[教育学]北京体育大学毽球教案

1、北京体育大学体育教育系教案2010-2011学年 第一学期毽球选修课周次：1 理论课：毽球运动概况一、 毽球运动简介：毽球运动，俗称“踢毽子”，是我国民间传统体育活动，由古代蹴鞠运动演变而成。毽球是广大群众特别是青少年所喜爱的民族体育运动。二、 毽球运动的历史：在我国传统民族体育的宝库中，毽球是一颗璀璨的明珠，它具有强大的生命力，从久远的古代一直流传至今。毽球实际上是由我国民间广为流传的踢毽子游戏衍生而来的。其悠久历史可以概括为古代的踢毽子与现代毽球运动两个历史阶段，每个历史阶段又可分为不同历史时期。三、 毽球运动特点：1、 科学性2、 健身性3、 技艺性与娱乐性4、 经济型与时效性5、 协同

2、性与集体性周次：2 录像课 周次：3本课任务一、 毽球的准备姿势二、毽球的移动技术及移动步伐三、通过毽球选项课教学，使学生掌握基本知识。四、加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。五、培养学生树立高尚的道德和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队报告人数。二、 师生问好。三、 提出本课教学目标及要求。四、 检查服装。五、 绕操场跑三圈热身。六、 专项操。1、 行进间高抬腿；2、 行进间后踢腿；3、 行进间里合腿；4、 行时间外摆腿；5、 行进盘踢腿；6、 行进间提膝练习；7、 静立牵引。一、 集体队形六、两列纵队，由教师喊口令，学生根

3、据教师节奏做专项操。2次基本部分基本部分60分钟一、 毽球的准备姿势。运动员在起动、移动和击球前所采用的合理的身体姿势，称为准备姿势。它是运动员在场上未接球时身体所呈现的一种等待状态。比赛中，来球方向及运动轨迹等千变万化，这就要求运动员随时准备好不同的动作以回应。良好的身体姿势，有利于身体瞬间起动，变被动为主动，更有利于及时、合理地发挥应用各项攻防技术。因此，合理的准备姿势是指既要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成多项击球动作，为迅速起动、快速移动及击球创造最好的条件。（一）前后开立准备姿势动作方法：两脚前后开立略比肩宽，脚内侧着地，两脚尖正对前方，脚跟自然提起，膝关节保持一定的

4、弯曲内扣。上体稍前倾，重心靠前，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持微动状态，两眼注视来球，身体适当放松，保持待动状态。（二）左右开立准备姿势动作方法：两脚左右平行开立与肩同宽，脚跟提起，脚掌内扣，两膝稍弯曲内扣。上体稍前倾，重心在两脚中间，两臂放松，自然弯曲置于体侧。两脚保持待动状态，两眼注视来球，全身肌肉适度紧张，身体始终保持微动。二、移动技术（一）起动起动是指从静止到移动发力动作的过程。它是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，破坏准备姿势的平衡，使身体向目标方向移动。以向前起动为例，在准备姿势的基础上，迅速抬起前推，收腹使上体向前探出，同时后腿迅速用力蹬地，使整个身体急速

5、向前起动。起动的快慢是移动的关键，起动的速度取决于反应能力和腰腿部的速度力量。（二）移动步法起动后，应根据临场技术战术的需要，灵活地采用多种移动步法进行位移移动。网毽运动中常用的移动步法有下列八种。1 前上步2 后撤步3 并步（1）前并步（2）左右并步4 滑步5 交叉步6 跨步7 转体上步8 跑动步1、 成体操队形散开，由教师在队列面前进行示范讲解。2、 学生自行分组练习，每五个人一个小组，由一个同学在队前喊口令，每组练习做三次，循环练习。3、 教师按组进行指导。要求：严肃认真1教师在前面做示范和讲解，学生模仿练习。2学生五人一小组，每种步法做三次。3由教师按组进行指导。起动的易犯错误：（1）

6、切忌在起动前把身体重心提起。（2）重心不要放在全脚掌上。动作方法：1运动员前上步或斜前上步时，踢球腿蹬地，支撑腿向前或者斜前方向迈出一步，踢球腿摆动成踢球准备姿势。2后撤时，支撑腿向后蹬，重心后移，同时踢球腿向后迈出一步，支撑腿摆动成踢球准备姿势。3（1）前并步时，右（左）脚向前蹬地，身体重心前移，左（右）脚向前迈一步，同时右（左）脚上并步，准备接球或起跳。 （2）左（右）并步时，右（左）脚向左右）侧蹬地，重心向左（右）移，左（右）脚向左（右）侧迈出一步，右（左）脚并步跟上成准备姿势。4左右开立准备姿势，左（右）脚发力侧蹬地面，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出，左（右）脚迅速地跟上，可连续滑步

