养生保健教案

1、浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容介绍自己点名认识学生提出几点要求体质与健康教育(1)一、健康(health)1、定义及认识过程：1948年，世界卫生组织(WHO,WorldHealthOrganization)在其宪章中就提出“健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体各方面、精神方面和社会方面的完美状态。”在1978年的国际保健大会上通过的阿拉木图宣言中重申了健康的含义“健康不仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方面的完美状态。”近年来世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。道德修养一健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣

2、与辱等是非观念，能按照社会行为规范准则来约束自己与支配自己的思想和行为。道德依据一孔子曰：“大德必得大寿”孙思邈：“德行不克，纵服玉液金丹未能延寿”科学依据一巴西马丁斯10年证实：丧失道德者不但在政治前途上没有好下场，而且身体上也远比廉洁、忠诚、善良、正直的人多病少寿。生殖质量一人在生殖过程中，生理、心理和社会关系都处于良好状态，并在此状态下完成生殖。也就是说，人们有生殖能力，妇女可以安全地经历妊娠和分娩，出生的婴儿能存活并健康成长。2、身体健康健康内涵1心理健康L社会健康道德修养健康外延生殖质量疾病生物、心理、社会、道德、生殖“一维健康”.“多维健康”3、评价指标(表现)其发展是随着人们对健

3、康认识水平的提高而发展的。吃日本有学者提出四快便睡说世界卫生组织提出10条准则、体质(physicalquality)1、体质是人体的质量。它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的状态。2、身体形态发育水平生理功能水平体质内容,身体素质和运动能力心理发育水平适应能力三、体质与健康的影响因素先天因素f环境机体的生物学因素后天因素1生活方式因素L一卫生保健设施因素总结本次课内容布置作业作业与课堂练习1、名词解释体质2、填空三方面，近年来世界卫生组织又把健康主要包括、和也纳入了健康的范畴。3、思考题：结合所学知识，谈谈体育与健康的关系。浙江交通技师学

4、院选修课教材教学过程与教学内容点名、复习提问上节课内容W：体质与健康教育（2）目的：了解人体的体质状况和健康水平一、要求（内容）1、一般史：病史和生活史病史：现在和过去的健康状况，生活状况，尤其是过去曾患过那些严重疾病，了解疾病的发病时间、治疗经过、目前状况等。2、运动史：3、体表检查：皮肤或粘膜是否苍白、有无黄染、出血点、蜘蛛痣及有无皮肤病、静脉曲张；测皮下脂肪厚度，推算全身脂肪量；检查甲状腺、扁桃体和淋巴结是否肿大；检查脊柱、胸廓、四肢及足弓的形态、直立位姿势；4、一般临床物理检查心血管系统：脉搏是否胸廓畸形和心脏异常搏动叩诊心界听心率心律心音血压呼吸系统：胸廓形状及其活动，呼吸频率节律呼

5、吸类型叩诊有无浊音肺底位置，活动性听诊有无呼吸音的异常改变消化系统：舌苔巩膜黄染牙齿异常腹部压痛有无肿块和肝脾肿大神经系统及感官器官5、形态测量：身高体重胸围一评价发育程度的基本指标6、功能检查：运动系统：肌力关节活动度心血管系统：定量负荷试验等呼吸系统：肺活量闭气试验V02max等7、化验检查：血液尿液8、身体素质测试9、特殊查：X线心电图肌电图脑电图等二、形式：初查复查补充检查三、形态测量：1、身体成分：指机体内各种组织器官的总成分J旨肪成分一一体脂重（BF）BF%10%30%'朗旨肪成分一一瘦体重内脏、骨骼、肌肉（35%40%）水分、矿物质等 测试方法：皮褶厚度法水下称重法阻抗脂

