更重要的东西！”没办法，只好自己找了，整理好了自己的东西，娃娃也找到了。从此，丽丽养成了随手整理用具的习惯。她的东西也就再也没丢过。 读了故事，你明白了什么 好习惯课堂 随手整理用具是每一个孩子都应该养成的好

36、习惯。在家里，如果把用过的东西随手乱丢，那下次用的时候找就很困难，又浪费不必要的时间。另外，还会造成家里环境的又脏又乱，极易影响学习情绪。学习用品乱丢乱放，找东西时会心烦意乱，就会导致学习效率降低。 所以要养成随手整理用具的好习惯，可以让人一生受益。把自己用过的东西随手收拾好了，不仅自己找很方便，也美化了环境，可以让自己在心情舒畅的情况下学习，会起到事半功倍的效果。再就是自己的好习惯也会影响到他人，成为别人学习的榜样。 特别是学习用具，养成有条理放好的习惯，对一年级的学生来说尤为重要。相关链接习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 马克吐温 美德大多存在于良好的习惯中。（佩

37、利） 习惯成自然 。整理用具要有条理。坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德）根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳） 一个人如果每年根除一种恶习，那么他用不了多久就成为十全十美的人（坎普滕的托马斯） 温馨点击:随手整理用具可以从以下几个方面做起：做到把自己的物品归类放好物品摆放要有秩序坚持做到自己的事情自己做用过的东西不能随手乱丢，应放回原处每天自己收拾学习用品，并整理书包上课前要找好下节课要用的物品大家来评议你平时是怎样做到随手整理用具的？你做的真好！你应该这样！行动在线 1、写一份“养成随手整理用具的好习惯”的倡议书 2、每天我要这样做，养成习惯我能行：说一说你今后怎样做到随手整理用具

38、？ 3、这节课，你有哪些收获？设计者：滕朝霞9每天整理房间习惯小故事大道理从前,有只小白兔。他呀,最乖了。每天早上起床后都是自己整理房间,把自己的玩具、学习用具整理的井井有条。在离小兔子家不远的地方有只小肥猪,他呢,就最懒惰了，每天都是妈妈饭做好了叫了几遍他才慢吞吞地起床,吃过饭也不出去玩,更不愿去整理房间。他说:“我最大的爱好就是睡懒觉了,做什么事嘛,那么辛苦。”有一天,小猪到小兔家玩。看到小兔子帮妈妈整理房间，便取笑他说:“小兔子,你怎么这么傻,这么好的时间不知道去玩不知道睡懒觉,却在整理房间，真是自找苦吃。”小兔子说:“小猪,你错啦.要知道我也是这个家里的一份子,我只是做了应该做的事,要

39、不,妈妈有那么多事,她太辛苦了。”小猪听了,不以为然。一天,小兔妈妈和小猪妈妈们都去城里办事了.小兔子还象妈妈在家一样,早早起床,整理完房间，找出自己的作业，先写完作业，然后,找出自己的玩具玩，虽然妈妈没在家，可是小兔过得很开心。而小猪呢,刚开始还以为妈妈不在家,可以放肆睡懒觉,放肆玩,没人管,多开心。可是,睡够了,想写作业，找不到书包；想玩玩具，却不知玩具扔到哪里了，等到小猪从床底找出玩具，天已经黑了。离开了妈妈，小猪过的一点也不开心。 读了故事，你明白了什么？ 好习惯课堂习惯就是这样一种力量，它决定着一个人一生的命运，决定着他整个人生的成与败 。一个人的身上总是好习惯与坏习惯并存的。好习惯

40、是有益于身心健康的，是益智和有助于提高学习、工作和生活效率的，是有助于丰富生活经验和人生感受的，是有助于改善性格、完善人格和提高道德修养的，是有助于你与人为善并成为更易受人信赖的人；而坏习惯则相反。行为科学研究表明：一个人的行为大约只有5是属于非习惯性的，而剩下的95都是习惯性的。习惯经过反复强，会在不知不觉中变成一个人本能的一部分。习惯是一种能左右人的神奇力量，它决定着一个人的成败。唯一能够有效改变人生的办法就是去有效地改变自己的不良习惯。改掉坏习惯，养成好习惯，你的命运就会有所不同，你就会有一个美好的人生。习惯是一个人由于长时间做某一件事而形成的一种下意识的行为方式。我们每天要整理房间 ，