7、，也是一次以上的并步移动连续完成的移动步伐。5向右（左）交叉移动时，左（右）脚向右（左）侧蹬地，把身体重心移到右（左）脚，左（右）脚从右（左）脚前向右（左）侧交叉迈出，同时右（左）脚向外侧蹬地，从左（右）脚后侧迈出，成踢球准备姿势。6支撑腿用力前或者斜前方蹬地，重心降低前移，踢球脚沿地面跨出，插入球下成救球姿势，两臂自然摆动保持身体平衡。7左（右）转体时，以右（左）脚为支撑轴，左（右）脚向后蹬地，重心下降稍后移，以髋关节带动向左（右）转体90180度，成踢球准备姿势。8跑动的第一步基本同前上步、后撤步、交叉步的第一步、第二步开始逐渐进入正常跑动，最后止步时有制动动作（脚跟先着地）并重心稍下降成

8、踢球准备姿势。时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟一、 放松1放松跑两圈2二、 小结三、 收回器材四、 师生再见一、 口令指挥放松二、 学生将器材收回三、 要求学生自觉练习本课小结通过学习毽球的准备姿势以及移动的步伐，了解其重要性。所 需器 材毽球30个作业1熟记每个动作的技术要领2课后多加练习教研室主任签字_ 年 月 日周次：4、5本课任务（一）通过毽球专项课程教学，使学生掌握毽球技术中传球技术。（二）加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。（三）培养学生树立高尚的道德和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队

9、报告人数。二、 师生问好。三、 提出本课教学目标、要求。四、 检查服装。五、 绕田径场跑三圈热身。六、 专项操1、 行进间高抬腿；2、 行进间后踢腿；3、 行进间盘踢腿；4、 行进间里合腿；5、 行进间外摆腿；6、 行进间提膝练习。七、 静立原地拉伸一、集合队形六、排成两路向前做行进间操30米返回七、学生站成两列纵队，教师带领学生静立拉伸每节2次课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数基本部分基本部分基本部分60分钟一、 介绍毽球技术中传球概念传球：网毽运动中的传球技术是指运动员利用脚内侧、脚外侧或正脚背等部位，将球传至一定目标位置的击球动作。传球技术是网毽运动中一项重要的基本技

10、术，它在接发球、二传组织进攻及防守组织反击中起到串联和纽带作用，是网毽比赛中组织进攻战术的基础。二、传球的种类（一）正面传球1 动作方法：正面传球，是向体前传送球的技术，通常采用脚内侧传球方法。传球前，以左脚全脚掌支撑。当球落于右脚前时，右腿抬腿加转髋由下向上摆动，膝关节外展，踝关节背屈，用足弓内侧中部将球托送出去。2 技术环节：准备姿势：面向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成：抬腿转髋由下向上摆动，膝关节外展，踝关节背屈，最后力达足弓内侧中部托送击球。击球点在膝关节高度、体前40cm

11、处。随动送球：击球后，身体顺势向前上方端托送球。（二）背向传球1 动作方法：背向传球，是从身前向背后传球的技术，通常采用正脚背传球方法。传球前，要正确判断来球的飞行方向并迅速移至来球落点处，背对出球方向，以左脚全脚掌支撑身体重心。当球落于右脚前时，右腿大腿带动小腿用力上摆，用脚背正面将球向后上方抬送出去。2 技术环节：准备姿势：背向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成收腹、屈髋、伸膝动作，以大腿带动小腿由后下方向前上方摆动；击球瞬间，踝关节适度背屈回勾，力达正脚背脚趾根部，向后上方抬送击

12、球。随动送球：击球后，身体顺势向后上方抬托送球。3 技法要点：体会展髋屈膝内翻踝的托送球动作。（三）侧向传球侧向传球，是向体侧传送球的技术，根据击球部位的不同，可分为脚内侧侧向传球和脚外侧侧向传球两种。脚内侧侧向传球1 动作方法：传球前，以左脚全脚掌支撑。将球让于右脚前时，右腿屈髋加转髋、屈膝加展膝、内收发力由下向左上摆动，踝关节背屈，用足弓内侧中部将球向左侧上方托送出去。2 技术环节：准备姿势：面向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右脚前时，右腿依次完成屈髋屈膝、适度转髋展膝动作；大腿内侧肌群收缩内收发力

