教师职业枯竭

1、主讲： 岳晓东博士香港城市大学 美国心理学家马斯拉奇马斯拉奇等人确定了职业倦怠的三个核心成分： 情感衰竭情感衰竭：指个体工作热情完全消失。 去个性化去个性化：指个体以消极，麻木不仁的态度对待工作。 个人成就感降低个人成就感降低：指个体评价自我价值的倾向降低。 各种调查资料表明，职业倦怠最易在助人职业助人职业中发生，因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式，但又可能无法获得期望的美好，从而产生疲倦和疲倦和衰竭衰竭。一一. 情绪衰竭情绪衰竭1工作热情完全丧失； 2情绪烦躁、易怒，易迁怒于他人； 3悲观沮丧、抑郁、无助与无望；4冷漠麻木、无情； 5情感资源就像干涸了一样，无法关怀他人。 二二

2、. 去人性化去人性化 1以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪对待自己周围的人； 2对他人不信任，多疑，充满批判性； 3缺乏同情心，冷嘲热讽，将人视为无生命的物体； 4在心理和身体上疏离他人，与他人刻意保持距离；5对他人的过度反应，导致人际关系恶化。 直接打学生直接打学生 强迫学生打学生强迫学生打学生 变相体罚变相体罚 挖苦羞辱学生挖苦羞辱学生 无视学生基本权利无视学生基本权利 粗暴教育对学生身心健康的伤害粗暴教育对学生身心健康的伤害学生师源性学生师源性心理问题心理问题 对社会的危害对社会的危害青少年犯罪青少年犯罪三三. 个人成就感降低个人成就感降低 1个人成就感降低，自我效能感下降

3、，自我评价下降；2对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且效率低下； 3怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，退缩，从而减少心理上的投入，不再付出努力，消极怠工，缺勤； 4离职倾向加剧，甚至转行。教师心理健康的现状 据报道，目前我国正常人群的心理障碍的比率在据报道，目前我国正常人群的心理障碍的比率在20左右。前不久，国家中小学心理健康课题组对左右。前不久，国家中小学心理健康课题组对辽宁省辽宁省168所城乡中小学的所城乡中小学的2292名教师进行检查，名教师进行检查，发现中小学教师的心理障碍发生率高达发现中小学教师的心理障碍发生率高达50，69的被检测教师自卑心态严重，另外

4、，他们的嫉妒情的被检测教师自卑心态严重，另外，他们的嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高。绪明显、焦虑水平偏高。中国教育报中国教育报2004年年5月月21日日 北京市对北京市对500余名中小学教师的调查显示，有近余名中小学教师的调查显示，有近60的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70的教的教师忍不住要生气发火，教师中普遍存在烦恼、忧郁师忍不住要生气发火，教师中普遍存在烦恼、忧郁等不良情绪。等不良情绪。 高压力者经常出现的身体症状：高压力者经常出现的身体症状： 容易疲劳容易疲劳 84.9% 84.9% 感觉沮丧感觉沮丧/ /压抑压抑 60.5% 60.5% 焦虑焦虑 50%

5、50% 头痛或感觉头脑发紧头痛或感觉头脑发紧 50% 50% 记忆力下降记忆力下降 48.8% 48.8% 脑中乱糟糟的，或是一片空白脑中乱糟糟的，或是一片空白 43% 43% 垃圾食品垃圾食品享乐主义型享乐主义型美味健康食品美味健康食品幸福快乐型幸福快乐型 全麦面包全麦面包 忙碌奔波型忙碌奔波型 毒品毒品 虚无主义型虚无主义型 古希腊哲学家亚里士多德曾说，“工作之快乐催生完美之工作” 英国哲学家、教育家斯宾塞说：英国哲学家、教育家斯宾塞说： “快乐是人体健康的最重要的催化剂快乐是人体健康的最重要的催化剂”，“除非人类倒退，回到苦修道德时代（除非人类倒退，回到苦修道德时代（或者更严重的不道德方