6、率测定法和趋声扫描技术等。肩胛卜部 皮褶厚度测量部位肱三头肌部骼崎上部大腿部1小腿后 测量方法：受试者站立，裸露被测部位，测量者用左手和食指将测量部位皮肤捏起（注意勿将肌肉捏起）右手持皮脂厚度计，在距离捏指1厘米处用皮脂厚度两接点钳住皮褶，待指针稳定即读数，反复测量三次，求平均值Siri公式：BF%=（4.95/Db-4.50）X100长岭铃木推算密度公式年龄男女9-11Db=1.0879-0.00151XDb=1.8794-0.00142X12-14Db=1.0868-0.00133XDb=1.0888-0.00153X15-18Db=1.0977-0.00146XDb=1.0931-0.0

7、0160X成人Db=1.0913-0.00116XDb=1.0879-0.00133XDb-身体密度X-代表肩胛下角及肱三头肌皮褶之和2、骨龄 评定部位一目前多采用手腕骨（包括手骨和尺横骨远端）手腕骨发肓成熟顺序为：腕骨一远节指骨一掌骨一近节指骨节指骨一中一尺棱骨 拍不利手正位片范围包括所有掌、指骨、腕骨和尺棱骨远端 阅X线片重点观察骨化中心的出现籽骨的出现和骨髓封合情况等 应用：临床小儿保健运动员选材晚熟一骨龄小于生活年龄一年以上早熟一骨龄大于生活年龄一年以上总结本次课内容布置作业作业与课堂练习1、简述体质测试与健康检查的内容后哪些？本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复

8、习检查上节课内容按摩（1）一、概述（一）推拿，古称按摩、按跷，等推拿这一名称首见于我国明代，可以说由按摩改称推拿，标志着推拿发展史上一个很大的飞跃。（二）推拿发展史：先秦两汉时期皇帝岐伯按摩十卷（已佚）我国第一部按摩专著内经中记载了按摩可以治疗痹症、痿症、口眼歪斜和胃痛等，并描述了有关的按摩工具如：“员针”金贵要略中有关于“膏摩”的记载魏晋隋唐时期推拿第一盛世隋唐时期有了按摩专科医生，按摩博士，按摩师，按摩工的等级明代推拿第二盛世小儿按摩经我国现存最早的按摩专著（三）推拿的作用机理1、神经系统：j用力大、频率快、持续时间短的手法兴奋*用力小、频率慢、持续时间长的手法抑制2、循环系统：可使周围血

9、管扩张，降低循环阻力，同时加速静脉血的回流，减轻心脏负担，有利于心脏的工作。3、呼吸系统：使氧的需要量增加1011%同时增加了二氧化碳的排出量。4、消化系统：改变和提高消化和吸收的功能捏脊疗法（小儿疳积）、腹部、足三里5、运动系统：加速肌肉中乳酸的消除，利于疲劳的消除，提高肌肉的工作能力和防止肌肉萎缩。另外，还可增强韧带的柔韧性和大关节的活动范围。6、对皮肤的作用：有利于汗腺和皮脂腺的分泌，皮肤温度升高（1.55度）（四）推拿要求：1、位置：2、身法步法：下肢弓箭步或丁字步调整高低，两脚开立，与肩同宽。3、手法：沉肩坐肘，虚掌，指实，腕部放松。持久：手法能够按照要求持续运用一段时间，即在一定的

10、时间内手法和动作结构持续不变，并具有稳定的动力学形式。有力：手法具有一定的刺激量（据患者的年龄、性别、体质、耐受性调节）使达到一定的刺激阈值，激发人体的应答机能。均匀：手法有节奏性，频率不要忽快忽慢，用力不要时轻时重。柔和：手法要轻而不浮，重而不滞，用力不要生硬粗暴，动作变化流畅自然。深透：手法操作还应遵循一定的方向，使作用力深入到患者体内发挥治疗作用。（五）推拿注意事项：1、指甲2、用力由轻到重，再由重到轻。3、推拿禁忌症：皮肤破损（六）推拿介质：1、推拿介质是指在手法操作前，先涂擦在治疗局部的一种药物制剂。2、推拿介质的作用：发挥利用介质的作用，提高治疗效果。便于手法操作，增强手法作用增强