13、，使腿部由下而左上方摆动；右腿踝关节背屈，用足弓内侧中部向左侧上方托送击球而去。击球点在膝关节高度、体前40cm处。随动送球：击球后，身体顺势向左侧上方端托送球。3 技法要点：体会内收发力托送球动作。脚外侧侧向传球向侧面传球时，找好支撑点，把球让于体前，用右脚外侧向右侧传球，用大腿带动小腿的侧摆力量将球传出。1 动作方法：传球前，以左脚全脚掌支撑。将球让于右脚前时，右腿的髋、膝关节内扣，踝关节背屈且尽量外翻、快速上抬侧摆，以脚外侧将球抬托传出。2 技术环节：准备姿势：面向来球，用左脚在前的前后开立准备姿势。重心支撑：当来球靠近身体时，立即前移身体重心，以左脚全脚掌支撑身体。摆腿击球：当球落于右

14、脚前时，右腿依次完成屈髋屈膝、适度转髋扣膝、向外侧摆发力动作，使腿部由下而右上方摆动；右腿踝关节背屈外翻，用脚外侧中部向右侧上方托送击球而去。击球点在膝关节高度、身体右侧40cm处。随动送球：击球后，身体顺势向右侧上方抬托送球。3 技法要点：体会提腿侧摆抬托送球动作。一、 集合队形教师讲解示范。二、1、先由教师讲解动作要领。2、学生分组练习，教师逐一进行指导，将球与在脚击球的点上。1、 学生自行练习，感觉发力点以及力度大小。2、 每人一次完成三组每组50个。运用传球技术的注意事项1 情绪要稳网毽比赛中，双方攻守局势瞬息万变，而传球技术恰恰在组织主动进攻与防守反击中起到重要的串联和纽带作用。这就

15、要求传球队员在比赛中做到思想和情绪始终平稳淡定，能沉着冷静地应对复杂多变的场上情况。在对方情绪波动起伏时，组织十拿九稳的进攻；当本方球员急进毛躁时，有条不紊、协调柔和地稳定传球。2 传球在准准确，是传球技术的核心主旨。准确的传球技术，应主要体现在：判断准、位移准以及目标准。判断准，一方面是指传球队员能够根据起球动作的轨迹和力度，判断其准确的落点位置；另一方面是指传球队员具有能人善用的能力，能够分析综合对方弱点和本方优势，判断“以己之长，攻彼之短”最合适的本方攻手。位移准，是指传球队员能及时、准确地到达来球落点位置，准备完成传球技术。目标准，是指传球队员能精准无误地将球送到攻手需要的相应击球位置

16、。3 节奏须快传球是控制全场节奏之灵魂。组织进攻取胜要诀在于快，因此需要体现快攻节奏的时候，传球必须做到判断快、起动移动快、选位出球快和战术配合衔接快等，以期速度取胜。4 动作求变变化的传球，主要用于迷惑对手，使其抓不到防守的重心。它主要体现在传球瞬间的动作变化，应包括传球方向、速度、力量、弧度等方面的改变。变换的传球动作，应该在本方队员心领神受的前提下，通过日常默契战术配合演练的情况中使用，以发挥其独特作用时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟一、 放松运动学生围成一个圈进行多人传球放松练习二、小结三、收回器材四、师生再见一、 体操队形教师喊口令进行主动放松二、集合队形

17、本课小结通过学习毽球技术中的传球，了解毽球运动中传球技术是组织进攻的基础，和在毽球技术中的重要性 所 需器 材毽球30个作业一、 熟记传球技术的种类和动作方法二、 课后多加练习教研室主任签字_ 年 月 日周次：6本课任务（一）通过毽球专项课程教学，使学生掌握毽球技术中发球技术。（二）加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。（三）培养学生树立高尚的道德和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队，报告人数。二、师生问好。三、提出本课教学目标及要求。四、检查服装。五、绕操场跑三圈热身。六、专项操。1、行进间高抬腿；2、行进间后踢腿；3、 行进

18、间里合腿；4、 行进间外摆腿；5、 行进间盘踢腿；6、 行进间提膝练习。七、静立牵引一、 集合队形六、两列纵队，由教师喊口令，学生根据教师节奏做专项操。七、面对肋木静立牵引腿部柔韧课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数基本部分基本部分基本部分60分钟一、 发球的概述：网毽运动的发球技术是指运动员在发球区内将毽子直接击入对方场区的技术动作。发球，是进入网毽比赛的开始，也是网毽运动中至关重要的进攻性技术之一。伴随着网毽运动的发展，其发球技术也得到了不断的创新和提高。发球是比赛的开始，也是进攻的开始。准确而有攻击性的发球，不仅可以直接得分或破坏对方进攻战术的组成，还可减轻本方防守压力

