心理健康教案 健康心理

1、/授课时间2017年3月授课时数2课题名称第一章健康心理人生基后第一节和谐人生共享成长教学目标认识心理健康、心理健康课程教学重点正确理解心理健康，树立培养心理健康的意识教学难点了解心理健康在成长过程中的意义教学方法讲授、PPT演示、游戏教具多媒体备注教学内容教学过程组织教学：课前准备：PPT；黑板;粉笔；学生出勤组织上课：教师自我介绍，点名熟悉学生导入：1 .游戏导入:手掌相握确认 游戏 规 则， 参与游戏教师解释：张开两个手掌，掌心相对，自然相握。观察是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上。这代表了一个人的思维方式。结论:左手在上，想象力强、感性、热情；右手在上，分析逻辑思维力强、理性。引中：

2、换个位置握握看，有什么感受？（不舒服）知识拓展：告诉同学们心理无时无刻不影响我们的生活，引入开设心理健康课程的意义，就是告诉我们中职生一些心理健康的知识和一些简单实用的心理调适方法，引领同学们带着健康的心态去迎接成长的挑战，去充分享受生活，并拥有健康的人生。为我们今后的学习、工作以及生活打下一个良好的心理基础。游戏目的：为了活跃气氛，激发学生兴趣，帮助学生了解心理，为后面展开教学创造条件。2 .图片导入:导入心理图片两张。图片呈现时间为3秒钟，3秒钟之后图片消失，并提问3名学生，你看到了什么？导图目的：帮助学生们进一步了解人的心理，亲自体会心理的作用，引发学生的思考。讲解：同样的图片，同样的观

3、看时间，为什么不同的同学看到不一样的东西，是什么在起作用？答案是由于人的心理。其实，除了这个游戏，我们的心理，也在时时刻刻影响着我们的生活的各个方面。所以，培养自己健康的心理状态对于我们每个人都有着非常重要的意义。那么，心理健康到底意味着什么？我们怎么来认识心理健康呢？下面就让我们带着这些问题，一起认识一下心理健康。一、认识心理健康什么 是身 心健 康？(一)什么是心理健康1 .健康(1)含义：1978年，世界卫生组织在其组织法里，对健康进行了明确定义：“健康，不仅仅是没有疾病或虚弱，而是生理、心理以及社会适应上的完全健康状态。”讲解：提问学生阅读。从世界卫生组织对健康的定义与标准中可以看到，

4、健康不再是单纯的生理上的病痛与缺陷，它涵盖了生理、心理、社会以及道德健康。可以说，这是一个整体的、积极向上的现代健康观。(2)健康概念金字塔：生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康形成了一个层层向上结构的金字塔。让同学们直观的感受到“心理健康”在“健康”中的作用地位。(图)讲解：提问学生阅读。其中，生理健康是心理健康的基础，心理健康是生理健康的有力保障；道德健康以生理健康、心理健康为基础，是生理、心理健康最完美的表现和统一；社会适应健康是以生理健康、心理健康、道德健康为基础的高级健康层次，不仅包括生理、心理和道德健康，还包括较强的社会交往能力、工作能力和广博的科学文化知识；能够胜任在社会生

5、活的各种角色，不断超越自我，是健康的最高境界。2 .心理健康(1)心理健康意味着一种更为积极的心理状态启发提问:提问2名学生回答对心理健康的理解是什么？提示学生可以学习、生活或者从身边的小事举例说明，教师重述学生的回答并作出回应。讲解：心理健康意味着更为积极的心理状态，在这种状态中，我们能应付生活中的压力，能发挥自己的能力，能够有效地工作，能够与社会和谐共处。（2）心理健康是一种过程全面 健康 包括 生 理， 心 理， 情绪 健知识拓展:导入心理健康一疾病连续谱。心理疾病-心理障碍-心理困扰-心理健康。（图）心理 疾病 跟感 冒一 样， 可恢 复可 复 发。讲解:在图中，我们可以看到，心理健康

6、与心理不健康之间是连续的状态。也就是说，心理健康是一种过程，正如没有人能随时保持健康的身体，也没有人能够永远处于健康的心理状态中，只有我们关注呵护自己的心灵，它才能够保持健康的状态。（二）心理健康，幸福成长的保障案例导入：提问学生阅读案例。案例分析：在上面的案例中，我们可以看到，这位同学对于自己在出现心理问题后的描述，当他心理不健康时学习、生活都收到了影响。健康的心理对我们每个人来说都很重要，是我们每个人幸福成长的保障，决定这着人的生存生活质量。那么为什么说心理健康是我们成长的保障呢？1 .心理健康与身体健康密切相关知识拓展：美国生理学家艾尔玛做了一个实验，将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在

7、玻璃试管中，冷却后变成水发现：人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都更具有毒性。讲解：心理健康与我们的身体健康密切相关，我们在不同情绪状态下会有不同的身体状态，比如压力大时更容易生病。2 .心理健康影响我们的学习和工作效率讲解:同学们可能都会有相同或相似的感受，我们在处于愉快的心情时，常常思维清晰，在处于忧郁的情绪状态下时，往往会萎靡不振。因此，心理健康影响着我们的学习和工作效率。3 .心理健康影响我们日常生活的质量讲解：心理专家认为：一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观