11、润滑作用，以保护皮肤防止造成破损。3、推拿介质的种类药膏：冬青油、红花油葱、姜、薄荷水、水药酒：正骨水、虎骨木瓜酒滑石粉，爽身粉其它：、按摩乳等。二、分类摆动类手法摩擦类手法据手法的动作形态I振动类（挤压类叩击类I运动关节类（一）叩击类手法1、拍法：用虚掌拍打体表适用于肩背、腰臀（肾区除外）、下肢2、击法：拳击拳背腰背部掌击掌根头顶、腰臀、四肢侧击一小鱼际背腰、四肢指尖击一指端头面、胸腹本次课总结布置作业作业1、简述推拿手法的分类？试各举一例。与2、名词解释：推拿、推拿介质。课堂练习本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容按摩(2)(六)运动关节类手法1、摇法

12、(运拉法)：术者一手握住关节远端肢体，另一手握住被动关节近端肢体，沿着被动关节运动轴的方向，在功能位的范围内作相反方向的用力,使其作屈伸，外展，内收，内外旋转或环转的手法颈项部摇法：一手托下颌，另一手扶枕后肩关节摇法：一手扶肩部，另一手托肘部或握腕肘关节摇法：一手握前臂，另一手轻托肘后腕关节摇法：一手握腕上方，另一手与患手交叉相握雕关节摇法：仰卧，一手托足跟，另一手扶膝膝关节摇法：仰卧，一手握踝部，另一手按膝上方踝关节摇法：一手托足跟，另一手握足大拇指部2、扳法：术者握住被动关节的两端，沿着运动轴方向，作相反方向的用力，在关节运动的生理范围内所做的关节运动类手法从功能位生理位(1)颈项部扳法颈

13、项部斜扳法：颈椎排列紊乱旋转定位扳法：单个颈椎扭转、棘突偏歪(2)胸背部扳法：扩胸牵引扳法：膝顶(3)腰部扳法：侧卧位腰椎斜扳法对脊柱序列的排列有调整作用上一k体后上屈曲下肢下体前'下伸直术者：站于体侧，用双前臂尺侧近肘关节处，一手抵肩前部，另一手抵股骨大转子后方，然后两手向相反方向用力，使腰椎旋转至最大限度后再用一快速有控制力的推冲力，使腰椎再旋转510°,这时可听到“咔咔”的响声，这是手法成功的标志，但勿追求响声。仰卧位腰椎旋转扳法坐位腰椎斜扳法：肌肉痉挛弯腰旋转扳法：单个椎体扭转，棘突偏歪腰椎后伸扳法3、拔伸法：固定肢体或关节的一端，牵拉另一端的方法。本法常用于关节错位

14、，伤筋等颈项部拔伸法：坐位颈椎拔伸法仰卧位颈椎拔伸法老年人肩关节拔伸法碗关节拔伸法腰部拔伸法指间关节拔伸法本次课总结布置作业课后互相练习所学手法作业与课本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容按摩（3）三、身体各部位的按摩1、头面部:抹法（3条路线）推眼周点按睛明、印堂、太阳、百会、迎香、地仓、下关、颊车、人中、承浆推百会穴拿五经（督脉、足太阳、少阳经）2、项背部：颈后两线轻推，揉，拿拿风池，肩井滚肩部按点穴位：风府、风池、大椎，拍法摇、扳颈项3、肩及上肢部推或揉捏肩，上臂，前臂至手滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、后侧按点穴位：风府、风池、大椎、肩井

15、、天宗、肩贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪；大鱼际擦肩、肘、腕韧带处摇肩、肘、腕关节、堪掌指、指间关节搓抖肩及上肢4、腰及下肢滚、揉腰背两侧、舐脊肌、腰舐部臀、大腿后外侧、小腿后侧、跟腱仰卧：腹股沟、内收肌、股四头肌、膝、小腿前外侧、足背按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰舐部直擦脊柱及两侧舐脊肌，以透热为度大鱼际擦膝、踝关节内、外侧摇雕、膝、踝关节扳法：后伸扳、斜扳拍法四、人体常用穴位1、穴位概述：穴位的定义、取穴方法、选穴方法2、头面部穴位：睛明、印堂、太阳、百会、迎香、下关、颊车、人中、风府、风池等穴的3、上肢

