健美操第3学期教案体育专业健美操专项

1、课次第一次课课题水晶级健身操课的 任务1锻炼身体协调性。2通过基本动作练习，培养正确的基本姿态。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。基本部分一介绍水晶级健身操套路动作 的内容及编排。二基本动作练习。三学习水晶级健身操组合一 4X 8X2（一）1-8拍8次原地踏步教学内谷及技术要求组织教法基本部分（二）1-8拍两次向前一字步（三）动作同（二）1-8拍侧并步（四）1-8拍向侧两次侧并步。（五）-（

2、八）同（一）至（四）方向相反。教法：1教师镜卸完整小池动作。2教师讲解动作技术及要领。3分解教学法：先教下肢在较上肢动 作。4在教师口令指挥卜带领由慢到快二 拍F、一拍F进行段落练习。5学生集体口令进行练习，教师纠正 错误动作。4反复练习强化动作，提高质量。5在音乐伴奏卜集体练习操化。教学内谷及技术要求组织教法基本部分四素质练习1综合小跳20次2俯卧撑15个要求：1练习认真，严格要求。2动作规范，操化正确。3保持良好身体姿态。要求：注意上肢动作的伸展幅度。要求：注意动作完成质量。结束部分一肌肉调理与呼吸练习1、上肢各部位肌肉群伸展练习2、下肢各部位肌肉群伸展练习二 集合整队，总结本次课教学内容

3、的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课 后 小 结课次第二次课课题水晶级健身操课的 任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2初步掌握有氧健身的锻炼方法。3培养学生的节奏感与韵律感。教学内谷及技术要求组织教法开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。一复习水晶级健身操组合一1复习组合一 A组右圜力向4X8拍组合动作教法：1教师口令指挥卜由学生集体进行复 习。2集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。要求：动作标准、规范，连接流畅。基本

4、2具刁组m一 b组互圜力问4X8拍组合动作3循环连接A+B组动作二学习水晶级健身操部分组合二4X8X2（一）1-8拍迈步后屈腿跳（二）1-4拍向前V字步5-8拍向侧两次侧并步教学内谷及技术要求组织教法基本部分（三）1-4拍1可前走四步5-8拍向后退四步（四）1-4拍向后A字步5-8拍侧点地（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。（三）1-8拍两次交叉步（四）1-4拍一次交叉步5-8拍两次迈步后屈腿（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。教法：1教师示范讲解动作要领。2分段教学法。3分解教学法：先练习卜肢动作 4X8拍再练习上肢动作4X8拍4教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。5分组练习动作

5、，教师针对性地纠正 错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质 量。7在音乐伴奏卜集体练习操化。要求：1步伐衔接准确。2动作规范准确、到位。教学内谷及技术要求组织教法基本部分三循环练习连接组合一 +组合二 动作。四素质练习1仰卧起坐30个2俯卧撑15个教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔 接。2学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4集体配合音乐练习。要求：1动作熟练，规范。2注意组合之间动作衔接要连贯。结束部分一肌肉调理与呼吸练习1、形体练习2、拉伸放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课后作业。四下课师生再见。课 后 小 结课次第三次课课题水晶级健身操课的 任

6、务1通过学习掌握动作要领，明确动作的路线与方向。2增强身体协调性。3掌握健美操的基本步伐。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐 2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。基 本 部 分一复习水晶级健身操1复习组合一 4X8X2拍组合动 作2复习组合二4X8X2拍组合动 作3循环连接组合一与组合二组动 作二学习水晶级健身操组合三4X8X2（一）1-4拍侧父叉步，向右转体90°5-8拍 侧并步，向左转体900教法：1教师口令指挥卜由学生集体进行复 习。2集