8、，直接影响到他的某个具体行为。比如心理处于健康状态时，我们就不会被生活中的问题所困扰，更善于去发现生活的美好的一面。因此，心理健康影响我们日常生活的质量。二、心理健康的标准案例导入：“小才女”的心理困扰。（PPT“小奇是某中等职业学校营销专业的学生，担任班长、小学生会干部，喜欢读书、写微博，擅长书法、绘画、手工等，在学校举办的各项技能比赛中屡屡获奖，是老师和同学们公认的“小才女”。谁也不会想到，在学校学习生活中如鱼得水的校奇，却有着一个极其封闭的内心世界，自卑、敏感、压抑。作为班长和校学生会干部，他想和同学们搞好关系，想为学校和班级贡献自己的一份力量，但是在人际关系的问题上，却始终有一个无法跨

9、越的障碍，某个同学一旦和她关系走得近了就会让她有一种恐惧感，这种恐惧感迫使她与对方断绝来往，只有这样才能使自己心安。这样的事经过几次以后，同学们开始认为小奇因为取得了一些成绩骄傲了，看不起人了，因此慢慢的疏远了她，这又加重了小奇的敏感压抑。班主任老师发现了小奇的变化，建议她去找心理老师聊聊，经过一番心理挣扎，她终于鼓足勇气推开了心理老师办公室的大门。”案例分析：通过案例中的这名学生所产生的心理困扰的分析，逐一地帮助学生找出导致不同心理困扰所产生的原因，并引出如何判断心理健康的标准。（原因与标准为一一对应关系）（一）悦纳自我填写 计划 书， 回答 并解 释自 己填 写的 内 容。进41：有正确的

10、自我观念，能了解自我，悦纳自我，能体验自我存在的价值。心理健康的中职生，能够比较客观的认识自己，对自己的能力特长和性格中的优缺点，能做到客观、恰当的自我评价，既不自傲，也不自卑。对自己某些无法补救的缺陷，能正确对待，安然接受，不怨天尤人，也不自寻烦恼。知识迁移：提问学生进行自我介绍，可以包括优缺点，启发学生发现自我、了解自我，与自己对话，最终学会悦纳自我。（二）和谐的人际关系你觉 得人 际关 系重 要吗？讲解：乐于交往、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系,心理健康的中职生，有人际交往的欲望，能主动与周围的人建立良好、稳定的人际关系。在交往中互相理解、尊重、团结互助，对人善良、诚恳、宽容、

11、有爱心、能正确对待他人的短处和缺点。接纳 自我 才会 快 乐。知识迁移:提问学生分享一个与好朋友的难忘经历，可以使开心的、不开心的，谈谈与身边人发生的事，或者与父母的关系。通过分享，培养学生们产生主动乐于交往，善待他人的兴趣与意识。（三）乐观积极的情绪讲解：能适度地表达和控制情绪，保持情绪稳定。心理健康的中职生，虽然也会有消极情绪体验，但能适度表达和控制自己的情绪，不会长期处于消极、悲观，不可自拔的体验中，能经常保持稳定、乐观的情绪。知识迁移：提问学生是如何对待自己的愤怒情绪的，如何克服不良的情绪，分享心得体会，引导学生培养自己控制情绪的能力。（四）积极进取，充实生活讲解：热爱生活，乐于工作和

12、学习。心理健康的中职生会珍惜和热爱生活，积极进取，把学习堪称是乐趣而不是负担，丰富自己的爱好兴趣。教师分享生活图片和故事，展示给学生们他们的学习生活图片呢，背景音乐（桅子花开）。知识迁移：提问学生分享自己的兴趣爱好，说一下产生原因。三、迈向心理健康之路总结归纳：通过前面两大部分的学习，我们明确了心理健康是什么，了解了心理健康的标准，在此基础上，启发学生针对标准，来讨论如何迈向心理健康之路？（此处知识点是后续章节的总括，简单讲解即可，后面课程中会详细展开。）讨论互动:如何培养自己健康的心理？教师总结学生发言，并引入下面知识点。（一）正确认识自己讲解：全面认识自己，是悦纳自己的基础。（二）有效调节

13、自己讲解：接受和调节自己的行为和情绪，才能帮助同学们保持幸福感。（三）建立和谐关系讲解:建立和谐的关系，学会如何与父母、老师以及同学相处，才能在自己周围建立好和谐的人际关系。（心理和谐：和谐社会的三个空间：自我和谐、个人与他人和谐、个人与社会和谐，与社会主义价值观密切相关。）（四）学习规划生活讲解：学会热爱生活，善于享受学习的乐趣，提高自己的知识和技能，学习如何给规划生活，才能在将来的职业生涯中实现自己的价值。小结：一、认识心理健康二、心理健康的标准三、迈向心理健康之路活动体验在以下词语中选出对你来讲最重要的三项。并以此去掉，说明你的理由。健康金钱权利友谊自由乐观爱心勇气事业亲情面子爱情学习成

14、绩课程反思：课后作业刚刚成为了一名中职生，你的生活与以前的上中学时的生活相比发生了什么变化？对你的心理产生了哪些影响？这些影响是积极的还是消极的？学了本课，你打算如何调整自己？授课时间2017年3月授课时数2课题名称第一章健康心理人生基石第二节千千心结与君化解教学目标1 .帮助学生了解常见的心理问题。2 .帮助学生止确认识心埋问题，准确评价自己是否存在心理问题；3 .引导学生树立对待心理问题的止确态度，即：心理问题是常见的，并且可以科学地预防和化解。4 .帮助学生掌握最常用的化解心理问题的方法。教学重点引导学生树立对待心理问题的正确的态度教学难点帮助学生正确认识心理问题，准确评价自己是否存在心