16、部穴位：大椎、肩井、天宗、肩贞、曲池、内关、外关、合谷、后溪4、下肢部穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交本次课总结布置作业作业与课堂练本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容按摩（4）【实验名称】手法按摩与穴位按摩【实验器材】按摩床、凳子、按摩巾【实验目的】1、通过练习，掌握19种按摩手法2、通过练习，掌握常用穴位的位置、按摩方法3、通过练习，掌握各个部位的按摩操作常规【实验步骤】分成小组，相互练习1、头面部：抹法（3条路线）推眼周点按睛明、印堂、太阳、百会、迎香、地仓、下关、颊车、人中、承浆推百会穴拿五经（督脉、足太阳、少阳经）2、项

17、背部：颈后两线轻推，揉，拿拿风池，肩井滚肩部按点穴位：风府、风池、大椎，拍法摇、扳颈项3、肩及上肢部：推或揉捏肩，上臂，前臂至手滚肩上，肩后，上臂前、外后侧，前臂前、外、后侧按点穴位：风府、风池、大椎、肩井、天宗、肩贞、曲池、合谷、后溪大鱼际擦肩、肘、腕韧带处摇肩、肘、腕关节、堪掌指、指间关节搓抖肩及上肢4、腰及下肢：滚、揉腰背两侧、舐脊肌、腰舐部；滚、揉臀、大腿后外侧、小腿后侧、跟腱；仰卧：滚、揉腹股沟、内收肌、股四头肌、膝、小腿前外侧、足背。按压穴位：肾俞、环跳、承扶、殷门、委中、承山、太溪、昆仑、足三里、阳陵泉、三阴交等穴位。小鱼际横擦肩背逐渐下降至腰舐部直擦脊柱及两侧舐脊肌，以透热为度

18、大鱼际擦膝、踝关节内、外侧摇雕、膝、踝关节扳法：后伸扳、斜扳拍法作业1、完成实验报告与2、课后继续练习、实践课本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容MS运动损伤（1）一、运动损伤1、人在体育运动过程中发生的损伤即称之为运动损伤。2、分类：按伤后皮肤、粘膜是否完整开放性损伤：伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与外界相通闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整性，受伤组织无裂口与体表相通急性损伤按损伤的病程分-L慢性损伤轻度伤按损伤后运动能力的丧失程度分，中度伤、重度伤按受伤组织结构分类：皮肤损伤、肌肉肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨髓损伤，骨囊损伤、神经

19、损伤、血管损伤，内脏器官损伤等3、原因：思想不够重视准备活动不合理局部负荷过大技术错误教学方法组织不当场地设备不良不良气候犯规或动作粗野身体机能不良4、预防：只要针对病因，采用相关措施。5、运动损伤的调查统计方法：运动损伤登记卡二、运动损伤的一般处理方法：（一）中草药疗法：活血药：桃仁、红花、三七、丹参、当归、乳没等理气药：黄茜、木香、陈皮、厚朴等1、伤科常用的中草药4续筋接骨药：杜仲、续断、牛膝、龙骨等祛风寒湿药：羌独活、防风、麻黄、细辛I清热药：三黄、大黄、丹皮、生地2、治疗运动损伤的常用方剂：1号新伤药（郑怀贤方）：黄柏40g延胡索、血通各15g白芷、木香各12g羌活8g独活8g血竭4g