41、这件最平常的事到底使我们养成了什么习惯呢?它使我们养成了生活中最重要的习惯办事有条理，有良好习惯的人办事有条理，不会手忙脚乱，这实际上就节省了时间。节省了时间也就延长了生命，你就可以利用有限的人生看更多的风景，做更多的事情。想更多的问题。享受更多的快乐。你就可以开拓一个美丽的新世界。习惯关系着你做事能否成功，多一个好习惯，就多一分自信；多一个好习惯，就多一分成功的机会；多一个好习惯，就多一分享受生活的能力。相关链接成功与失败都源于你所养成的习惯。-拿破仑播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运！ -世界著名心理学家威廉.詹姆士滴自己的汗，吃自己的饭，自

42、己的事自己干，靠人，靠天，靠祖上，不算是英雄好汉 。 -陶行知 在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧 -托布里德是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯。 -爱比克泰德 有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。-查艾霍尔美德大多存在于良好的习惯中。-佩利 温馨点击动手整理房间的高招:一箱定乾坤你的房间需要整理的东西摆放得相当凌乱：架子、书桌、抽屉、角角落落，到处都是。可以试着用“一箱定乾坤法”搞定：找出一只尽可能大的箱子，把所有需要收拾的东西都装进去，尽可能清理掉摆放在所有东西上的一切

43、杂物。如果觉得需要处理一下那些杂物，那么忍住只收进箱子就行。以后坐下来处理箱子里的杂物要比眼下立马处理容易得多。对吃不准的东西，先收进箱子里再说。分区而治在房间里挑一个区域堆满脏衣服的书桌、书架、或椅子开始收拾，直到其非常整洁为止。确保所挑的是个很小的区域，这样，你用来整理房间的时间很短，心理上却很有成就感。大多数小的区域需要处理的东西都不会太多，整理起来又容易又能见效，你脏乱的房间至少有一小块看起来很整洁。垃圾大处理 把你的地盘卧室、书房，或任何你打算整理的地方整个清理一遍，在五分钟时间里，你需要处理的是要扔掉的东西。拿一个大垃圾袋，巡视自己的地盘，大肆往袋里塞东西。只要花五分钟时间，你就能

44、收拾出一整袋该扔的杂物，而你的房间看起来会清爽很多。 从地面开始整理 大多数时候，房间显得杂乱无章最主要是因为地面脏。干净的地面对人的心理大有裨益。如果地面本来就干净，那么保持其干净就会容易得多。试着光收拾地面没接触到地面的东西先不要管。地干净了，你的房间看起来会舒服很多，你的感觉会更好，而且你对整理的畏难情绪也可能大大降低。专物专地你的房间凌乱不堪的另一个因素是东西没有固定的地方。最简单的解决办法是设置一个固定的地方。先为某类东西，如DVD，安排一个固定的地方。一旦找好放DVD的地方，就可以到处找找DVD并放在这儿。只需几分钟，找齐所有DVD，放在属于它们的地方，这件事就算搞定。只要有了专门

45、的、固定的地方，DVD、玩具或其它任何东西整理起来就会容易得多。当你根本不想整理时，有个很不错的点子：把东西归档。弄清楚你什么东西很多，给其设一个专门的地方。这个地方要美观、方便。大家来评议说说你每天是怎样整理房间的？你做的真好！你应该这样！ 行动在线 每天我要这样做，养成习惯我能行1、早晨，我这样整理房间。中午，我这样整理房间-。晚上，我这样整理房间-。2、这节课，你有哪些收获?设计者：徐焰10饮食卫生习惯小故事大道理有三头牛是兄弟， 这年春节，老二、老三，一起到老大家做客。年三十，老大办了一桌子好菜，兄弟三个一起吃年饭，几盅酒下肚，话便多起来了。 老大、老二问老三：“三弟，你怎么越来越瘦？