15、理问题教学方法讲授、PPT演示、游戏教具多媒体教学过程：教学内容备注导入：心理健康最基本的条件是，没有心理疾病或心理问题。不过，正如身体再健康的人有时也难免生样，心理再健康的人难免会遇到一些心理问题。对于身体上的问题人们比较容易理解和觉察。但是，什么是心理问须，一个人如何知道自己是否存在心理问题呢？没有心理学知识的人是很难理解的。这就需要我们对心理问题的基本知识和诊断标准后所了解。本节向学生介绍心理问题的基本知识，可以帮助他们止确认识什么是心理可题，并学会觉察和理解自己是否存在心理问题。对于身体出现的问题，不同的问题需要不同的应对方法，也就是我们常说的“对症卜药”。对于心理问题也是如此。因此，

16、介绍一些中职生常见的心理问题，可以帮助他们理解存在的困难到底是什么，为什么会有这样的心理问题存在,以及如何有针对性地处理这些问题。最后，虽然人们面对的心理问题各不相同，但却有一些行之肩效的方生可以帮助我们化解普通的心理问题。因此，本次课将会介绍当遇到小可题的时候，可以及采取的一些化解方法，以及遇到自己不能解决的问提问常见的心理问题有哪些？题时，可以怎样寻求帮助。）亲爱的同学们，早上好！在进入我们的课堂之前，教同学们做几个动作，做这几个动作后，同学们会感觉到心灵的触动！首先，关上嘴巴，选一个你觉得舒适的坐姿，张开耳朵，静静的聆听音乐的弦律.放yesterdayoncemore同学们知道这是什么歌

17、，谁唱的吗？同学们回答对，卡朋特的歌，yesterdayoncemore,非常优美的一首歌，但是，我们将在这节课上探索这美妙声音背后的伤痛.千千心结，与君化解.在第一次课时，跟同学们绕过一个口令，还有印象吗同学们？“心理不健康不等于心理有疾病，心理没有疾病不等于心理就健康了。心理健康最基本的条件是没有心理疾病或心理问题。老师也告诉过同学们，心理十分健康的人是很少的，心理有十分非常很大唉病的人也是一样特别少。人在繁芜的生活中，总是难免会遇到这样那详的问题，一些名人也是一样，他，你们认识吗？凡高播放卡朋特的歌，再向同学们呈现林肯、崔永元等名人的图片，的画作，请学生说说这些人物的特点，在学生发言之后

18、，告诉学生，这些有名的人物都曾经被心理问题困扰。一、认识心理问题二、心理问题的分类1、心理困扰程度最轻，最为普遍的一咱心理问题，可谓人皆有之。2 .心理障碍治疗心理障碍比心理困扰更严重一些的心理问题。要及时。心理障碍与心理困扰的区别：一是心理障碍一般会导致个人不能维持正常的学习和生活。心理障碍很难通过自我调整及周围人的疏导而改变，需要寻求专业人士的帮助。3 .精神疾病你对朋友精神疾病是心理问题中最严重的一类。力,想,患有严重精神疾病的人人往往已经丧失了对自己精神状态的认识能不能应付日常生活，许多时候分不清什么是现实，什么是自己的臆虚幻。心理问题的诊断他们1、与大多数人是否一样2社会规范是否接纳

19、4 .个人的生活适应如何4个人的主观感受如何理。对于心理问题的诊断还要注意两个方面的问题：判断心理问题的任何一个标准都不是绝对的，必须综合考虑。正常与异常，健康与不健康之司也是相对的，其间无明确的分界线。学习心理问题的诊断，并不是想让同学们学会去判断这个人有没有心理问题，而是希望同学们对自己的心理状况有一个了解.对于别人的心理可题的诊断是需要专业的心理咨询师心理治疗师去做的事情，同学们不能拿着自己学到的一点知识去随意给别人下判断，那个心理咨询师的工作，不要抢人别人的工作去了。三、常见的心理问题得抑 郁症 的人 非常 多。（一）莫名的担忧焦虑案例：考试焦虑症分析症状，剖析原因，危害性，治疗过程（

20、二）难却的惆怅忧郁你什么的女生有没有节 食， 暴饮暴食抑郁是心理问题中的感冒，是最容易患上的心理问题。通过播放视频心理访谈走出抑郁的节目，让同学们认识抑郁的原因，以及治疗抑郁的方法。（三）”爱美的代价”饮食障碍神经性畏食症因担心发胖而拒绝进食。即使很瘦的人，她也觉得她自己胖，不管他多瘦，她都嫌自己胖。但是，如果患有神经性畏食症的人，他们因为长期进食不足，会有各种各样的身体问题，如营养不良，晕倒等。著名歌手卡朋特就是患有这种疾病，（放她的图片，让同学们看到她的样子，知道她很瘦），卡朋特是一个很有前景的歌手，可是因为她的畏食症，导致她的身体问题而葬送了自己的歌唱事业。（引导青的？少年女孩不要盲目减