20、适用于急性闭合性软组织损伤早期，伤部红、肿、热、痛者上药研末，水或蜂蜜调糊外敷，每日更换一次活血生新剂：官桂15g生草乌、生川乌、生南星、乳没、木香、木通各9g续断9g土鳖、红花、刘寄奴各12g主治急性闭合性软组织损伤中期用水、少量酒精和凡士林调成糊状，煮沸后冷却至50c左右，趁热外敷于伤部，两日更换一次（二）按摩疗法（三）痛点药物注射疗法普鲁卡因、醋酸、氢化可的松、强的松龙及透明质酸酶（四）物理疗法简称理疗，应用自然或人工的各种物理因子作用与机体以达到预防和治疗疾病的方法冷冻疗法和温热疗法的区别冷冻疗法温热疗法机理使血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，使局部血管扩张改善血液和淋巴循

21、环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉学，促进淤血和渗出液的吸收作用止血、退热、镇痛、预防或减轻肿胀消肿、散瘀、解疼、止痛、减少粘连、促进损伤愈合适应症急性闭合性软组织损伤早期（24或48h以内）急性闭合性软组织损伤中、后期慢性损伤方法冷敷（冰水、冰袋、冷毛巾）蒸发冷冻法热敷（热毛巾、热水袋）石蜡疗法；红外线疗法等（五）固定疗法（六）牵引疗法（七）手术疗法（八）伤后康复锻炼本次课总结布置作业作业1、名词解释：开放性损伤；闭合性损伤与2、简述冷敷与热疗的区别？课习本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材新授:运动损伤（2）二、运动损伤的一般处理方法：（九）针灸方法：“针”是指针刺，是一种利用各种针具刺激

22、穴位来治疗疾病的方法“灸”是指艾灸，是一种用艾绒在穴位上燃灼或熏熨来治疗疾病的方法1、针灸方法：针刺法：-=ra.进针；行针（提插、捻转）；得气：针刺部位酸、麻、胀、重的感觉；留针：1530分钟；起针：注意事项：电针灸法灸法是以艾绒作为主要原料，制成艾炷或艾条，或将艾绒置于特制的容器中，点燃后，在体表一定的穴位上熏灼、温熨，借助灸火的温和热力的刺激，并通过经络的传导，腌穴的功用，起到温通经络，行气活血，扶正祛邪的作用，从而达到治疗疾病和防病保健目的的一种疗法。材料：艾叶瘢痕灸f艾炷灸艾灸I无瘢痕灸隔姜灸V隔蒜灸间接灸隔盐灸I隔附子饼灸温和灸艾卷灸雀啄灸太乙神针雷火神针温针灸温针器灸灯草灸其他灸

23、法一L天灸一白芥子灸2.取穴原则就近取穴循经取穴经验取穴观看点穴（上、下）、针灸方法教学录像（十）拔罐疗法是以杯罐为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上来治疗疾病的一种方法。1 .拔罐的作用：溶血作用穴位作用温热作用2 .拔灌的方法投火法：侧面横拔闪火法：安全常用3 .拔罐的临床应用留罐法：515分钟，一般以皮肤变红紫为度闪罐法：拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多次走罐法：腰背、大腿刺血拔罐法：4 .注意事项：伤员体位舒适注意保暖，防风着凉点火时不要烧烫罐口，以防烫伤皮肤本次课总结布置作业堂练习本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容运动损伤（3）实验：【实验名称】

24、拔罐【实验器材】按摩床、镣子、酒精棉球、打火机、玻璃罐、【实验目的】1、通过练习，掌握投火法、闪火法拔罐法2、通过练习，掌握留罐法、闪罐法、走罐法、刺血拔罐法的操作方法【实验步骤】分成小组，相互练习1、投火法：用小纸片或酒精棉球点燃后投入罐内迅速将罐罩扣在应拔的皮肤上。此法适用于侧面横拔。2、闪火法：用镣子夹住点燃的酒精棉球在火罐内壁的中段绕一圈后，迅速退出，并立即将火罐罩扣于施拔的部位。安全常用。3、留罐法：拔上的火罐要留置一段时间。留罐时间的长短要根据罐的大小和吸力强弱而定，一般约515分钟，以局部皮肤变为红紫色为度。4、闪罐法：火罐拔上后又立即起下再拔，反复吸拔多次，直至皮肤潮红为止。可