19、，为防守反击创造有利条件。此外，有威力的发球，还可鼓舞士气，不断扩大战果，从而打乱对方阵脚，在心理上给对方以威胁，起到破坏对方战略部署和挫伤对方士气的作用。反之，如果发球攻击性不强或失误较多，不但不能直接得分或破攻，还会失分和失去发球权，也容易给对方组织进攻的机会，大大增加本方防守难度。因此，网毽运动的发球技术要求在保证稳定性的基础上，强调攻击性和准确性。二、 发球的种类：（一）正脚背发球正面正脚背发球1 动作方法：面向球网，双脚前后开立，左脚在前。持球轻轻抛起于右脚前，右腿抬膝送髋从后向前摆动，屈踝绷脚弹抖加力，用正脚背将球踢到对方场区。正面正脚背发球应做到平、快、准。2 技术环节：准备姿势

20、：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。抛球与引腿：将球轻抛于右脚前，顺势前移身体重心，然后右腿屈膝屈踝，充分折叠，拉伸腿部肌群，便于增加工作距离和击球力量。摆腿击球：摆腿同时收腹，以髋关节带动大腿、大腿带动小腿、小腿带动脚踝，最后力达正脚背。触球点在体前50cm，离地面约20cm处。侧身正脚背发球1 动作方法：侧向球网，双脚前后开立，左脚在前。持球轻轻抛起于右脚前，左腿支撑向左转体，顺势右腿向前上方抬膝送髋，屈踝绷脚弹抖加力，用正脚背将球踢到对方场区。侧身正脚背发球应做到平、快、准。2 技术环节：准备姿势：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。抛球与引腿：将球轻抛于右脚前，顺势将身体重心

21、移至左腿，左脚全脚掌为支撑面，然后右腿屈膝屈踝，充分折叠，拉伸腿部肌群，便于增加工作距离和击球力量。摆腿击球：摆腿时，上体向左侧旋转，同时收腹，以髋关节带动大腿、大腿带动小腿、小腿带动脚踝，最后力达正脚背。（二）脚内侧发球1 动作方法：面向球网，双脚前后开立，左脚在前。持球轻轻抛起于右脚前，右腿抬腿加转髋由后向前摆动，膝关节外展，踝关节背曲加力送推球，用足弓内侧中部将球踢入对方场区。脚内侧发球要求做到既稳又准，突出其发球攻击力。2 技术环节：准备姿势：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。抛球与引腿：将球轻抛于右脚前，顺势前移身体重心，然后右腿髋、膝关节外翻，便于击球。摆腿击球：右腿屈膝向前

22、摆动，当身体重心超过身体垂直面后，支撑脚向后蹬地，加速重心前移，收腹吸腿增加髋、膝关节外翻速度力量，最后力达脚内侧足弓中部，加力送推球。（三）脚外侧发球1 动作方法：面向球网稍侧身站位，双脚前后开立，左脚在前。持球轻轻抛起于右脚前，右腿由后向前摆动，向外弹抖瞬间加速发力，用脚外侧击球入对方场区。脚外侧发球具有既快又狠，攻击力强的特点。2 技术环节：准备姿势：面向球网，身体微向左侧身站位，用左脚在前的前后开立准备姿势。抛球与引腿：将球轻抛于右脚前，顺势前移身体重心，然后右腿由后向前摆动，身体左转收腹，将膝关节和踝关节尽力内收内旋，以增加肌肉发力的势能。摆腿击球：大腿、小腿和脚各环节快速弹抖发力，

23、最后力达脚外侧中部击球。一、 教师讲解。二、 教师进行示范，讲解动作要领。三、 学生自行分组练习，每组发5个，教师根据学生发球的技术动作定发球的组数。正面正脚背发球技术的技法要点：体会送髋动作，掌握不同发球落点的小腿前摆幅度。侧身正脚背发球技术的技法要点：体会送髋动作，掌握不同发球落点的小腿前摆幅度。脚内侧发球技术的技法要点：体会踝关节外翻动作，掌握不同发球落点的小腿前摆幅度。运用发球技术的注意事项1 抛球要稳应根据不同的发球方法和个人特点，平稳地向上抛球，尽量使球垂直上下、不发生位置改变。每次抛球的高度、位置和身体的距离应基本固定。抛球的忽高、忽低、忽远、忽近，会直接影响到后续发球环节的准确

