人教版七年级 体育与健康 第六章 乒乓球-推挡球的趣味练习 教案_第1页
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1、乒乓球-推挡球的趣味练习(七年级)第一部分 锻炼内容简介乒乓球被誉为中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，本节课通过几个可以在家中进行的小练习，提高同学们乒乓球推挡球技术水平。 第二部分 学习与锻炼一、准备部分【练习方法1】：击背后抛球 练习时抛球者背对击球者，随即向身后不同方向抛球，击球者快速判断，反应迅速，准击中抛球。组数或时间：击球20次【练习方法1】：四向移动击球练习时抛球者原地面向前、后、左、右四个方向抛球，击球者快速根据抛球者抛球方向移动击球。组数或时间：移动击球20次二、主体部分重点:灵活调整应变快, 击球之后速还原,调整引拍再击球难点: 击球时机及击球角度 (球上升时击打球的

2、中上部)视频中包含三个练习内容： 练习一：对墙推挡球 要点：距墙一臂远，对墙面击球，合理控制击球力度，适当增加或减少与墙之间的距离。次数/组数：30次/组×3组练习二：连续推挡反弹球 要点：双脚左右开立，屈膝降重心，含胸收腹，击球之后速还原，调整引拍再击球。次数/组数：15次/组×3组练习三：车轮战 要点：移动速度合理，判断准确，持续击球精准。次数/组数：连续30次/组×3组三、放松活动【练习方法1】：肩背部拉伸1方法：舒适地坐在椅子上，两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度角，小腿与脚成90度角。挺直后背，向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背，边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。每次10秒钟，重复做3次。图片：【练习方法2】：肩背部拉伸2方法：坐位，双臂胸前交叉，屈肘，双手触摸异侧肩，停留10秒，双臂背身后，屈肘，双手触摸异侧肘关节，停留10秒。重复做3次。图片：【练习方法3】：下肢拉伸方法：坐位，一腿大腿与小腿成90度角，

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