7、体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。3加强基本步伐练习与上肢动作的规 范性。要求：动作标准、规范、熟练，动作连接 流畅。教学内谷及要求组织教法基本部分（二）1-8拍侧并步（三）1-4拍 左侧45°左腿上步吸腿两次5-8拍右侧450右腿上步吸腿两次（四）1-8拍侧并步后退（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1教师示范讲解动作要领。2分解教学法，先练习卜肢动作4X8拍再练习上肢动作4X 8拍3教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。4分组练习动作，教师针对性地纠正 错误动作。5集体反复练习强化动作，提高质 量。6在音乐伴奏卜集体练习操化。要求：1练习认真，严

8、格要求。2动作规范准确、到位。基本部分三循环练习连接组合一 +组合二 动作+组合三动作。教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔 接。2学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4集体配合音乐练习。要求：1动作熟练，规范。2注意组合之间动作衔接要连贯。3教师注意拍节提示。四素质练习1单腿跳20米X 2组2俯卧撑10个X2组教法：素质交替进行 要求：注意完成质量结束部分一二 三 四放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。布置课卜作业。师生再见。课后 小 结组织教法教学内容及技术要求课次第四次课课题水晶级健身操课的 任务1增强身体协调性，培养正确审美观。

9、2陶冶情操，培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐 2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。基本部一复习大众健身操一级1复习组合一 4X8X2拍组合动 作2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X2拍组合动 作4循环连接练习组合一 +组合二十 组合三动作二学习大众健身操教法：1教师口令指挥卜由学生集体进行复 习。2分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。要求：1动作标准、规范、熟练，动作连接 流畅。2加强

10、基本步伐练习与上肢动作的规 范性。分组合四4X8X2（一）1-4拍1可前走二步吸腿跳5-8拍十字步教学内谷及技术要求组织教法基本部分（二）1-8拍向侧点地，中心在两腿 中间。（三）1-8拍上步吸腿（四）1-8拍侧交叉步后退（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。组织教法：1教师示范讲解动作要领。2分解教学法，先练习卜肢动作4X8拍再练习上肢动作4X 8拍 3完整教学法：完整动作练习3遍 4教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。5分组练习动作，教师针对性地纠 正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质 量。7在音乐伴奏卜集体练习操化。要求：1注意步伐动作的连贯性。2动作熟练、规范。教学内谷及技

11、术要求组织教法基本三循环练习连接组合一 +组合二 +组合三十组合四组动作。教法：1教师慢拍领做2遍，注意动作的衔 接。2学生自喊拍节练习。3分组练习，教师注意纠正错误动作。4集体配合音乐练习。要求：1动作熟练，规范。2注意组合之间动作衔接要连贯。3教师注意拍节提示。部分四12素质练习蛙跳20米X 2组立卧撑10个X2组教法：素质交替进行要求：注意完成质量结束部分一二 三 四放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。布置课卜作业。师生再见。课后 小 结本科第三学期健美操教案课次第五次课课题水晶级健身操课的 任务1通过复习，不断改进动作，提高动作质量。2通过素质练

12、习，增强心肺机能。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声音宏亮3、队形整齐精神饱满。一复习大众健身操一级1复习组合一 4X8X2拍组合动作基本部分2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X2拍组合 动作教法：1分段练习。2组合连接练习，先慢拍练习逐步加 快首乐节奏。3完整练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。4复习组合四4X8X2拍组合动要求：作动作步伐准确到位，衔接连 贯。教学内谷及技术要求组

13、织教法基 本 部 分5循环练习连接组合一 +组合 二十组合三十组合四组动作。二素质练习1仰卧起坐30X2组2推小车20米X 2组结 束 部 分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第六次课课题水晶级健身操课的 任务1加强基本动作练习，培养正确动作概念。2增强身体协调性，培养正确审美观。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声音宏亮3、队形整齐精

14、神饱满。一基本步伐练习1 »步伐加转体450 化练习。、1800进行强基 本 部 分2 V字步转体90和 180°教法：1教师详细讲解动作要领。2教师带领学生慢拍练习。3分组练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。要求：1掌握动作技术。2加强基本步伐练习。教学内谷及技术要求组织教法基本部分二复习水晶级健身操1复习组合一 4X8X2拍组合动 作2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X2拍组合动 作4复习组合四4X8X2拍组合动 作5循环连接组合一 +组合二十组合 三十组合四动作练习二学习水晶级健身操组合五4X8X2（一）1-8拍漫步（二）1