21、肥）神经性贪食症，和神经性畏食症是比较相近的一种心理问题。同学们会觉得，一个贪食一个畏食，应该是相反的吧！怎么会是相近的呢。这是同学们从字面上的理解。老师从心理学病理上给同学们一个解释，神经性贪食症也是因为担心发胖而暴饮暴食。这两种病症都是因为担心发萍而引起的，只是表现形式上的不一样。（四）难拒的诱惑网络成瘾网络成瘾的症状上网活动成为生活的主要内容，其心理和行为被上网活动所支配；住于长时间上网，导致个体生物钟紊乱。由于将网络当作情感宣泄的替代物，所以对网络十分依恋，而对现实社会中的人显得十分冷漠。不少网络成瘾者由于长期沉迷于网络而造成语言表达能力下降，使人尔交往出现障碍。适当 上网 是可 取

22、的。现代社会中，网络成瘾问题已经受到了重视，很多地方已经成立了，网络成瘾的治疗机构。也有很多媒体向大众宣传了网络成瘾问题的各种知识。网络成瘾是现代网络发达了才发展出来的心理问题，随着社会的发展，心理问题也会随着变化。心理问题出现后，心理学的研究也要随着变化增加，只有这样心理学才能为人们所利用，才能给人们带来帮助。青少年网络成瘾现象大体上分为6种类型：1 .网络游戏成瘾。根据对青少年上网目的的调查数据，玩游戏成为青少年上网的首选目的，所占比例高达40%；上o2 .网络交友成瘾。通过OICQ等聊天工具、网站聊天室进行人际交流,沉迷于网络聊天交友而不能自拔，将网络上的朋友看得比现实生活中的亲人和朋友

23、更重要，追求浪漫故事，包括“网恋”。3 .网络色情成瘾。指沉湎于网络上的色情内容，包括色情文字、图片、电影和色情聊天等。4 .网上信息收集成瘾。总是不能自制地在网上搜索或下载过多的对现实生活没有多大意义的资料或数据。5 .计算机成瘾。对计算机知识特别感兴趣，沉溺于电脑程序，对那些新鲜的软件有强烈的兴趣，迷恋网络技术包括黑客技术，热衷于自建和发布个人网页或网站等。6 .其他强迫行为。如，不可抑制地参与网上讨论、BBS发表文章、购物、拍卖等活动。请同 学们 讨论 为什 么爱 上 网？程度不同、类型不同的青少年网络成瘾者的症状是不一样的，其身心所受的影响也是大不相同的。实际上网络成瘾者多是以上几个类

24、型的混合体。网络成瘾的原因：有一些年轻人他们的心理特点是易情绪化、易冲动、，衣赖性强、逃避现实，心理学上称之为“神经质人格”。他们在生活中往往容易出现社交问题，受到打击后对生活失去兴趣。对这些人来说，互联网能帮助他们逃避现实。由于不能很好地控制情绪，愉悦感和满足感很快就俘获了他们，甚至成瘾。四、心理问题的化解（一）自我调适1 .了解相关心理学知识2 .掌握一定的调适技巧情绪放松技巧在兴趣爱好中改变心情顺其自然，为所当为3 .找家人、朋友或老师谈谈心（二）寻求帮助1心理咨询心理咨询以谈话为主要方式心理咨询强调对来访者的尊重和理解心理咨询助人自助2心理治疗心理治疗应对的问题相对较严重心理治疗所采用

25、的方法更为多样心理治疗的时间相对更长不管是心理咨询还是心理治疗能够针对的问题都是心理方面的问题,但是他们针对的心理问题又有不一样，心理咨询是针对比较轻的心理问题，所以同学就应该知道，如果我们身边有人去进行心理咨询，那么说明他只有非常轻的心理问题。之前老师也告诉同学们，让同学们知道，心理问题是普遍存在的，就是每个人都会遇到的问题。当我们遇到心理可题无法自己调整解决的时候，那么就需要学会寻求帮助了，心理咨询师的帮助。如果心理问题太过严重，那么心理咨询师会建议你去进行心理治疗。心理治疗也并不是什么不可治愈的疾病，如果患者有坚强的意志加上心理治疗师的专业的帮助，那么是能走心理问题的困扰的。祝亲爱的同学

26、们，心理健康！1 .心理咨询2.心理治疗小结:、认识心理问题、心理问题的分类、常见的心理问题四、心理问题的化解课程反思:课后作业如何化解同学之间的矛盾?授课时间2017年3月授课时数2课题名称第一章悦纳自我快乐成长第T了解自我接纳自我教学目标了解自己、接纳自己、完善自己教学重点认识自我，完善自我教学难点认识自我的重要性，完善自我的技巧教学方法讲授、PPT演示、观看视频教具多媒体教学过程教学内容备注导入：设想以下的情景：一个魔法师挥舞着他的魔法棒来到你而前，他说：“你是怎么样的一个人？你希望成为什么样的人？说出你的希望，我就能把你变成你希望的人。首先，我想请同学们就两个问题给自己打分1、我在多大

27、的程度上了解自己，010分，满分为10分2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己，010分，满分为10分拍手数数游戏先估计你自已一分钟能拍多少次？写下来拍手五秒钟，看拍了多少下？和你想的一样吗？永远不要低估我们自己的潜能：我们每个人都拥有丰富的却有待开发的潜能。问题只是，我们常常无法意识到自己所拥有的潜能。什么是“我”？同学们应该从哪几方面认识自我呢？我的外表：身高，体重等。我拥有的物质：房子，汽车，土地，收藏品等。我的行为：运动，看书，运动等。我的社会关系：我有个妹妹，我是个中职生等。我的心理特征：慷慨，谨慎，懦弱，坚强，乐观等。己吗？我是谁?为自己画个“像”，请用陈述句，围绕“我是谁”这样一