46、你平时都吃什么呀？” 老三说：“我只吃是糖果，还喜欢喝饮料。”老二、老三问老大：“哥哥，你怎么越来越胖? 你平时都吃什么呀？”老大说：“我喜欢吃肉，最不喜欢吃菜，没肉我不吃饭。”老大、老三问老二：“老二，你为什么一直不见老？你平时都吃什么呀？” 老二给老大和老三每人斟了满满一盅酒，又自斟了一蛊，咕噜一下倒进肚里，慢悠悠地说：“大哥，三弟，怪不得你长得这么瘦，怪不得你长得这么胖，原来就靠吃这些东西过日子啊！”老大和老三听出老二的话里有话，不约而同地问：“难道你有更好的东西吃吗？” 读了故事，你明白了什么？- 好习惯课堂 我们所提的饮食卫生习惯，与一般人理解的饮食卫生习惯概念不大相同。这里所指的饮

47、食卫生，不单包括了食物的清洁问题，还包括诸如营养是否全面、搭配是否合理、烹调方法是否得法、饮食时间、量等诸多方面的问题。比如，我们已经知道维生素可以刺激机机体的防御系统，使机体总免疫力增加，也知道蔬菜、水果中维生素的含量丰富应该多吃。但假如吃的是长期贮存的水果或长时间烹者的蔬菜，那维生素的实际摄入量就会比你想要摄取的少得多。或者你吃了大量的胡萝卜，为了补充你所需要的维生素原，但你是生着吃，这时，你只是让大量的维生素原从你的胃肠道通过一下，并没有充分吸收利用。因此不但要明确应该吃什么，还需要知道如何吃，才能真正获得你所需要的营养。小学时期是学生生长发育旺盛时期，各种组织器官不断增大趋向成熟，体内

48、的内分泌活跃，新陈代谢旺盛，身高体重也有较大变化，思想活跃，记忆力强，要适应和满足这种生长发育的需要，除各种营养素供给充足外，还要养成良好的饮食卫生习惯。饭前便后要洗手，接触食物时要先洗手后拿取。要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。不要偏食、挑食，食物要多样化，注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足，有时各种不同的食物还有互相促进消化吸收及利用的效果。饮食要适量。吃得太少营养素不足，会使体重减轻、消瘦、耐力下降，对疾病的抵抗力降低，严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反，如摄入营养过多，不仅造成食物浪费，而且给机体加重负担，同时可以引起肥胖、高脂血症、糖尿病等，

49、因此饮食要适量，不宜过多，也不宜过少。进食要有规律性，定时定量，少吃零食，早、中、晚三餐进食时间尽量固定，临考前应选择热量高、营养丰富和易消化的食物。避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或考试；不暴饮暴食，暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病，而且大量血液集中于胃肠道，容易引起脑供血不足，影响学习效果和考试成绩。空腹挨饿容易引起血糖过低，对学习考试亦不利。进餐时要专心。有些学生边吃饭边看书，现代家庭多置有电视机、录音机、录像机，进餐时听广播，看电视成了常事，造成了声、光、景、情，一起刺激大脑神经，引起感情急剧变化，精力分散，势必食欲减退，消化不良，久而久之，消化功能减退，引起胃肠道疾患

50、，使学习受到影响。如果进食时心境平和，思想专一，吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲，消化液分泌和胃肠蠕动都会随之增强。进餐时要少喝水。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”，水和食物混在一起吃，是不好的习惯，人在咀嚼固体食物时需要充分地咀嚼，使唾液与食物充分混合，以利于滑润和吞咽，而汤泡饭或进食时边吃边喝水，囫囵吞咽，咀嚼时间短，造成食物在口腔“消化”不完全，加重胃肠负担，水分冲淡胃酸，使消化液稀释，进而使食物不能很好消化与吸收，久而久之，必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水，应细嚼慢咽，但在饭前少喝点汤，可刺激食欲，有助于进食和消化。进餐温度要适宜。少喝冷饮，胃喜暖而恶寒，食物温度以2045为宜，如果超过60，食管壁和口腔粘膜就会被烫伤，在致癌物质的诱导下引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食，可使胃部血管收缩，减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等。不饮酒，不吃霉烂变质食物。选购食品应新鲜卫生无毒，不购已死的鸡、鸭、甲鱼、黄鳝、蟹虾、河豚鱼、发芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。餐具应注意清洁卫生，每餐用后洗净消毒。每餐食用适量的植物纤维食物，如蔬菜等，最好荤素搭配。养成每天排便的习惯。相关