青少年体育锻炼与健康

1、会计学1青少年体育锻炼与健康青少年体育锻炼与健康一、体育运动为人体健康提供坚强保障 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。是教育、生活的一部分，是属于人的生活条件，因此，它是教育、生活的一部分，是属于人的生活条件，因此，它对人的身心健康具体发挥的作用如下：对人的身心健康具体发挥的作用如下：1 1、促进人脑清醒、思维敏捷。、促进人脑清醒、思维敏捷。2 2、提高大脑分析综合能力。、提高大脑分析综合能力。3 3、促进血液循环、提高心脏功能。、促进血液循环、提高心脏功能。4 4、改善血管系统、减轻了心脏的负荷。、改善血管系统、减轻了心脏的负荷。5

2、5、增强呼吸系统功能，可增加肺活量。、增强呼吸系统功能，可增加肺活量。6 6、增强骨骼抗弯、抗压、抗折能力。、增强骨骼抗弯、抗压、抗折能力。7 7、调节心理，消除不良情绪。、调节心理，消除不良情绪。8 8、提高人体对外界环境的适应能力。、提高人体对外界环境的适应能力。二、体育锻炼在青春期的特殊作用 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。，大致可分为以下三个时期。u青春发育前期：女生从青春发育前期：女生从11111212岁开始，男生从岁开始，男生从13141314岁岁开始，一般持续开始，一般持续2 23 3年。年。u

3、青春发育中期：女生从青春发育中期：女生从12121515岁开始，男生从岁开始，男生从14141616岁岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续，男生出现遗精，一般持续2424年。年。u青春发育后期：女生从青春发育后期：女生从16161717岁开始，男生从岁开始，男生从17171818岁岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。初中生身体特点1 1、体型纵向发展，属于快速生长期，瘦长型，、体型纵向发展，属于快速生长期，瘦长型，2 2、肌肉肌纤维细长，骨

4、骼软骨成分较多，抗压、肌肉肌纤维细长，骨骼软骨成分较多，抗压、 抗扭曲能力差，抗扭曲能力差，3 3、心血管功能处于生长发育阶段，心搏机能和供、心血管功能处于生长发育阶段，心搏机能和供 血功能都有待提高。血功能都有待提高。4 4、情绪不稳定阶段，外界因素很容易造成情绪的、情绪不稳定阶段，外界因素很容易造成情绪的 较大波动。较大波动。锻炼在青春期的特殊作用1 此阶段是体育锻炼的此阶段是体育锻炼的“敏感期敏感期”。2 经常锻炼可使心肌增厚，收缩有力，肺活量增大，经常锻炼可使心肌增厚，收缩有力，肺活量增大，血液中的养分和氧气供应充足血液中的养分和氧气供应充足。3 建立良好的心理素质建立良好的心理素质4

5、 增强社交能力增强社交能力 、培养团队意识、培养团队意识抓人抓人游戏游戏乒乓乒乓球羽球羽毛球毛球前后前后滚翻滚翻俯卧俯卧撑撑仰卧仰卧起坐起坐倒倒立立跳跳绳绳篮球篮球足球足球中短距中短距离跑离跑跑步、乒乓球、网球、跑步、乒乓球、网球、羽毛球、太极拳、棒球、做操、羽毛球、太极拳、棒球、做操、高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、足球、篮球、骑自行车（快速）、足球、篮球、骑自行车（快速）、壁球、登山、民间舞蹈壁球、登山、民间舞蹈运动的要求在学校体育锻炼时间、运动量上有在学校体育锻炼时间、运动量上有一定保证，那么回到

6、家后如何保持一定保证，那么回到家后如何保持呢？呢？兴趣的培养，遵循先简单后复杂的原则兴趣的培养，遵循先简单后复杂的原则1家长鼓励和引导孩子养成坚持的习惯家长鼓励和引导孩子养成坚持的习惯2家长和孩子共同完成家长和孩子共同完成34具体实施-学校和家庭内容选择和运动量的搭配要合理，内容选择和运动量的搭配要合理，完成后能自我检测和评价完成后能自我检测和评价n盲目追求运盲目追求运动量动量缺乏针对性缺乏针对性项目单一片项目单一片面面急起急停急起急停在不卫生环在不卫生环境中锻炼境中锻炼扭伤肌肉拉伤擦伤脱臼骨折挫伤。加工的肉类食品（火腿肠等）烧烤类食品含有强致癌物质冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕。谢谢 谢谢跑步、乒乓球、网球、跑步、乒乓球、网球、羽毛球、太极拳、棒球、做操、羽毛球、太极拳、棒球、做操、高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、