24、性和攻击性。2 击球要准不同的击球部位所发出的球，其性能各不相同。准确的击球点和击球位置，能有效保证不同发球方法的特点及威力。如脚内侧发球，其击球部位应在脚内侧足弓中部，才能充分保证毽托与脚内侧的充分接触，从而实现力的传递最优化，保证脚内侧发球稳、准和攻击力强的特点。击球位置偏前或靠后，都会由于接触异常，而无法实现其发球威力。3 脚法正确不同的发球方法，需要不同的脚形和脚法。如正脚面发球，要求踝关节背伸，脚面紧绷，鞭打弹抖发力；而脚内侧发球，则要求踝关节背屈，脚面回勾，转展推送发力。这就需要运动员根据不同的发球方法快速选择不同的脚法。4 力量适当发球运动员应该根据自己的站位距离、发球的目标位置

25、以及发出球的性能等条件的不同，恰当掌握击球力量。时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟1、 放松运动2、 小结3、 宣布下次课内容4、 收回器材5、师生再见本课小结通过学习毽球技术中发球技术，让学生了解和掌握技术动作，明白发球在毽球比赛中的重要性，使其更好的在实战中得以运用。所 需器 材毽球100个 网架3副 作业一、 熟记发球技术的动作要领二、 课后做各种发球种类的摆腿联系，每种做三十次，更好的加固动作的正确性。教研室主任签字_ 年 月 日周次：7本课任务（一）复习毽球技术中的发球技术，得到进一步的提高。（二）学习和掌握毽球技术中的起球技术。（三）通过学习，初步掌握起球

26、技术：脚内侧、脚背、脚外侧起球技术。（四）培养学生热爱民族体育,团队合作意识。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队，报告人数。二、师生问好。三、提出本课教学目标及要求。四、检查服装。五、绕操场跑三圈热身。六、专项操。头部运动 4×8拍扩胸运动 4×8拍体转运动 4×8拍 腰部运动 4×8拍膝关节运动 4×8拍弓步压腿 4×8拍手腕脚腕运动 4×8拍一、 集合队形要求:1.集合迅速,队伍整齐,报告清楚。2.认真听讲,了解计划,明确本课任务。3.见习生随堂认真听讲，力所能及模仿

27、。六、学生听教师口令进行专项操练习课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数基本部分基本部分基本部分基本部分60分钟一、复习发球技术二、起球技术的概述网毽运动中的起球技术是指运动员根据来球线路和落点，利用脚、腿、胸、头等身体有效部位，将对方踢击过网或突破拦网后的攻球接起的一种击球动作。起球是网毽比赛中进攻与防守顺利衔接、有效转换的关键性技术。网毽运动的不断发展，尤其是发球和攻球技术的创新提高，对起球技术提出了越来越高的要求。起球技术是网毽比赛攻防转换的重要标志，也是比赛中组织进攻的基本保证。对起球技术的正确掌握以及起球时机的准确把握，能够摆脱防守的被动，组织有效进攻牢牢控制场上节奏

28、。起球在比赛中主要用于接发球、接攻球、接拦回球以及处理各种困难球。接发球是组织一攻的基础，对得分夺权、减少失分具有重要意义；接攻球和接拦回球是组织反攻的基础，是争取得分和主动、鼓舞士气、促进攻守平衡的重要手段。在整个起球过程中，要求做到：判断准确、移动迅速、起球及时且到位。三、起球技术的种类由于在组织进攻方面的重要意义，使得起球技术丰富多彩。通常依据身体接触点的不同对起球技术进行分类。其中最为常见的有：脚内侧起球、脚外侧起球和脚背起球，此外还有腿部起球、腹部起球、胸部起球和头部起球等。四、起球技术的技法分析（以下均以右脚为例）（一）脚内侧起球1 动作方法：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势

29、，两腿微屈，两臂放松垂于体侧，目视来球。当球到位时，身体重心转移至支撑脚上，击球腿大腿带小腿由后向前上方摆动，同时展髋、屈膝、内翻踝。击球瞬间脚内侧端平，以足弓中部将球击出。起球后，身体顺势向前上方送球。2 技术环节：准备姿势：面向球网，双脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两腿微屈，两臂放松垂于体侧，目视来球。摆腿：当球飞行到体前一步距离时，以左腿为支撑，将身体重心转移到支撑脚上；击球腿大腿带动小腿，做由后向前上方的摆动。在摆动过程中逐步做到髋关节外张、膝关节弯曲外展、踝关节内翻的基本动作。击球：击球瞬间足弓击球面应端平，用脚内侧足弓中部击球，击球点一般在支撑腿膝关节高度和体前40cm处。击球过