28、个问题，用这样的句式写下十个最能描述自己的句子：我是。(要求:认真准确、如实描述)包括外表，所拥有的物质，行为，社会关系，心理特征)这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等，总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西。你会告诉他什么？有时候，我们并不是那么了解自己认清自己的优势和不足，才能知道自己可以做什么，适合做什么。只有清醒客观地评价自己，才能选择可最大限度发挥自己所长的目标，做自己最适合做的事，从而达到成功的彼岸。一、认识自我拍手数数游戏请两 个同 学作 自我 介 绍。(一)认识自我的方法自我观察社会比较他人评价珍妮是个总澄低着头的小女孩,她一直

29、觉得自己长得不够漂亮。有一天,她到饰物店去买了只色蝴蝶结，店主不断淤美她戴上蝴蝶结挺漂亮,珍妮虽不信,但是挺高兴,不由昂靛了头.急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意自珍妮走进教室,迎面碰上了她的老师珍妮，你昂起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说口那一天,她得到了许多人的赞美,她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有期蝶结.一定是出饰物店时与人一碰弄丢了0自信原本就是一种美丽,而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐.无论是黄穷还是富有，无论是貌若天仙,还是相貌平平,只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱人人都喜欢的那种可爱如何认识自我1-反省和自我检验一一写日记(1)、买个自己喜欢的

30、日记本(2)、找个最放松的时间，如睡前30分(3)、把自己内心真实的想法写出来2、社会比较：如优秀，保守，聪明。3、通过别人的评价了解自己（二）照镜子活动：同桌之间相互评价一下，对方在自己心中是怎样的人通过心理测验了解自己通过与自己条件相似人的人了解自己有时我们认为自己很糟糕，但事实可能并不是这样。请看课本37页案例：两组同学唱歌。有一个，爱因斯坦的父亲跟他讲一个故事：“昨天我和咱们的邻居杰克大叔去清扫南边的一个大烟囱，那烟囱只有踩着里面的钢筋踏梯才能上去。你杰克大叔在前面，我在后面。我们抓着扶手一阶一阶的终于爬上去了，下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。后来，钻出烟囱，我们发现了

31、一件奇怪的事情：，你杰克大叔的后背、脸上全被烟囱里的烟灰蹭黑了，而我身上竟连一点烟灰也没有。”这故 事说 明什 么问 题？爱因斯坦的父亲继续微笑着说：“我看见你杰克大叔的模样，心想我一定和他一样，脸脏得像个小丑，于是我就到附近的小河里去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干干净净的，只草草地洗了洗手就上街了。结果，街上的人都笑破了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”二、接纳自我（一）“我爱我”接受自己的（形象）全部。对着镜子说“这就是我！”无条件的接纳自己，肯定自己。：“天生我材必有用！”喜欢自己。“我爱我”每个个体都是独一无二的！自己如何看待自己最重要。从

32、今天开始，学会爱自己，接受自己。换个角度看不足。潘长江一一“浓缩的都是精华!1、接受自己的形象2、肯定自己相信你自己，并积极寻找自己与众不同的优势，这就是获取成功的关键我们常常会去羡慕别人，拿我们的不足去比别人的长处，这往往使我们痛苦；我们不妨想想自己所拥有的，那或许也是别人没有的，是别人羡慕的，不是吗？每个人都是不同的，所以个人的特长也是不同的，而这样的安排自有道理，所以不必太在意自己的不足，你总有一点是与众不同的优势，只要你把它找出来，你就离成功又近了一步。正所谓天生我才必有用。不要一味的回忆过去失败的经历或做过的出丑的事。看课本39页案例：美国通用电气公司前首席执行官杰克.韦尔奇的故事。

33、3、换个角度看不足一个印度挑水工有两个水罐，一个水罐有一条裂缝，另一个水罐则完好无损。完好的水罐总能把水从远远的小溪运到主人家，而那个破损的水罐在到达目的地时，里面只剩下半罐水了。因此，挑水工每次回到主人家时就漏掉了半罐水。凡事 都有 两面 性。那个完好的水罐不禁为自己的成就和完美感到骄傲。那只可怜的有裂缝的水罐因自己天生的裂痕感到十分惭愧和自卑，心里一直很难过。两年后的一天，有裂缝的水罐在小溪边对挑水人说：“我为自己感到惭愧，我想向你道歉。”挑水人问：“你为什么要感到惭愧？”水罐答道：“在过去的两年中，在你到主人家的路上，水从我的裂缝中渗出，我只能运半罐水。你尽了自己的全力，却没有得到你应得

34、的回报。”挑水人听后说：“在我们回主人家的路上，我希望你注意到小路旁那些美丽的花儿。”当再度上山时，那个破水罐看见太阳正照着小路旁边那些灿烂的听完 故事 得到 什么 启 发？有何感触？鲜花。这美好的景象使有裂缝的水罐感到一丝快乐。挑水人说：“难道你没有注意到刚才那些美丽的花儿只长在你这边，并没有长在完美的水罐那边吗？那是因为我早知道你有裂缝，并且利用了它。我在你这一边撒下了花种，每天我们从小溪边回来的时候，你浇灌着它们。在这两年中，我就摘下这些美丽的花去装饰主人的桌子，或者送给我美丽的姑娘。如果没有你，主人的家不会显得如此温馨，我还要好好感谢你呢！”（二）远离自卑，走向自信1、接受并表达自卑体