25、以两罐交替操作。5、走罐法：一般适用于面积较大、肌肉丰厚的部位，如腰背、大腿部。拔罐前先在罐口或皮肤表面涂抹一些润滑油或温水。火罐拔上后用手握住罐底部将罐口前缘略提起后慢慢向后作拉动，直到皮肤变为红紫色。6、刺血拔罐法：先用酒精棉球作局部皮肤消毒后，再用三棱针在病变部位浅刺出血，然后在该部位拔火罐以加强刺血疗法的作用。【讨论】拔罐过程的一些注意事项作1、完成试验报告业2、思考如何才能熟练的操作拔罐?课堂练习本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容运动损伤（4）三、运动损伤的急救（五）心肺复苏1、口对口人工呼吸：A.操作方法：使伤员仰卧，松开衣领，裤带和胸腹部衣

26、服，清除口腔内异物，把患者口打开盖上一块纱布。急救者一手掌尺侧置于病人前额，使其头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔，以免气体外溢。另一手托起患者下颌,掌根部轻压环状软骨，使其间接压迫食道，以防吹入的空气进入胃内。然后深吸气，张嘴去套住病人的嘴，并紧贴住向里吹气，吹气完后立即松开捏住鼻孔的手，如此反复进行。B.注意：首先要清除口腔内异物，保持呼吸道通畅吹气时，双眼注视患者胸部，看胸廓有无起伏吹气按1618次/分的频率进行2、胸外心脏按压A.操作方法：使病人仰卧于硬板床或地上，急救者以一手掌根部置于患者胸骨的中、下1/3交界处（或胸骨剑突上45cm）,另一手交叉重叠于其手背上，肘关节伸直，充分利用

27、上半身的重量和肩、臀部肌肉的力量，有节奏地带有冲击性垂直按压胸骨，使之下陷34cm（儿童相对要轻些），每次按压后随即迅速抬手，使胸部复位，以利于心脏舒张。B.注意：患者仰卧于硬板床或硬地上肘关节要伸直，双手交叉重叠放置按压时用力要适度，节律要均匀速率6080次/分观看心肺复苏术的视频(六)休克1、概念：2、原因：3、症状：早期为烦躁不安、心率加快、脉微弱、皮肤苍白、口唇指趾轻度紫绡、血压下降，若休克继续加重则出现呼吸急促、面色灰白、紫绡、皮肤花纹、四肢湿冷、神识模糊、少尿以至无尿、甚则呼吸困难、昏迷。4、急救措施：(1)平卧位，下肢应略抬高，以利于静脉血回流。如有呼吸困难可将头部和躯干抬高一点

28、，以利于呼吸。(2)保持呼吸道通畅，尤其是休克伴昏迷者。方法是将病人颈部垫高，下颌抬起，使头部最大限度的后仰，同时头偏向一侧，以防呕吐物和分泌物误吸入呼吸道。(3)注意给体温过低的休克病人保暖，盖上被、毯。但伴发高烧的感染性休克病人应给予降温。(4)必要的初步治疗。因创伤骨折所致的休克给予止痛，骨折固定；烦躁不安者可给予适当的镇静剂；心源性休克给予吸氧等。本次课总结布置作业作业与课堂练习1、简述心跳、呼吸骤停的抢救方法？2、思考休克与晕厥的区别？本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容运动损伤（5）各部常见运动损伤一、肩部损伤：（9.6%）（一）肩部的解剖结构

29、特点：f肩肱关节：运动范围最大，最灵活肩锁关节1 .肩部由五个关节组成<胸锁关节肩胛胸壁间关节I肩峰肱骨间关节1 .肩肱关节是大而圆的肱骨头与小而浅的肩胛盂构成的球窝关节，内有肱二头肌长头肌腱走行；关节囊松弛，韧带薄弱，关节盂浅，主要靠关节周围的肌肉（尤其是肩袖）来维持稳定，与关节盂相接触的肱骨头面积，仅占总的1/41/3,且关节囊上部，后部和前部都有肌和肌腱分布，而前下方脱位多见外层三角肌2 .肌肉jI内层肩袖：冈上肌，肩胛下肌，冈下肌，小圆肌（二）检查手法：1、搭肩试验：肩关节脱位2、肩关节外展（痛弧）试验：肩关节功能丧失，并伴有剧痛肩关节脱位或骨折肩关节从外展至上举过程皆有疼痛一肩