15、-8拍上步后吸腿（三）1-4拍两次开合跳5-8拍一次开合跳（四）1-8弹踢腿跳教法：1教师口令指挥卜由学生集体进行复 习。2分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。教学内谷及技术要求组织教法基本部分（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。四素质练习1综合小跳5分钟2跳步练习3大踢腿练习教法：1教师分解示范讲解动作要领。2分解教学法，先练习卜肢动作4X8拍再练习上肢动作4义8拍 3完整教学法：完整动作练习3遍 4教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。5分组练习动作，教师针对性地纠 正错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质 量。7在音乐伴奏卜集体练习操化。要求：1教师

16、口令提示漫步的重心移动2注意步伐的路线要清晰。结束部分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第七次课课题水晶级健身操课的 任务1通过动作练习，锻炼全身各部位的肌肉群。2增强身体协调性，培养正确审美观。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声音宏亮3、队形整齐，精神饱满。一复习水晶级健身操1复习组合一 4X8X2拍组合动 作教法：1教师口令指挥卜

17、由学生集体进行复基本部2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X2拍组合动 作4复习组合四4X8X2拍组合动 作5复习组合五4X8X2拍组合动 作6循环连接组合一 +组合二十组合 三十组合四十组合五动作练习习。2分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。要求：动作方向、路线的准确性。分二学习水晶级健身操组合六4X8X2（一）1-8拍跑跳步教学内谷及技术要求组织教法基本部分（二）1-8拍吸腿跳接大踢腿（三）1-8拍前点地跳（四）1-8拍吸腿跳（五）-（八）同（一）至（四）方向相反。教法：1教师示范讲解动作要领。2分段教学法。3完整教学法：完整动作练习3遍4教师

18、自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。5分组练习动作，教师针对性地纠正 错误动作。6集体反复练习强化动作，提高质 量。本科第三学期健美操教案教学内谷及技术要求组织教法基本部分三素质练习7在音乐伴奏卜集体练习操化。要求：注意点地跳的协调性与方向。结束部分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第八次课课题水晶级健身操课的 任务1加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。2增强身体协调性，培养正确审美观。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本

19、次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声首之凫3、队形整齐，精神饱满。基本部分一复习水晶级健身操1复习组合一 4X8X2拍组合 动作2复习组合二4X8X2拍组合 动作3复习组合三4X8X2拍组合 动作4复习组合四4X8X2拍组合 动作5复习组合五4X8X2拍组合 动作6复习组合六4X8X2拍组合 动作7循环连接组合一至组合六动 作练习教法：1教师口令指挥卜由学生集体进行复 习。2分组练习。3集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。4配音乐练习。要求：动作与音乐的节奏相符，步伐准确。二学习水晶级健身操组合七4X8X2（一）1-8

20、拍上步吸腿跑跳步跑跳步教学内谷及技术要求组织教法基本部分（二）1-4拍两次钟摆跳，两拍一 动5-8拍四次钟摆跳，一拍一 动（三）-（四）同（一）-（二）但是方向相反（五）-（八）同（一）至（四）教法：1教师示范讲解动作要领。2分段教学法。3完整教学法：完整动作练习3遍4分解教学法：先教下肢动作再教上 肢动作。5教师自喊拍节带领学生慢拍领做3-4 遍。6分组练习动作，教师针对性地纠 正错误动作。7集体反复练习强化动作，提高质 量。8集体配音乐练习。要点；1注意强调钟摆跳的上体控制技术。2注意钟摆跳脚尖方向。教学内谷及技术要求组织教法基本部分三素质练习1 15米往返跑X 2组2俯卧撑10个X 2组