30、程中，动作柔和、大小腿协调、发力适当。随动送球：起球后，身体顺势向前上方送球。3 技法要点：体会展髋屈膝内翻踝动作。初学者多用，触球面积大，要求移动要勤，判断要准。（二）脚外侧起球1 动作方法：面向球网，两脚自然开立，两膝微曲，目视来球。当球到位时，身体重心转移至支撑脚；击球腿的髋、膝内扣，踝关节背屈，膝、踝关节外翻，使脚外侧尽量与地面平行；击球时，利用小腿内翻快速上抬，以脚外侧将球击出。起球后，身体顺势向前上方送球。当来球较高并快速向身体侧后方飞行时，身体前倾，击球腿的大腿内转沿地面迅速后摆插入球下，踝关节背屈外翻，脚外侧约成水平击球。2 技术环节：准备姿势：面向球网，两脚自然分立，两膝微曲

31、呈准备姿势，目视来球。摆腿：当来球在自己身体的侧面时，重心移到支撑脚上；起球腿的髋、膝关节内扣，屈踝、屈膝、踝关节外翻，起球脚外翻端平。注意要想获得较低的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲，还要注意身体重心应放在支撑脚上。击球：击球时，利用小腿内翻快速上抬的动作完成；击球部位一般在脚外侧的中部和后部；击球点的高度一般不超过膝关节。随动送球：起球后，身体顺势向前上方送球。3 技法要点：体会扣髋屈膝外翻踝动作。一般用在身旁两侧的快速来球，在后排防守中运用较多。（三）正脚背起球正脚背起球是指用脚的背面击球的起球动作。此技术相对其他基本技术而言难度较大，不但要求完成动作的速度，对完成动作的力度也有严格

32、要求。节奏过快或过慢、力量过大或过小的脚踝抖动击球，都会影响起球动作的完成质量。根据起球点的高度，可区分为正脚背高点起球及正脚背低点起球。正脚背低点起球1 动作方法：起球前，两膝微曲，重心下降，做好准备姿势；起球时，左脚支撑身体，右脚主动插入球下，脚背与地面基本水平；当球快落到脚背上时，伸膝屈踝做勾踢动作，把球向上踢起。击球点在离地面5至10厘米高度为好。出球的方向、弧度和落点，可通过脚背面的变化、踝关节背屈勾踢的程度来调整。2 技术环节：准备姿势：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。摆腿：当球飞行到体前一步距离时，以左腿为支撑，将身体重心转移到支撑脚上；击球腿从后向前摆起，并主动插入球下

33、，脚背与地面基本水平。击球：当球落到脚背瞬间，膝关节适度伸直、踝关节主动背屈做勾踢动作，把球向上踢起。正脚背低点起球的最佳击球点是在离地面5至10厘米高度的位置，击球部位为正脚背脚趾根部。随动送球：起球后，身体顺势向前上方送球。3 技法要点：体会脚踝抖动发力击球的恰当力度。一般在身体前边或者两边前侧的来球，正脚背起球运用较广。正脚背高点起球1 动作方法：起球前，两膝微曲，重心下降，做好准备姿势；起球时，左脚支撑身体，右脚主动屈髋、屈膝上提，踝关节适度紧张；击球时积极伸膝、用正脚背将球由下而上踢起。出球的方向、弧度和落点，可通过脚背面的变化、屈髋屈膝上提的程度来调整。2 技术环节：准备姿势：面向

34、球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。摆腿：当球飞行到体前一步距离时，以左腿为支撑，将身体重心转移到支撑脚上；击球腿主动屈髋、屈膝上提，踝关节适度紧张，右腿由后下方向前上方摆起，脚背与地面基本水平。击球：当球落到脚背瞬间，膝关节主动伸直、踝关节背屈做勾踢动作，把球由下而上的踢起。正脚背高点起球的最佳击球点是在离地面30至50厘米高度的位置，击球部位为正脚背脚趾根部。随动送球：起球后，身体顺势向前上方送球。3 技法要点：体会脚踝抖动发力击球的恰当力度。起吊球时正脚背高点应用较多，多做拦截性起球。一、组织教法：1、 学生两人一组，进行发球练习。2、 老师强调动作要点；指导学生脚内侧起球组织教法：1.