35、验2、积极回忆成功体验3、设定恰当的目标-（1）、跳一跳，够得着（目标不要太高）（2）、分解大目标，化为小目标4、现在就做可做之事同学们听说过白纸黑点，黑点白纸的故事吗？超越自我尼克胡哲，生于澳洲，天生没有四肢，却拥有两个大学学位，是两个机构的负责人，同时投资房地产和股票。骑马、游泳、打鼓、足球一样样皆能，足迹踏遍世界各地，2005年获得“杰出澳洲青年奖”这个27岁的年轻人以他自己的生命见证，感动、影响和鼓舞每一个认识他的人，引发大家对生命和自我的深深思考请观看视频！三、完善自我（一）理想的我想象一下你想成为什么样的人？1、你的长相将会如何？2、你的穿戴将会如何？3、你的感觉将会如何？4、你将

36、是快乐、严肃还是放松的？5、你将会做什么？6、你将会在哪里？（二）重塑自我形像1、在批评中学习2、坚定自我，欣赏他人小结：一、认识自我二、接纳自我三、完善自我课程反思：请同学们课后练习。课后作业想象一下十年后你想成为什么样的人？授课时间2017年3月授课时数2课题名称第二章悦纳自我快乐成长第二节认识情绪管理情绪教学目标了解情绪来源，学会管理情绪教学重点管理情绪教学难点认识情绪来源，管理情绪的方法教学方法讲授、PPT演示、游戏教具多媒体教学过程教学内容备注导入：今天从起床到现在你都经历了哪些情绪？分别因为什么人，什么事？引入：心灵探索故事（课本45页：有人打碎了你的玻璃杯）一、情绪的奥秘（一）情

37、绪的含义情绪是人对客观事物的主观体验情绪的构成：生理反应（心跳加快、手心出汗、血压升高等）、表情行为和主观体验情绪的特点：情境性，暂时性情绪体验（课本46页：张鹏竞选班长）（二）情绪的来源生理状态（疲倦时，生病时）客观情景假如大喜大悲没有任何缘由，则是情绪不健康的表现。自我期望的满足与否（课本47页：假如你是张鹏）个体对事件的看法：情绪ABC!论美国心理学家埃利斯（艾利斯）情绪ABC理论“人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。”艾利斯A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释、评价。如果 你是 张鹏 你什 么感受？C表示自己产生的情绪和行为的

38、结果。通常人们认为，人的情绪是直接由诱发事件A引起的，即A-C艾利斯：情绪A-B-C理论认为产生不同的情绪C的原因是人对同一事件的看法或评价B不同。B-C课本48页案例：大庆和雨晴同时去工厂实习秀才与棺材：有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噎”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是,心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。造成 某种 情绪 的是 事件 本身 吗？另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噎”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“

39、官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨,走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。（三）情绪的功能1、影响学习和工作效率：良好的情绪有助于学习和工作效率；过度焦虑、烦恼、抑郁使学习和工作效率降低；适度焦虑可增加学习效率。2、是人际关系的纽带：积极情绪带来好人缘，自卑、冷漠、愤怒在人际交往中要么消极退缩，要么攻击性强。3、与健康息息相关：年轻时情绪压抑、焦虑和愤怒的人患结核病、心脏病和癌的比例是情绪稳定者的4倍。二、破解情绪的密码（一）常见的情绪困扰自卑一一自我否定倾向：少言寡语、敏感多疑、自暴自弃、逃避现实、逆反心理焦虑一一紧张、不安、恐惧、愤怒、

40、烦躁、压抑等愤怒一一事与愿违时累积的紧张所导致的敌意情绪嫉妒一一因他人在某方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪当你很生气时，你会做（二）正视情绪，合理表达正视情绪一一不要压抑、掩饰或否认合理表达一一找他人倾诉向环境宣泄：放声大哭、大喊、跑步、打球、跳舞、唱歌、画画等。使情绪升华：化烦恼、伤心、气愤为行动力。（三）调整情绪，善用技巧1.调整情绪调整期望（张鹏竞选班长落选了怎么调整？）你们 会怎 么做 呢？理性认知一一情绪ABC理论（课本52页老师留下小林和陈蒙多情绪智力某种程度上比认知智力更重要。调节情绪，对抗非理性信念，做自己情绪的主人！A:同学叫我绰号B:我感到不被尊重B1:我

41、觉得大家都这样叫C:生气或不理同学C1:无所谓非理性信念绝对化要求，它常常表现为“必须”、“应该”或“一定要”等，如我必须成功，别人必须很好地对待我。当某些事物的发展与其对事物的绝对化要求相悖时，他就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰之中。过分概括化，以偏概全例如她居然说我坏话，她简直一无是处。灾难性想象爸爸下岗了，我们一家人真实没法活下去了。黄金规则合理情绪疗法的创始人一一美美国著名心理学家阿尔伯特艾利斯（A.曰liS）给我们提供了一条“黄金规则”：要“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。换句话说，你希望别人怎样对待你，你就怎样对待别人。而现实生活中，许多人的观念是一些不合理的、