30、关节炎60120疼痛一肩袖损伤外展过程中疼痛，上举时反而不痛三角肌下滑囊炎外展开始时不疼，越接近水平位越疼肩关节粘连3、反弓试验：肩袖损伤患侧上肢外上举再后伸呈反弓状一I肱二头肌长头肌腱腱鞘炎4、肩关节内旋试验：极度内旋位5、肱二头肌阻抗力收缩试验肱二头肌长头肌腱腱鞘炎二、肘部损伤：（4%£右）（一）肘部的解剖结构1、肱尺关节关节肱挠关节I模尺近侧关节尺侧副韧带2、韧带YJ横侧副韧带3、肘后三角：尺骨鹰嘴，肱骨内、外上牌（二）检查方法：肱骨踝上骨折1 .肘后三角试验：肘关节脱位2 .密耳（米氏）试验（网球肘试验）腕掌屈，屈肘，前臂旋前后伸直一肱骨外上牌炎3 .阻抗屈、伸腕试验：伸腕，

31、握拳，阻抗力屈腕内肱骨内上牌炎屈腕，握拳，阻抗力伸腕一外肱骨外上牌炎4 、腕及手部损伤（5.8%）（一）解剖结构：“舟月三角豆，大小多角头状钩”（二）检查手法：1 .握拳试验啮骨茎突部腱鞘炎2 .屈腕试验腕管综合征3 .拇指轴心挤压试验鼻咽窝”一腕舟骨骨折4 .掌骨头叩击试验：2,3掌骨头挠侧疼痛？疼痛扭伤5 .指间关节侧搬试验工异常侧向活动韧带断裂本次课总结布置作业作业与课堂练习1、肩袖损伤的检查方法有哪些？2、肘后三角试验的操作和应用是什么？本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材教学过程与教学内容复习检查上节课内容新授:运动性疲劳一、概念：机体不能将机能保持在某一特定水平和/或不能维持某一

32、预定的运动强度，经过适当休息又可以恢复的现象1880年：Mosso指肌力描记术研究重复收缩过程中产生的工作能力变化中枢性疲劳1978年Edwards将疲劳从起因上区分<【周围性疲劳二、分类：中枢性疲劳1、根据发生机理和表现一外围性疲劳I混合性疲劳全身性疲劳2、发生部位TI局部性疲劳三、产生机理：1 、“衰竭学说”能源物质的消耗，如ATR糖原2、“堵塞学说”体内代谢产物白堆积，如HL3、“内环境稳定性失调学说”中H、水盐代谢紊乱、血浆渗透压改变4、突变理论能量消耗，肌力下降和兴奋性改变之间的三维空间关系改变5、“保护性抑制学说”运动时大量神经冲动传入大脑皮质长时间耗能增多，为避免耗能过多而

33、产生保护性抑制6、“自由基损伤学说”四、判断方法（一）主观感觉：精神下肢酸痛感食欲及食量睡眠排汗量（二）客观体征面色排汗量呼吸动作及注意力（三）生理、生化指标1、心率（HR基础心率：增加510次/分运动后即刻心率：同一时期同一定量负荷运动后心率恢复：恢复时间延长2、肌力：背肌力与握力呼吸肌耐力：5次肺活量3、生物电：肌电图：肌电振幅增大，频率降低心电图S-T段下移T波低平、双向或倒置脑电图：慢波成分增加4、神经系统机能：膝跳反射阈值反应时皮肤空间阈闪光融合频率五、消除措施1 .整理活动：静力性肌肉拉伸练习2 .按摩3 .理疗：温水淋浴冷热水浴15C1分钟40C2分钟交替3次桑拿浴4 .睡眠5