6、为道德的时代）或者更严重的不道德方为道德的时代），否则，否则，青年的快乐本身不应当成为众青年的快乐本身不应当成为众矢之的矢之的”。 美国校长最看重的教师的品质美国校长最看重的教师的品质 。 压力的反应情绪反应情绪反应认知反应认知反应L焦虑焦虑L抑郁抑郁L情绪低落情绪低落/无助无助L愤怒和易激惹愤怒和易激惹L亢奋亢奋L愤世嫉俗愤世嫉俗LL难以集中注意力难以集中注意力L记忆力衰退记忆力衰退L判断力减退判断力减退L丧失自信丧失自信L夸大的压力焦虑夸大的压力焦虑L应激适度而弹簧大力反弹应激太大而导致弹簧损坏应激太小而弹簧无反应方法简单描述1、说出压力通过找一位知心好友或心理谘询师来排解烦恼，获得理解和

7、支持。2、写出压力通过写作，如日记丶散文丶诗歌等来排解内心的烦恼，以调整心态。3、动出压力通过某项体育运动丶如跑步丶打球丶打太极等来排解内心的烦恼。4、唱出压力通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。5、笑出压力通过讲笑话丶调侃丶聊天等来解内心的烦恼，以调整心态，积极生活。6、泡出压力通过泡澡，如在自家或洗浴中心等，来排解内心的烦恼，调整心态。7、幫出压力通过帮助他人，从事公益活动，来排解内心的烦恼，以调整心态。8、坐出压力通过打禅丶坐禅丶静思丶冥想活动来排解内心的烦恼，以调整心态。9、玩出压力通过游玩，如旅游丶玩游戏机等来排解内心的烦恼，以调整心态。10、睡出压力通过有效睡眠来

8、排解内心的烦恼，以调整心态，积极生活。 春来踏青郊游，夏至海滨闲休，秋日登高望远，冬天日照精生。 钟情山水之间，养旷达之风，有浩然之气，留一份清新快乐给自己。 美丽你的心理容颜。 佛教的见解佛教的见解 幸福来自于我们对幸福来自于我们对“迷迷”“”“执执”“”“痴痴”“”“贪贪” 的破的破解。解。儒教的见解儒教的见解“君子者，不忧不惧君子者，不忧不惧 ”仁爱。仁爱。“仁者，爱人仁者，爱人”、“智者，知人智者，知人”。道教的见解道教的见解“祸者，福所依；福者，祸所伏。祸者，福所依；福者，祸所伏。”吃亏是福，难得糊涂。吃亏是福，难得糊涂。 古希腊哲学家亚里士多德曾说，“工作之快乐催生完美之工作” 英

9、国哲学家、教育家斯宾塞说：英国哲学家、教育家斯宾塞说： “快乐是人体健康的最重要的催化剂快乐是人体健康的最重要的催化剂”，“除非人类倒退，回到苦修道德时代（除非人类倒退，回到苦修道德时代（或者更严重的不道德方为道德的时代）或者更严重的不道德方为道德的时代），否则，否则，青年的快乐本身不应当成为众青年的快乐本身不应当成为众矢之的矢之的” 应试教育革了快乐的命应试教育革了快乐的命 菲利普菲利普. .比格勒比格勒 。 218202212141610864黄州时期1080-1084杭州时期1091-1093惠州时期1095-1097海南时期1098-11010菜类汤类酒类粥类人格心理学讲座A型人格的特征赖特（Wright,1988）研究表明： 时间紧迫感: 做事快、感到时间不够 长期亢奋状态: 每天大部分时间处于紧张状态 多面出击: 总想同时做一项以上的事 无法休闲：休息有内疚感 医学研究者发现，A型性格经常与生活或工作中的压力有关，它们会产生压力，或使原来就有的压力源知觉更为严重。 他本性上注意细节，务求完美，不愿放权属下。将蜀国政治、军事、经济、文化、外交、立法等方方面面都纳入了自己的职责范围之内，累死自己。行事谨慎，力图成功，执法细致严格，执意斩杀马谡。为了复兴汉室、效忠以死而六年五伐。 肯定自己的优点，承认自己的缺点，摆正心态，以不自傲，不自卑，始终保持一颗平常心。 坚