35、老师示范讲解动作要领；2.学生在老师口令下模仿脚内侧起球动作练习；3.老师指导学生原地高低起球练习。先原地起一次低球，约180m高，接着再起一次高球约3m高。反复练习，认真体会起高球的送球动作，提高脚感和控球能力。4.原地两人面对面起球练习。两人面向站立，间距4m，进行相互起球练习。练习时对起球的弧度和落点应根据练习的目的和任务提出要求。 脚外侧组织教法：1.老师示范讲解动作要领；2.学生模仿脚外侧起练习动作；3.老师指导学生左右脚外侧交替练习。练习者先用右脚外侧起球到头前上方，高过头约50CM，然后再用左脚外侧起球。反复练习，认真体会左右转髋扣膝的动作，并提高脚外侧的控球能力。4.脚外侧起抛

36、球练习。一人站在练习者前方约4m的位置向练习昔身体两侧抛球，练习者用脚外侧起球到体前，再用脚内侧传给教师。正脚背组织教法：1.老师示范讲解动作要领；2.徒手模仿动作练习。教师示范讲解，练习者按教师示范讲解认真体会脚背起球的动作要领和用力方法，先单脚体会，然后两脚交替模仿练习。3.两脚交替踢球练习。可先做单脚起球练习，在有一定的控球能力时，可进行两脚交替踢球练习，认真体会脚背动作和协调用力方法。时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟1.整理放松活动 2.整理场地器材3.集合小结本次课情况4.布置课后作业和下次课任务5.师生道别下课本课小结通过学习毽球技术中起球技术，让学生了

37、解和掌握技术动作。所 需器 材毽球100个 网架3副 作业课后作业：说明起球的技术要领教研室主任签字_ 年 月 日周次：7本课任务（一）复习毽球技术中的起球技术：脚内侧、脚背、脚外侧起球技术。（二）继续学习和掌握毽球技术中的起球技术。（三）通过学习，初步掌握起球技术：腿部起球、腹部起球、胸部起球、头部起球。（四）培养学生热爱民族体育,团队合作意识。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队，报告人数。二、师生问好。三、提出本课教学目标及要求。四、检查服装。五、绕操场跑三圈热身。六、专项操。头部运动 4×8拍扩胸运动 4×8拍体转

38、运动 4×8拍 腰部运动 4×8拍膝关节运动 4×8拍弓步压腿 4×8拍手腕脚腕运动 4×8拍一、 集合队形要求:1.集合迅速,队伍整齐,报告清楚。2.认真听讲,了解计划,明确本课任务。3.见习生随堂认真听讲，力所能及模仿。六、学生听教师口令进行专项操练习课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数基本部分基本部分基本部分60分钟一、复习起球技术二、（一）腿部起球1 动作方法：起球前，两膝微曲做好准备姿势；当球飞近大腿略低于髋时，重心移到支撑腿上，击球腿由大腿带动小腿、屈膝向前上方快速抬起，用大腿正面靠近膝关节部分的前13处击球。腿接

39、触球时应与地面保持一定角度，形成良好的反射角，出球的方向、弧度和落点，可通过改变该角度来调整。2 技术环节：准备姿势：面向球网，用左脚在前的前后开立准备姿势。摆腿：当球飞行靠近大腿略低于髋关节时，以左腿为支撑，将身体重心转移到支撑脚上；击球腿主动屈髋屈膝、由大腿带动小腿迅速上抬，小腿自然放松，右腿由下向上摆起，与地面保持一定角度。击球：主动以大腿击球，击球部位为大腿正面靠近膝关节部分的前13处。随动送球：击球后，立即放下大腿，准备移动或接下一个动作。（二）腹部起球1 动作方法：起球前，两膝微曲做好准备姿势；当球飞近身体时，对准来球屈膝略向后蹲，稍微含胸收腹。腹部触球瞬间，应主动挺腹，使球自动轻

40、弹出。但若来球过猛，也可不挺腹。使用腹部起球技术时，注意腹部在触球瞬间应稍微向前主动迎球，并能将球的落点控制在自己前方。2 技术环节：准备姿势：面向球网，自然开立，双膝微屈，做好准备姿势。收腹：当球飞行靠近身体时，对准来球屈膝略向后蹲，稍微含胸收腹。击球：腹部触球瞬间，应主动挺腹，使球自动轻轻弹出，球的落点在身体前方。击球点在身体前侧腹中线高度，击球部位为小腹中部。使用腹部起球技术时，注意腹部在触球瞬间应稍微向前主动迎球；但若来球过猛，也可不挺腹。随动送球：击球后，立即还原准备姿势，以方便移动或接下一个动作。（三）胸部起球1 动作方法：起球前，两脚自然开立，两膝微曲做好准备姿势。当球飞到胸前约

