初中体育实践课教案

1、初中体育实践课教案（中长跑呼吸技术）课题中长跑呼吸技术备课人授课班级九一一班授课人教 学 目 标1 进一步提咼学生立疋跳远能力。2、 通过学习使学生掌握中长跑正确的呼吸方法。3、 逐步培养学生顽强拼搏和吃苦耐劳优良品质教学重点学生掌握中长跑呼吸方法。教学难点呼吸与步调相结合。教学方法讲解示范、纠正错误、重复练习、分组轮换。课的结构教学内容运动量组织教法准备 部 分1 体育委员集合整队，检查 人数，报告老师。2、 上课，师生问好。3、 宣布本课任务。4、 检查服装。5、 安排见习生。6、 热身慢跑 400 600 米。7、 徒手操。A、头部运动。B、扩胸运动C、 单臂后振。D、肩部运动。E、弓箭

2、立压腿。F 膝关节。G、踝、腕关节。时间2次 数组织方法xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxo x 学生o体委 教师 教学要求：1、队伍整齐，口号洪亮。2、精神饱满，服装统一。 徒手操要求：1 四列横队，广播体操队 型散开站立。2 动作认真、整齐3 保持动作幅度4 一拍一动止确规范x x x x x xxxxxxxxxxxxxxxxxxx基收腹跳：起跳时双臂后引同时屈膝，跳起后收腹并提膝一、练习方法：至胸前。按照方法和要求，根据口本令练习。一、立定跳远要求：注意摆臂与起跳结口令一：双脚左右开立与肩合，认真练习，积极体会，部同宽，预摆时两臂前上举，

3、改进提高技术。提肩，提腰，提重心，x x x x x x口令二：两臂经体侧向下后x x x x x x分方摆动同时屈膝，重心下降，x x x x x x口令三：起跳时两臂迅速有x x x x x x力向身体上前方摆动，双腿用力蹬离地面向前跳出。落地时抬大腿，伸小腿，两二、组织教法臂向体后摆动。教师示范，讲解，学生原地练习呼吸方法。二、中长跑的呼吸x xx x般采用嘴和畀子同时吸x xx x气和呼气，要求嘴半张开，x x x x舌尖轻抵上额，三步一呼气，x xx x基三步一吸气。并有话宜的呼x xx x吸深度，冬天或顶风跑时用要求：嘴半张，舌尖轻抵鼻子呼吸或用鼻吸嘴呼的方上额练习。本法。呼-呼-

4、呼呼-呼-呼吸吸吸吸吸吸教师巡回指导，纠正错误。部三、组织教法呼吸与步频结合，练习分三、呼吸和步频的结合方法。呼吸与步频结合米用三1 教师示范。步一呼三步一吸，身体素质2、先原地呼吸加摆臂好的同学则米用四步一呼四练习。步一吸的方法，呼吸深度与3、原地跑步与呼吸结合节奏随步频快而相应加深加练习。快。呼-呼-呼左右左吸吸吸右左右x xx x基x xx xx x x xx xx x本部分基本部分结束部分四分组轮换：男生绕跑道慢跑实践练习 呼吸与步频的结合。女生在立定跳远场地练习 立定跳远。一、集合整队，原地放松二、小结本次课的完成情况。三、宣布下课、师生再见XXXX四、组织教法：采用男女生分组轮换， 实践练习立定跳远、中长 跑呼吸与步频相结合。练习方法：男生绕跑道 慢跑实践练习呼吸与步频 相结合。七至八人一组。男女生交换练习。要求：中速慢跑，有意 识做三步一呼三步一吸， 认真体会，初步掌握。男生：V-D-女生：立定跳远X X X X X X 沙坑要求：个人按照练习口令 及