34、.积极性休息：散步、轻音乐、下棋、钓鱼6 .营养及药物补充：糖维生素B维生素C药物氧气及负离子吸入本次课总结布置作业作业与课堂练习思考：我们在平时如何消除运动性疲劳，还有哪些方法可以应用？本课教学小结浙江交通技师学院选修课教材组织教法教学内容部分开始部分5一、值日生整队集合报告人数二、师生相互问好二、宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装成队形XXXXXXXXXXXXXXA准备部分5一、慢跑，圈二、徒手操1上肢运动2体侧运动3体转运动4踢腿运动5腹背运动6跳跃运动1、教师示范并领做2、认真听教师讲解，看示范3、按要求练习。成四列体操队型4、各部位活动充分一、太极拳1-5部601、起势2、白鹤

35、亮翅教法：1、教师讲解并示范2、进行分解动作练习3、完整动作练习4、教师巡回指导，并及时进行纠正5、几个动作连贯练习1、(1).两脚开立(2).两臂前举结束部分103、搂膝拗步4H4R壬壬王王、于手车匕向巴5、野马分鬃一、整理放松二、小结本次课三、回收体育器械四、宣布课后练习下课(3) .屈腿按掌2、 (1).跟步抱手(2) .后坐转体(3) .虚步分手3、 (1).转体摆臂(2) .摆臂收脚(3) .上步屈肘(4) .弓步搂推4、 (1).跟步展臂(2) .后坐引手(3) .虚手合手5、 (1).转体撇脚(1) 抱手收脚(3) .转体上步(4) .弓步分手教法：1、教师讲解并示范2、学生徒手

36、模仿练习成队形XXXXXXXXXXXXXX课时教学内容组织教法实践教案14太极2的部分开始部分准备部分一、慢跑一圈二、徒手操一、值日生整队集合报告人数二、师生相互问好三、宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装51上肢运动2体侧运动3体转运动4踢腿运动5腹背运动6跳跃运动成队形XXXXXXXXXXXXXXA教法及要求：5、教师示范并领做6、认真听教师讲解，看示范7、按要求练习。成四列体操队型8、各部位活动充分、太极拳6-9:6、右揽雀尾8、倒卷肱教法：1、教师讲解并示范2、进行分解动作练习3、完整动作练习4、教师巡回指导，并及时进行纠正5、几个动作连贯练习6、(1)转体分手(2)抱手收脚(3)

37、转体上步(4)弓步棚臂(5)转体摆臂(6)转体后捋7(1)穿手提脚(2)上步翻手(3)分手弓腿(4)抱收手脚(5)翻手提腿(6)分手蹬脚8、(1)转体撒手(2)退步卷肱(3)虚步推掌9、(1)转身扣脚(2)转体握拳(3)垫步搬拳(4)转体收拳(5)上步拦掌(6)弓步打拳二、篮球：运球急停跳起高手投篮要领：运球急停时，由按拍球的后上方变为按拍球体上方，跳起当身体腾空接近最高点时，用单手肩上投篮的方法将球投出.教法：1教师讲解并示范2学生运球练习3运球急停跳起练习4高手投篮练习5完整动作练习6教师巡回指导并及时纠正错误动作结束部分一、整理放松二、小结本次课三、回收体育器械四、宣布课后练习下课成队形XXXXXXXXXXXXXX实践教案15太极3课的部分时问教学内容开始部分5一、值日生整队集合报告人数二、师生相互问好二、宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装二、慢跑,圈、徒手操1上肢运动准备2体侧运动部5分3体转运动4踢腿运动5腹背运动6跳跃运动组织教法IOXXXXXXXXXXXXXXA教法及要求：9、教师示范并领做10、 认真听教师讲解，看示范11、 按要求练习。成四列体操队型12、 各部位活动充分教法：1、教师讲解并示范2、进行