21、结束部分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第九次课课题水晶级健身操课的 任务1通过复习操化部分的动作，不断改进动作，提高动作质量。2通过素质练习，增强心肺机能。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开始部分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐 2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。基本部分一复习水晶级健身操1复习组合一 4X8X2拍组合动 作2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X

22、2拍组合 动作4复习组合四4X8X2拍组合动 作5复习组合五4X8X2拍组合动 作6复习组合六4X8X2拍组合动 作教法：1分段练习。2组合连接练习，先慢拍练习逐步加 快首乐节奏。3完整练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。5学生分组练习动作，教师提出改正 意见。要求：1复习重点放在组合五至组合七。2动作步伐准确到位，衔接连贯。教学内谷及技术要求组织教法基本部分7复习组合七4X8X2拍组合动 作8循环练习连接组合一至组合 七动作。二素质练习1仰卧起坐30X2组2推小车20米X 2组结束部分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。

23、三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第十次课课题水晶级健身操课的 任务1加强步伐动作的组合练习强度，提高动作技术。2增强身体协调性，培养正确审美观。3培养正确的身体姿态。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐2、服装整洁、声首之凫3、队形整齐，精神饱满。基本部分一复习水晶级健身操操化动作部 分1复习组合一 4X8X2拍组合动 作2复习组合二4X8X2拍组合动 作3复习组合三4X8X2拍组合动 作4复习组合四4X8X2拍组合动 作5复习组合五4X8X2拍组合动

24、 作6复习组合六4X8X2拍组合动 作7复习组合七4X8X2拍组合动 作8循环连接组合一至组合六动作 练习二 学习水晶级健身操拉伸部分 动作组合八4X8拍教法：1分段练习。2教师口令指挥卜由学生集体进行 复习。3分组练习。4集体复习4-6遍，教师及时纠正错 误动作直至熟练掌握。5配音乐练习。要求：动作与音乐的节奏相符，步伐准确。教学内谷及技术要求组织教法基本部分（一）1-8拍向侧移重心（二）1-8拍动作同（一）（三）过门造型1-4拍顶牌5-8拍单腿提踵脚尖点地（四）过门造型1-4拍双腿屈膝交叉5-8拍分腿开立教法：1教师示范讲解动作要领。2分解教学法：先教下肢动作再教 上肢动作。3教师自喊拍节

25、带领学生慢拍领做3-4 遍。4分组练习动作，教师针对性地纠 正错误动作。5集体配音乐练习。要点；注意强调顶牌动作的姿态。教学内谷及技术要求组织教法基本部分三学习水晶级健身操组合九8X8拍（一）1-8拍拉伸（二）-（四）（2-4） X8拍压腿（五）过渡（六）-（八）拍同（二）-（四）三学习水晶级健身操组合十8X8拍（一）1-8拍过渡（二）-（四）（2-4） X8拍压腿（五）1-8拍过渡（六）-（八）（6-8） X8拍控腿教法：1教师讲解并完整示范动作。2教师带领学生自喊拍节慢拍做 2-3遍3学生分组练习。4集体配合音乐练习3遍。5教师纠正错误动作。要点：注意拉伸时膝盖伸宜，保持上体姿0教法同上。

26、教学内谷及技术要求组织教法基本部分三素质练习1 15米往返跑X 2组2俯卧撑10个X2组结束部分一放松练习1、伸拉放松组合2、自由放松二 集合整队，总结本次课教学内容的完成情况。三布置课卜作业。四师生再见。课 后 小 结课次第次课课题水晶级健身操课的 任务1熟练复习掌握全套动作，通过复习不断改进动作，提高动作质 量。2通过练习，增强肌肉、韧带和内脏器官的功能，促进身体的正 常发育。教学内谷及技术要求组织教法开 始 部 分1值日生集合整队、报告人数2师生问好3教师宣布本次课的任务、要 求。4安排见习生。5准备部分练习。要求：1、积极认真，快速整齐 2、服装整洁、声首之凫 3、队形整齐精神饱满。基本部分一复习水晶