42、绝对化的要求，如“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”或“别人必须喜欢我，接受我”等，而他们自己却做不到“必须喜欢别人”。这实际上已经违背了黄金规则，构成了“反黄金规则”因此，当这类绝对化的要求难以实现的时候，他常常会对别人产生愤怒和敌意情绪，三、培养积极的情绪2 .善用技巧深呼吸想像音乐调节体育锻炼乐观的思维（课本54页：一路都是红灯）积极的语言（把“你不能”改成“你能吗？”充实的生活：作家史铁生的小说命若琴弦说有个盲人为自己看不到光明而自处求医，后来有个医生让他学弹琴，说等他谈断1000根琴弦后就能见到光明。课后思考不同 解释 的不 同结 果。意大利著名男高音演唱家帕瓦罗蒂胡吃海喝找着一枚弯

43、着的钉子韩国旅日超一流围棋棋手“棋圣”赵志勋撕废纸、折火柴杆小组活动一一抛开你的烦恼68人一组各自写下自己的烦恼（起因，情绪感受），匿名，放进盒子里由组长选出代表性的烦恼，小组讨论解决策略各小组长发言；总结收获在活动中不要猜测烦恼是谁的，而要积极提出自己的解决办法和意见。小结：一、情绪的奥秘二、破解情绪的密码三、培养积极的情绪课程反思：课后作业询问你身边的十个人，他们心情不好时都是怎么排遣的?授课时间2017年4月授课时数2课题名称第二章悦纳自我快乐成长第土节直面困难战胜挫折教学目标了解挫折无处不在，学会战胜自我，战胜挫折教学重点学会战胜自我教学难点了解自我，战胜自我，挑战自我教学方法讲授、P

44、PT演示、游戏教具多媒体教学过程教学内容备注导入：设疑谁不希望希望自己的人生道路顺顺利利？谁不希望自己的天空充满笑声?处于花季的我们该如何正确认识困难和挫折？怎样止确面对困难与挫折？如何提高自己的耐挫力？一、人生难免有挫折1、挫折的内涵：指人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、阻碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。挫折感的产生：如果人在实现目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找/、到替代目标，就会产生挫折感。中职生的挫折有：学习上产生的挫折个人因素(生理条件)上产生的挫折家庭经济上产生的挫折人际交往上产生的挫折2、造成挫折的原因(1)自然因素(2)社会因素(3)家庭和学校因素(4)个

45、人因素自然因素：恶劣的气候、严重的自然灾害所造成的损失或失败、生老病死等。2006年7月17日，印度尼西亚爪哇岛南部的印度洋海域发生强烈地震并引发沿岸部分地区海啸,造成至少668人死亡，1438人受伤,287人失踪,74100人无家可归。哪个 同学 来举 例说 明？汶川地震：2008年5月12日14时28分04秒，共遇难69227人，受伤374643人，失踪17923人。其中四川省68712名同胞遇难，17921名同胞失踪，共有5335名学生遇难，1000多名失踪。直接经济损失达8452亿元。社会因素：政治、经济、法律、宗教、道德、风俗习惯、人际关系等。2001年9月11日上午，两架被恐怖分子

46、劫持的民航客机分别撞向美国纽约世界贸易中心一号楼和世界贸易中心二号楼，两座建筑在遭到攻击后相继倒塌，世界贸易中心其余5座建筑物也受震而坍塌损毁；9时许，另一架被劫持的客机撞向位于美国华盛顿的美国国防部五角大楼，五角大楼局部结构损坏并坍塌。造成189人死亡，联合国发表报告称此次恐怖袭击对美经济损失达2000亿美元，相当于当年生产总值的2%。此次事件对全球经济所造成的损害甚至达到1万亿美元左右。家庭和学校因素：家庭变故、教育不当产生心理上的紧张、焦虑和失落。个人因素：生理因素、能力不足、意志薄弱、情绪低沉、不合理的要求、心理不健康等。21岁时，做生意失败22岁时，角逐州议员落选24岁时，做生意再度

47、失败26岁时，爱侣去世27岁时，一度精神崩溃34岁时，角逐联邦众议员落选36岁时，角逐联邦众议员再度落选45岁时，角逐联邦参议员落选47岁时，提名副总统落选49岁时，角逐联邦参议员再度落选52岁时，当选美国第十六任总统你们可曾感受到一些来自生活上，学习上不愉快的经历，挫折体验?中职生常见的挫折：(1)学习挫折：学习成绩不佳、考试挫折(2)交际挫折：与家长、同龄人、异性交往(3)青春发育挫折：(4)家庭挫折：家长对自己态度、要求得不到满足、家庭变故挫折是每个人都会遇到的，只是挫折的大小、轻重因人而异罢了，挫折是人生道路上的正常现象，几乎不可避免。所谓“人生不如意事，十有八九。”猜猜他是谁？3、挫

48、折对人的影响具有两重性(1)它给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神上的烦恼和痛苦。一一消极作用(2)它使人经受考验，得到锻炼，成为迈向成功的转折点一一积极作用聪明的驴很久以前，有位老汉家里养着一头驴，很老了的驴。有一天，老汉牵着老驴驮着东西去赶集。不幸的是，半路上老驴不小心掉进了一个枯井里面，怎么也出不来。老汉看到老驴悲哀的挣扎，决定忍痛让老驴“安乐死”。于是搬来一篓篓的泥石往井里倒下，要把老驴活埋了。开始的时候，老驴绝望地痛苦号叫，不久，却没有再听到它的声音。结果：原来，老驴没有向挫折屈服，面对危险，面对困境，想出这样的办法：不断摇落打在身上的泥石，四足将摇落的泥石踩在脚下，随着土地的堆