41、10厘米处时，对准来球，两臂微屈，自然挺胸，伸膝蹬地直立将身体重心上移。胸部触球瞬间，应主动挺胸，使球自动起于体前。使用胸部起球技术时，注意胸部在触球瞬间应稍微向前主动迎球，并能将球的落点控制在自己前方。当来球偏低时，可采用屈膝姿势，偏高则可跳起胸堵。2 技术环节：准备姿势：面向球网，自然开立，双膝微屈，做好准备姿势。蹬地：当球飞到胸前约10厘米处时，对准来球，两臂微屈，伸膝蹬地直立将身体重心上移。击球：胸部触球瞬间，应主动挺胸，使球由下而上起于体前，落于身体前方。击球点在身体前侧胸部上下高度，击球部位为前胸中部。使用胸部起球技术时，注意胸部在触球瞬间应稍微向前主动迎球。另外，当来球位置偏低时

42、，可采用屈膝姿势击触球；而当来球位置偏高时，则可大力蹬地起跳堵球。随动送球：击球后，立即还原准备姿势，以方便移动或接下一个动作。（四）头部起球1 动作方法：起球前，判断来球方向，及时移动使身体正对来球方向，两脚自然开立，两膝微曲做好准备姿势。当来球飞近头部距前额10厘米处时，对准来球，主动抬头击球，使前额触及的球向前上方呈小弧度下落。使用头部起球技术时，注意头部前额在触球瞬间应稍微向前主动迎球，并能将球的落点控制在身体前侧。头部起球动作可根据来球的高低，原地或起跳腾空完成。2 技术环节：准备姿势：面向来球，双脚自然开立，双膝微屈，做好准备姿势。击球：当来球飞近头部距离前额10厘米处时，伸膝蹬地

43、直立将身体重心上移，对准来球主动抬头击球，使前额触及的球向前上方呈小弧度下落于体前。使用头部起球技术时，注意头部前额在触球瞬间应稍微向前主动迎球，并能将球的落点控制在身体前侧，便于连接其他动作。此外，当来球位置较低时，可原地或下蹲使用头部起球；而当来球位置较高时，可起跳腾空完成起球。随动送球：击球后，立即还原准备姿势，以方便移动或接下一个动作。一、组织教法：1.教师强调起球动作要领；2.学生每人一球，分别进行脚外侧、脚内侧和脚背起球练习，指导学生脚内侧、脚背和脚内侧交替起球练习4.学生两人一组，进行对起球练习二、组织教法：1.老师示范讲解动作要领；2.学生自己抛球，然后进行触球练习；3.学生两

44、人一组，一人抛球，一人触球练习；4.学生两人一组，一人发球，一人触球；5.老师巡回指导纠正错误。注意:注意主动抬大腿迎球，放松小腿。球速较快，且来球在髋关节以下，一般起球用膝盖磕起，进行传球。注意：体会主动挺腹迎击球动作，准确控制腹部起球落点。注意：体会主动挺胸迎击球动作，准确控制胸部起球落点。对来球速度快且落点高，用身体胸部快速挡住来球，起球传球。注意：体会头部主动迎击球动作，准确控制头部起球落点。时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数结束部分5分钟1.整理放松活动 2.整理场地器材3.集合小结本次课情况4.布置课后作业和下次课任务5.师生道别下课本课小结通过完整的学习学习毽球技术中

45、起球技术，让学生了解和掌握技术动作。并在实战中能够运用自如。所 需器 材毽球100个 网架3副 作业课后作业：说明起球的技术要领，课后多加练习起球技术。教研室主任签字_ 年 月 日周次：8本课任务（一） 通过毽球专项课程教学，介绍毽球技术中的攻球技术，使学生掌握毽球技术中脚踏球技术和头攻球技术。（二） 加强身体全面锻炼，进一步提高身体素质。（三） 培养学生树立高尚的道德修养和良好的作风。课的结构时间教 学 内 容组 织 教 法运动量时间次数准备部分20分钟一、 体育委员整队，报告人数。二、师生问好。三、提出本课教学目标及要求。四、检查服装。五、绕操场跑三圈热身。六、专项操。a) 行进间高抬腿；b