49、高并正慢慢地往井口靠近！最后，这只聪明的老驴安全地逃出生大！挫折对个人成长的重要性破茧成蝶一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了。蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力,才能走向成功。二、面对挫折的不同态度4、面对挫折的不同态度这个 故事 给与 我们 什么启 示？第一、消极态度（向挫折屈服）：因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴

50、自弃；第二、积极态度（勇敢战胜挫折）：面对挫折冷静思考，分析原因寻找解决办法，走出困境，并成为强者。有一位经营皮鞋生意的大老板，想把公司业务的触角伸向非洲，因此他请了两位年轻人帮忙到非洲做实地市场调查。不久之后，甲回来了。他哭丧着脸向老板说：“老板，这生意没法子做了，非洲人根本没有人穿鞋子。”不久之后，乙也回来了。他兴高采烈地向老板说：“大有可为！老板！非洲根本没有人穿鞋子！”这个故事给你的启示是什么？不同的态度面对挫折，产生的结果完全不同。面对挫折的态度不同产生的就结果不同向挫折屈服的消极态度一一失败勇敢战胜挫折的积极态度一一成功我思我悟:台湾作家刘墉为几个大学生登山丧命之事请教一位登山家：

51、“如果在半山腰，突遇大雨，应该怎么办？”登山家答到：”应该往山顶走。往山顶走固然风雨更大，却不足以威胁你的生命；如果往山下走，看来风雨小些，但却可能遇到爆发的山洪。对于风雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你却能获得生存。”三、培养战胜挫折的心理素质5.为什么要培养战胜挫折的心理素质(1)挫折是普遍存在的，对困难和挫折应有心理准备。(2)一个人经受挫折并不完全是坏事，它可以提高我们克服困难、适应社会的能力。(3)挫折是人生的宝贵财富，有助于我们成才。我们应该自觉、有意识地锻炼和培养自己面对挫折的心理承受能力天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿具体肤，空乏其心，增益其所不能。一一孟子

52、告子下四、掌握应对挫折的方法亦如 人生 挫 折， 我们 要迎6、掌握应对挫折的方法都有哪些？受挫折时，去音乐厅欣赏音乐，让心情平静下来使自己重树信心冷静对待受挫折时，找个宁静的地方，大声叫喊，尽情发泄，使情绪得到调整一一自我疏导受挫折时，找自己信任的人去倾诉痛苦一一请求帮助尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想一一心理换位受挫折时，去找一项自己最感兴趣的事情，把自己的精力全部转受到新的活动中一一精神升华约翰库维斯一一一个用手走路人的自我奋斗的心路历程他没有双腿，却能潜水；他没有双腿，却能驾驶汽车；他没有双腿，却能成为运动场上的冠军；他没有双腿又得了癌症，却能环游世界四处演讲；他时刻

53、面对着死亡，却能拥有最完美的爱与生活你能做的到吗？如果他能做到，你也一定能！别对自己说“不可能”！他说一一“无论你觉得自己有多么不幸，永远有人比你更加不幸；无论你觉得多么的了不起，也永远有人比你更加强！”7.我们应该怎样面对困难和逆境？(1)面对挫折，我们要冷静思考，保持积极的心态，分析原因，寻找解决的方法。(2)培养战胜挫折的心理素质，锻炼心理承受能力。(3)掌握应对挫折的有效方法。如冷静对待，自我疏导，请求帮助，心理换位，精神升华。小结：一、人生难免有挫折二、面对挫折的不同态度三、培养战胜挫折的心理素质四、掌握应对挫折的方法课后反思：课后作业询问十个人，他们是怎么面对挫折的?授课时间201

54、7年4月授课时数2课题名称第二章悦纳自我快乐成长第四节呵护花季激扬青春教学目标了解青春会有什么变化和困扰，了解什么是爱情教学重点如何对待青春期身心变化，正确对待爱情教学难点如何正确对待爱情和早恋教学方法讲授、PPT演示、游戏教具多媒体教过学程教学内容备注导入：还记得青春期你有什么烦恼吗？你想谈恋爱了吗？一、6春期的生理发育身高、体形的变化性发育二、青春期的心理发展女孩的烦恼我如何才能变漂亮呢？真正的美是从心而发的积极参加体育锻炼请同们们问学你青最重要的，你是因为可爱而关丽，/、是因为美丽才可爱，男孩的困扰身高、体形的变化，性发育我如何才方长变得成熟、稳重呢？春有么化?期什变KzH1以4土,1小心十出PzU队型、口外在的形象并不是男子汉的标志一个真正的男人应该拥有的是：丰富的人生阅历、博大的胸怀和坚忍不拔的意志。案例小忠是性格内向的中职一年级男生，第一学期以来，就对同班一女生产生一种朦胧的情感。每天学习心不在焉，目光不受控制的追逐她的身影，不管她在教室的任何一个角落，他都能感受她的存在。在他心目中，那女孩就是“女神”，而且不可遏制地妒忌与她接近的那些人。为此，心神恍惚，成绩急转直下。他很苦恼，不知道怎么办？三、成长的烦恼青春期的特点青春期是指人体从童年向